En av de store debattene i treningsstudioet dreier seg om vektløftingsbelter. Noen hevder at belter er helt essensielle for de tunge løftene. Andre hevder at løftebelter bare maskerer dine svakheter.

Virkeligheten i situasjonen er litt annerledes. Hvis du er en mellomliggende til avansert idrettsutøver, kan belter gi treningsøktene dine enorm verdi. Hvis du er en nybegynner, er det rett og slett et plaster for noen ryggsmerter eller ekstra vekt som kommer fra et belte.

Det er litt mer enn det. Så vi ønsket å bryte det ned en gang for alle. Hvis du vurderer å kjøpe et vektbelte til treningsstudioet, fortsett å lese.

Se, på Gunsmith Fitness, vi er i gang med å selge vektløftende belter. Vi kryper også når vi ser folk gjøre sit-ups eller bicep-krøller med beltet på. Som treningsavhengige ønsker vi ikke at noen bruker belte med mindre de trenger det.

Så, her er noen situasjoner der du ikke bør kjøpe et av verdens største vektløftingsbelter fra oss:

• Du må ikke knebøy eller løfte løft

Visst, det er noen få andre heiser som vektløftingsbelter kan være gunstige for. Brødet og smøret? Knebøy og markløft. Seriøse løftere som ønsker å legge kg til de største heisene, vil ha fordel av et belte. Hvis du slår maskinvekter hele treningen, trenger du IKKE et vektløftingsbelte.

Selv idrettsutøvere som trener kroppsvektbevegelser eller dumbbell-kondisjonering, vil ikke ha stor fordel med et belte. Belter skal bare være nødvendig når du flytter store mengder vekt på en vektstang. Knebøy, markløft, trykkpresse osv.

• Perfekt form & Tunge vekter

Det er en grunn til at du se noen av de største, dårligste gutta i treningsstudioet som bruker belter. Hvorfor? De beveger tunge vekter med nesten perfekt form. Hvis skjemaet ikke var perfekt, ville de blitt skadet.

Denne typen mennesker trenger et belte for å komme over platåene og knuse personlige poster. Belter vil ikke gjøre noe for å kurere dårlig form. Faktisk kan du kanskje legge til mer vekt med et belte. Og ekstra vekt med dårlig form er aldri en god idé. Beltet kan til og med forsterke denne dårlige formen. Som sådan, til du beveger deg tungt konsekvent med god form, bør du fjerne et belte.

• Riktig stabilisering

En del av hoveddelen problemet noen mennesker har med vektløftingsbelter er kjernestabilisering. Hvis du aldri har løftet tungt uten belte, kan kjernemuskulaturen være betydelig svakere enn områdene rundt.

Som sådan vil du ikke kunne løfte nesten like mye vekt når du ta av beltet. Det er en sikker oppskrift på en skade. I stedet må du unngå et belte når du lærer å løfte. Når du har maksimert gevinster for nybegynnere, kan det være en god idé å innlemme et belte.

• Gamle skader & Blodtrykk

Sist men ikke minst – personer som har fått brokk eller har høyt blodtrykk, bør unngå å bruke belte. Vektløftende belter kan forverre disse problemene betydelig, til og med å blusse opp gamle gnagende skader.

Når vektløfting belter er en god idé

Nå kommer vi til de gode tingene. Det er en grunn til at mange kroppsbyggere bruker et vektløftingsbelte hver eneste treningsøkt. Hvorfor? Fordi de gir enorme fordeler for mellomstore til avanserte løftere.

De fleste ville faktisk ikke komme under en tung vektstang for noen dype knebøy uten belte på. Enkelt sagt, når du har nok vekt på stangen, trenger du et belte for å bevege det trygt.

Her er noen andre grunner til at løftebelter er en god idé:

• Forebygging av skader

Når du er under tung belastning, kan et løftebelte hjelpe deg med å forhindre alvorlige skader, spesielt ortopediske. Gjør ingen feil med det. Når du beveger deg 80% eller mer av maksimalt en-rep mens du huk eller markløft, kan et belte holde deg skadefri mens du bruker ideell form.

Faktisk vil mange hevde at et belte er nødvendig for personer som kan knebøy eller løfte 2 ganger kroppsvekten eller mer. Bena vil svare bedre på trening og vokse raskere enn mage- og korsryggen. Som sådan kan et belte kompensere for ubalanser mellom styrken på beina og kjernen.

• Mer vekt

Hvorfor er vektløftende belter så populære ? Fordi de lar deg løfte mer vekt! Trenede idrettsutøvere finner vanligvis at deres maksimale vekter øker med 5-15% etter trening med belte i en til to uker. Det er mye ekstra vekt.

For en 80 kg mann som hekker 2 ganger kroppsvekten, tilsvarer det å legge 15% til knebøyet til en ekstra 24 kg på en en-rep maks. Det er en hel forbedring ved å bare bruke et treningsutstyr i en uke.

Det er imidlertid en advarsel.Med mindre du er en mellomliggende til avansert løfter, kan du begrense gevinsten din ved å bruke beltet før det er rett tid. Ha tålmodighet, ung gresshoppe. Ikke bli grådig med dine gevinster!

• Breaking Plateaus

Naturlige traineer som sitter fast på et bestemt platå, vil alltid ha nytte av å innlemme vektløftingsbelter i treningsøkten. . Det er ingen raskere måte å velte en en-rep maks PR enn å stramme et belte for noen få treningsøkter.

Ikke bare gjør et belte deg sterkere, du vil mentalt tro at du kan løfte vekten. Et belte hjelper til med å bryte ned mentale platåer like mye som fysiske.

• Forbedret biomekanikk

Forskning har konkludert med at et belte sikrer ideell biomekanikk mens du sitter på huk og markløft. Et løftebånd vil tvinge deg til å løfte mer med beina i stedet for ryggen. Ettersom beina dine kan tilpasse seg tung stimulus raskere enn noen annen muskelgruppe, er dette ideelt.

Beltet forbedrer biomekanikken ved å redusere spinalforlengelse, spinalbøyning og i mindre grad lateral fleksjon. >

• Mindre stress på ryggraden

Når du bruker belte, kan det intra-abdominale trykket i deg øke med over 40%. Når du gjør det, kan komprimering gjennom nedre ryggplater reduseres med opptil 50%. Dette fører til en kraftig reduksjon i trykket på korsryggen.

Men det er ikke alt på grunn av beltet. Beltet støtter faktisk ikke ryggraden. Beltet støtter faktisk magen. Det økte abdominale trykket er det som støtter ryggraden mens du beveger deg tungt. Det er hvordan kroppen din reagerer på beltet som gir nytte for ryggen og vekten til de viktigste løftene.

The Perfect Lifting Belt For You …

Som du kan se, gir vektløftingsbelter enorme fordeler i visse situasjoner, mens de hindrer løftere i andre. Så når er det på tide å kjøpe belte? Det er ganske enkelt.

Hvis du er seriøs med å utføre tunge vektløft, som knebøy og markløft, er et vektløftingsbelte en solid investering. Faktisk kan det være det viktigste treningsutstyret du noensinne vil kjøpe. Hvis du primært trener med maskiner eller manualer, kan det hende at det ikke er behov for et belte.

Hvis du er på markedet, er et belte fra Gunsmith Fitness det du trenger. Selv om vi kan være litt partiske, finner du ikke et belte av høyere kvalitet på markedet. Hvert produkt vi lager er dedikert til de treningsrotter som ønsker å bygge større våpen.

Beltene våre er laget av førsteklasses lær og designet for å hjelpe selv de sværeste kroppsbyggere med å knuse knebøy og markløft! Klikk her for å lære mer.

Hvis du ønsker å designe dine egne, må du sjekke ut våre tilpassede belter,