Een van de grote discussies in de sportschool gaat over gewichthefgordels. Sommigen beweren dat riemen absoluut essentieel zijn voor die zware liften. Andere claimhefbanden maskeren eenvoudigweg uw zwakheden.

De realiteit van de situatie is een beetje anders. Als je een gemiddelde tot gevorderde atleet bent, dan kunnen riemen een enorme meerwaarde zijn voor je trainingen. Als je een beginner bent, dan is elke rugpijn of extra gewicht afkomstig van een riem gewoon een pleister.

Er komt iets meer aan de hand. Dus we wilden het voor eens en voor altijd afbreken. Als u overweegt een halterriem voor de sportschool te kopen, lees dan verder.

Zie, bij Gunsmith Fitness, we zijn bezig met het verkopen van gewichthefgordels. We krimpen ook ineen als we mensen sit-ups of biceps-krullen zien doen met hun riem om. Als sportschoolverslaafden willen we niet dat iemand een riem gebruikt, tenzij dat nodig is.

Hier zijn een paar situaties waarin je niet een van ’s werelds beste gewichthefgordels bij ons zou moeten kopen:

• You Don’t Squat or Deadlift

Zeker, er zijn een paar andere liften waar gewichthefgordels nuttig kunnen zijn. Het brood en de boter? De squat en de deadlift. Serieuze lifters die kg aan hun grote liften willen toevoegen, hebben baat bij een riem. Als je de hele training lang op machinegewichten traint, heb je GEEN gewichthefband nodig.

Zelfs atleten die lichaamsgewichtbewegingen of dumbbell-conditionering trainen, zullen niet veel baat hebben bij een riem. Riemen zouden alleen nodig zijn bij het verplaatsen van grote hoeveelheden gewicht op een lange halter. Squat, deadlift, push-press, etc.

• Perfect Form & Zware gewichten

Er is een reden waarom je zie enkele van de grootste, slechtste jongens in de sportschool met riemen. Waarom? Ze verplaatsen zware gewichten met een bijna perfecte vorm. Als de vorm niet perfect was, zouden ze gewond raken.

Dit soort mensen hebben een riem nodig om over plateaus te komen en persoonlijke records te verpletteren. Riemen zullen niets doen om een slechte vorm te genezen. In feite kunt u misschien meer gewicht toevoegen met een riem. En extra gewicht met een slechte vorm is nooit een goed idee. De riem kan deze slechte vorm zelfs versterken. Daarom moet u, totdat u een zwaar gewicht consequent met een goede vorm verplaatst, uit de buurt blijven van een riem.

• Juiste stabilisatie

Een deel van de belangrijkste Het probleem dat sommige mensen hebben met gewichthefgordels is kernstabilisatie. Als u nog nooit zwaar heeft getild zonder riem, kunnen uw kernspieren aanzienlijk zwakker zijn dan de omliggende gebieden.

Als zodanig zult u niet in staat zijn om bijna hetzelfde gewicht te tillen als u doe de riem af. Dat is een zeker recept voor een blessure. Vermijd in plaats daarvan een riem wanneer u leert tillen. Als u eenmaal het maximale uit de winsten van nieuwe gebruikers heeft gehaald, kan het een geweldig idee zijn om een riem op te nemen.

• Oude verwondingen & Bloeddruk

Last but not least: personen die een hernia hebben gehad of een hoge bloeddruk hebben, moeten het gebruik van een riem vermijden. Gewichthefgordels kunnen deze problemen aanzienlijk verergeren en zelfs oude zeurende verwondingen doen oplaaien.

Wanneer gewichthefgordels een goed idee zijn

Nu komen we bij de goede dingen. Er is een reden waarom menig bodybuilder bij elke training een gewichthefband gebruikt. Waarom? Omdat ze een enorm voordeel bieden voor gemiddelde tot gevorderde lifters.

In feite zouden de meesten niet onder een zware halter komen voor een paar diepe squats zonder een riem om. Simpel gezegd, als je eenmaal genoeg gewicht op de stang hebt, heb je een riem nodig om deze veilig te verplaatsen.

Hier zijn een paar andere redenen waarom hijsbanden een geweldig idee zijn:

• Letselpreventie

Als u zwaar wordt belast, kan een hijsband u helpen ernstige verwondingen te voorkomen, met name orthopedische verwondingen. Vergis je er niet in. Als je 80% of meer van je maximale herhalingen beweegt tijdens het hurken of deadliften, kan een riem je blessurevrij houden terwijl je de ideale vorm gebruikt.

In feite zouden velen beweren dat een riem dat wel is noodzakelijk voor personen die 2x hun lichaamsgewicht of meer kunnen hurken of deadlifting. De benen reageren beter op training en groeien sneller dan je buikspieren en onderrug. Als zodanig kan een riem eventuele onbalans tussen de kracht van uw benen en uw kern compenseren.

• Meer gewicht

Waarom zijn gewichthefgordels zo populair ? Omdat ze je meer gewicht laten tillen! Getrainde atleten merken meestal dat hun maximale gewichten 5-15% stijgen na een training met een riem gedurende één tot twee weken. Dat is veel extra gewicht.

Voor een man van 80 kg die 2x zijn lichaamsgewicht hurkt, komt 15% bij zijn squat neer op 24 kg extra bij een one-rep max. Dat is een enorme verbetering door simpelweg een fitnessaccessoire een week te gebruiken.

Er is echter een voorbehoud.Tenzij u een gemiddelde tot gevorderde lifter bent, kunt u uw winst beperken door de riem te gebruiken voordat het het juiste moment is. Heb geduld, jonge sprinkhaan. Word niet hebberig met uw winsten!

• Plateaus breken

Natuurlijke cursisten die vastzitten op een bepaald plateau zullen altijd baat hebben bij het opnemen van gewichthefgordels in hun trainingen . Er is geen snellere manier om een max PR van één herhaling omver te werpen dan een riem om te doen voor een paar trainingen.

Een riem maakt je niet alleen echt sterker, je zult mentaal geloven dat je het gewicht kunt optillen. Een riem helpt net zo goed mentale plateaus af te breken als fysieke.

• Verbeterde biomechanica

Onderzoek heeft uitgewezen dat een riem voor ideale biomechanica zorgt tijdens het hurken en deadliften. Een gewichthefband dwingt je om meer met je benen te tillen in plaats van met je rug. Aangezien uw benen zich sneller kunnen aanpassen aan zware prikkels dan welke andere spiergroep dan ook, is dit ideaal.

De riem verbetert de biomechanica door de spinale extensie, spinale flexie en in mindere mate laterale flexie te verminderen.

• Minder belasting van de wervelkolom

Bij het dragen van een riem kan de intra-abdominale druk binnenin je met meer dan 40% toenemen. Hierdoor kan de compressie van uw lage rugschijven tot wel 50% afnemen. Dit leidt tot een enorme vermindering van de druk op uw onderrug.

Maar dat komt niet allemaal door de riem. De riem ondersteunt niet echt je wervelkolom. De riem ondersteunt eigenlijk je buikspieren. De verhoogde buikdruk ondersteunt de wervelkolom terwijl u zwaar beweegt. Het is hoe uw lichaam reageert op de riem die uw rug en gewicht ten goede komt aan uw belangrijkste liften.

The Perfect Lifting Gordel voor jou …

Zoals je kunt zien, bieden gewichthefgordels enorme voordelen in bepaalde situaties, terwijl ze lifters in andere belemmeren. Dus, wanneer is het tijd om een riem te kopen? Dat is vrij eenvoudig.

Als je serieus bezig bent met het uitvoeren van zware halterliften, zoals squats en deadlifts, dan is een gewichthefriem een solide investering. Het is misschien wel het belangrijkste accessoire voor de sportschool dat u ooit zult kopen. Als je voornamelijk traint met machines of halters, dan is een riem misschien niet nodig.

Als je op de markt bent, is een riem van Gunsmith Fitness wat je nodig hebt. Hoewel we misschien een beetje bevooroordeeld zijn, vindt u op de markt geen riem van hogere kwaliteit. Elk product dat we maken is gewijd aan die sportschoolratten die grotere wapens willen bouwen.

Onze riemen zijn gemaakt van eersteklas leer en ontworpen om zelfs de meest zwoele bodybuilders te helpen bij het verpletteren van squat- en deadlift-plateaus! Klik hier voor meer informatie.

Als u uw eigen riemen wilt ontwerpen, bekijk dan zeker onze Custom Riemen,