Uno de los grandes debates en el gimnasio gira en torno a los cinturones de levantamiento de pesas. Algunos afirman que los cinturones son absolutamente esenciales para esos levantamientos pesados. Otros cinturones para levantar reclamos simplemente enmascaran sus debilidades.

La realidad de la situación es un poco diferente. Si eres un atleta de nivel intermedio a avanzado, los cinturones pueden agregar un valor enorme a tus entrenamientos. Si eres un novato, cualquier dolor de espalda o peso adicional proveniente de un cinturón es simplemente una curita.

Hay un poco más que eso. Entonces, queríamos analizarlo de una vez por todas. Si está pensando en comprar un cinturón de lastre para el gimnasio, siga leyendo.

En Gunsmith Fitness, estás en el negocio de vender cinturones de halterofilia. También nos estremecemos cuando vemos a la gente haciendo abdominales o flexiones de bíceps con el cinturón puesto. Como adictos al gimnasio, no queremos que nadie use un cinturón a menos que sea necesario.

Entonces, aquí hay algunas situaciones en las que no debería comprarnos uno de los mejores cinturones de levantamiento de pesas del mundo:

• Usted no hace sentadillas o peso muerto

Claro, hay algunos otros levantamientos para los que los cinturones de levantamiento de pesas pueden ser beneficiosos. ¿El pan y la mantequilla? La sentadilla y el peso muerto. Los levantadores serios que buscan agregar kg a sus principales levantamientos se beneficiarán de un cinturón. Si está trabajando con pesas de máquina durante todo el entrenamiento, NO necesita un cinturón de levantamiento de pesas.

Incluso los atletas que entrenan movimientos de peso corporal o acondicionamiento con mancuernas no encontrarán mucho beneficio con un cinturón. Los cinturones solo deben ser necesarios cuando se mueven grandes cantidades de peso en una barra. Sentadilla, peso muerto, push press, etc.

• Perfect Form & Pesos pesados

Hay una razón por la que vea a algunos de los tipos más grandes y malos en el gimnasio usando cinturones. ¿Por qué? Mueven pesos pesados con una forma casi perfecta. Si la forma no fuera perfecta, se lesionarían.

Este tipo de personas necesitan un cinturón para superar estancamientos y aplastar récords personales. Los cinturones no harán nada para curar la mala forma. De hecho, es posible que pueda agregar más peso con un cinturón. Y el exceso de peso con mala forma nunca es una buena idea. El cinturón puede incluso reforzar esta mala forma. Por lo tanto, hasta que mueva un peso pesado de manera constante y con buena forma, debe mantenerse alejado de un cinturón.

• Estabilización adecuada

Parte de la El problema que algunas personas tienen con los cinturones de levantamiento de pesas es la estabilización del núcleo. Si nunca ha levantado mucho peso sin un cinturón, entonces sus músculos centrales podrían ser significativamente más débiles que las áreas circundantes.

Como tal, no podrá levantar casi la misma cantidad de peso cuando quítate el cinturón. Esa es una receta infalible para una lesión. En su lugar, evite el cinturón cuando aprenda a levantar objetos. Una vez que haya maximizado las ganancias de los principiantes, entonces incorporar un cinturón podría ser una gran idea.

• Lesiones antiguas & Presión arterial

Por último, pero no menos importante, las personas que han sufrido una hernia o tienen presión arterial alta deben evitar usar un cinturón. Los cinturones de levantamiento de pesas pueden agravar estos problemas de manera significativa, incluso agravando viejas lesiones molestas.

Cuando los cinturones de levantamiento de pesas son una gran idea

Ahora vamos a lo bueno. Hay una razón por la que muchos culturistas usan un cinturón de levantamiento de pesas en cada entrenamiento. ¿Por qué? Porque ofrecen un gran beneficio a los levantadores de peso intermedio a avanzado.

De hecho, la mayoría no se pondría debajo de una barra pesada para algunas sentadillas profundas sin un cinturón. En pocas palabras, una vez que tenga suficiente peso en la barra, necesitará un cinturón para moverla de manera segura.

Aquí hay algunas otras razones por las que los cinturones de elevación son una gran idea:

• Prevención de lesiones

Cuando se encuentra bajo una carga pesada, un cinturón de elevación puede ayudarlo a prevenir lesiones graves, específicamente las ortopédicas. No se equivoque al respecto. Cuando estás moviendo el 80% o más de tu máximo de una repetición mientras estás en cuclillas o en peso muerto, un cinturón puede mantenerte libre de lesiones mientras usas la forma ideal.

De hecho, muchos dirían que un cinturón es necesario para personas que pueden hacer sentadillas o peso muerto 2 veces su peso corporal o más. Las piernas responderán mejor al entrenamiento y crecerán más rápido que los abdominales y la espalda baja. Como tal, un cinturón puede compensar cualquier desequilibrio entre la fuerza de sus piernas y su núcleo.

• Más peso

¿Por qué son tan populares los cinturones de levantamiento de pesas? ? ¡Porque te permiten levantar más peso! Los atletas entrenados generalmente encuentran que su peso máximo aumenta entre un 5 y un 15% después de entrenar con un cinturón durante una o dos semanas. Eso es mucho peso adicional.

Para un hombre de 80 kg que hace sentadillas 2 veces su peso corporal, agregar un 15% a su sentadilla equivale a 24 kg adicionales en una repetición máxima. Esa es una gran mejora simplemente usando un accesorio de gimnasio durante una semana.

Sin embargo, hay una advertencia.A menos que seas un levantador de nivel intermedio a avanzado, puedes limitar tus ganancias usando el cinturón antes de que sea el momento adecuado. Ten paciencia, joven saltamontes. ¡No se vuelva codicioso con sus ganancias!

• Rompiendo mesetas

Los aprendices naturales atrapados en una cierta meseta siempre se beneficiarán de incorporar cinturones de levantamiento de pesas en sus entrenamientos . No hay forma más rápida de derribar un PR máximo de una repetición que atarse un cinturón para algunos entrenamientos.

No solo un cinturón realmente te hace más fuerte, sino que mentalmente creerás que puedes levantar el peso. Un cinturón ayuda a romper las mesetas mentales tanto como las físicas.

• Biomecánica mejorada

La investigación ha concluido que un cinturón asegura una biomecánica ideal al hacer sentadillas y peso muerto. Un cinturón de levantamiento de pesas te obligará a levantar más peso con las piernas que con la espalda. Como sus piernas pueden adaptarse a estímulos pesados más rápido que cualquier otro grupo de músculos, esto es ideal.

El cinturón mejora la biomecánica al reducir la extensión espinal, la flexión espinal y, en menor medida, la flexión lateral.

• Menos estrés en la columna

Cuando usa un cinturón, la presión intraabdominal en su interior puede aumentar en más del 40%. Al hacerlo, la compresión a lo largo de los discos de la espalda baja puede disminuir hasta en un 50%. Esto conduce a una gran reducción de la presión en la zona lumbar.

Pero no todo se debe al cinturón. El cinturón en realidad no sostiene su columna. El cinturón realmente soporta tus abdominales. El aumento de la presión abdominal es lo que sostiene la columna mientras mueve mucho peso. Es la forma en que su cuerpo reacciona al cinturón lo que proporciona beneficios a su espalda y peso a sus principales levantamientos.

El levantamiento perfecto Belt For You …

Como puede ver, los cinturones de levantamiento de pesas brindan enormes beneficios en ciertas situaciones y obstaculizan a los levantadores en otras. Entonces, ¿cuándo es el momento de comprar un cinturón? Eso es bastante simple.

Si te tomas en serio la realización de levantamientos pesados con barra, como sentadillas y peso muerto, entonces un cinturón de levantamiento de pesas es una inversión sólida. De hecho, puede que sea el accesorio de gimnasio más importante que jamás comprará. Si entrena principalmente con máquinas o mancuernas, es posible que no necesite un cinturón.

Si está en el mercado, lo que necesita es un cinturón de Gunsmith Fitness. Si bien podemos estar un poco sesgados, no encontrará un cinturón de mayor calidad en el mercado. Cada producto que creamos está dedicado a aquellas ratas del gimnasio que buscan construir armas más grandes.

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