Kosthold

Regelmessig avføring er et positivt tegn på at fordøyelsessystemet fungerer som det skal. Hvis du nylig har endret spisevanene dine og spist mer frukt, grønnsaker og fullkorn, har du kanskje sett en økning i avføring. Dette er fordi disse matvarene inneholder visse typer kostfiber. Fiber er et nødvendig element i kostholdet ditt fordi det:

• hjelper til med å opprettholde blodsukkernivået
• hjelper til med å forhindre hjertesykdom
• forbedrer kolonhelsen

Annet enn å forbedre fordøyelsessystemets helse, hjelper et fiberrikt kosthold med å øke avføringen og myke den for å forhindre forstoppelse.

Høyere vanninntak kan også bidra til overdreven pooping fordi vann blir absorbert av fiber og hjelper å skylle avfall fra kroppen din.

Trening

Regelmessig trening eller økning i fysisk aktivitet kan regulere avføring. Trening forbedrer fordøyelsesprosessene og øker muskelsammentrekninger i tykktarmen som hjelper til med å bevege avføringen jevnlig.

Hvis du er forstoppet, kan trening bidra til å lindre symptomene og få deg til å kaste mer regelmessig.

For mye kaffe

Hvis du er en ivrig kaffedrikker, kan du legge merke til at du må bruke badet umiddelbart etter den første koppen. Det er fordi koffein stimulerer tyktarmen muskelaktivitet. Koffein forårsaker avføringseffekt og hjelper til med å flytte avføring gjennom tykktarmen.

Stress

Stress og angst kan endre din tarmplan og regelmessighet. Når du er under betydelig stress, blir kroppens funksjon ubalansert og kan endre fordøyelsesprosessen og hastighetene dine. Dette kan føre til en økning i avføring med diaré. Imidlertid kan stress og angst hos noen føre til redusert avføring med forstoppelse.

Menstruasjon

En kvinnes periode kan utløse flere avføring. Forskere mener at lavere nivåer av ovariehormon (østrogen og progesteron) rundt menstruasjon kan være relatert til prostaglandiner i livmoren som får livmoren til å krampe, noe som kan være relatert til symptomer i tykktarmen. Når tarmen kramper, er du tilbøyelig til å få mer avføring.

Medisiner

Hvis du nylig har begynt å ta nye medisiner eller antibiotikabehandling, kan tarmens regelmessighet endres. Antibiotika kan forstyrre den normale balansen mellom bakteriene som lever i fordøyelseskanalen. Andre medisiner kan stimulere gastrointestinal bevegelse. Som et resultat kan du merke deg at du kaster mye mer eller at du har diarésymptomer.

Antibiotika eller visse medisiner kan endre tarmens regelmessighet så lenge du tar dem. Vanligvis løser den avføringen som er forbundet med antibiotikabruk, i løpet av få dager etter avsluttet behandling. Besøk legen din umiddelbart hvis poopeplanen din ikke blir normal eller ledsages av andre symptomer som inkluderer:

• magesmerter
• feber
• kvalme
• oppkast
• illeluktende eller blodig avføring

cøliaki

matallergier eller intoleranser som cøliaki kan får deg til å kaste mer. Cøliaki er en autoimmun sykdom som får kroppen til å reagere negativt på gluten. Gluten finnes hovedsakelig i hvete-, rug- og byggprodukter.

Hvis du har glutenintoleranse på grunn av cøliaki, vil du få en autoimmun respons når du får i deg glutenholdig mat. Dette kan forårsake skade på tarmfôret over tid, og føre til malabsorpsjon av næringsstoffer.

Annet enn overdreven pooping, kan cøliaki forårsake eller oppstå sammen med andre ubehagelige symptomer, inkludert:

• gass
• diaré
• tretthet
• anemi
• oppblåsthet
• vekttap
• hodepine
• magesår
• acid reflux

Crohns sykdom

Crohns sykdom er en form for inflammatorisk tarmsykdom. Det er en autoimmun sykdom som kan forårsake betennelse og ubehag i fordøyelseskanalen, som går hvor som helst fra innsiden av munnen din til enden av tykktarmen. Denne betennelsen kan forårsake en rekke symptomer, inkludert:

• overdreven pooping
• alvorlig diaré
• blodig avføring
• magesår
• magesmerter
• tap av appetitt
• vekttap
• tretthet
• analfistel

Irritabel tarmsyndrom

Irritabel tarmsyndrom er en gastrointestinal lidelse som påvirker hyppigheten av avføring. Det er en rekke risikofaktorer for å utvikle IBS, inkludert hvor godt du beveger maten gjennom mage-tarmkanalen.

IBS forårsaker også andre symptomer som:

• oppblåsthet
• magesmerter
• løs avføring med diaré eller harde avføring med forstoppelse
• plutselig oppfordrer til å få avføring