Kinesiske medisinballer (Baoding balls)

Kinesiske medisinballer kalles Baoding baller, etter området der de ble opprettet, og har blitt brukt i tusen år. De ble designet for å avlaste stress mens du bygger fingerferdighet, håndledd og underarmsstyrke. Disse avslappingsverktøyene er også kjent som kinesiske terapiboller eller harmonikuler, og er veldig bærbare, morsomme og enkle å bruke.

Baoding-baller finnes i mange størrelser. Start med en størrelse som du enkelt kan håndtere, og opp til større størrelser. De vanligste størrelsene varierer fra en diameter på 35 mm til 55 mm. 35mm er liten og brukes vanligvis av barn eller en voksen under 5’2 ″. 55mm er vanligvis reservert for enten den erfarne brukeren eller noen som er over 6’2 ″. De forkromede stålkulene er enkle å ta vare på, spesielt hvis du er en aktiv utøver. Hvis du skal la kulene være inaktive en stund, må du behandle dem som du ville gjort krom på bilen din – bare bruk en lett olje eller bilvoks på overflaten for å forhindre at det dannes rust. De kommer vanligvis i en sak.

Teknikker og bruksområder

Fra og med enkle teknikker kan du bygge opp styrke og koordinering for å jobbe mot avanserte trekk.
Begynn å øve med de to baller. Roter dem med klokken og deretter mot klokken i håndflaten – to kuler i en håndflate. Gjør det enkelt, uten å skape smerte. Etter at du føler deg komfortabel på dette nivået, kan du gå videre til vanskeligere øvelser.

Prøv å rotere ballene jevnt, uten at de kommer fra hverandre og kolliderer sammen igjen. Som et alternativ kan du prøve å rotere dem uten å berøre. Dette vil jobbe fingrene litt mer, og det er vanskelig hvis kulene er litt store for din håndstørrelse.

En annen alternativ bruk av kinesiske medisinballer er å vri håndflaten ned og rotere kulene. Dette vil bygge litt fingerstyrke og fingerferdighet, omtrent som å rotere ballene uten å berøre. Vær oppfinnsom og prøv å kaste dem over hverandre osv. Viktigst, ha det gøy.

Hvis du trener i mer enn femten minutter med en hånd, vil du snart merke at underarmen, skulderen og hendene dine får en betydelig treningsøkt. Ballene fungerer på meridian-systemet omtrent som akupunktur eller shiatsu-massasje.

I følge kinesisk tradisjonell medisin er meridianer (Jingluo) kanaler eller veier for vital energi (Qi) som sirkulerer i kroppen din. Akupunkturpunkter fordeles langs disse Jingluo-meridianene. For eksempel er de ti fingrene dine forbundet med hjernenerven og vitale organer i kroppen din – inkludert hjerte, lever, milt, lunger, nyrer, galleblære, mage og tarm. Ved å stimulere disse punktene med kulene, blir hver meridian gjenopprettet, noe som skaper bedre sirkulasjon av energi og blod i kroppen din. Bruk av ballene hjelper til med å bringe vital energi og blod til å fungere i harmoni. Smertene dine reduseres fordi musklene blir kvikkere. Bruken av kulene forhindrer og kurerer hypertensjon, så vel som forskjellige kroniske sykdommer.

Taster for å trøste

1. Velg et sett med Baoding-baller som passer din hånd og erfaringsnivå.
2. Ved å holde begge kulene i den ene hånden styrker du hender, fingre og armer. Plasser en ball mellom pinkien og ringfingeren mens du holder den andre med de resterende fingrene og tommelen.
3. Skyv kulene samtidig – det som er flott med dette – tyngdekraften hjelper i denne bevegelsen. Flytt hver ball fra pinkien og ringfingeren opp mot mellom- og pekefingrene. Neste trekk eller skyv ballen fra tommelområdet mot pinkien din.
4. Mange holder naturlig på hånden i en liten vinkel med pinkiesiden vippet ned. Derfor når du skyver en kule ned med tommelen, ruller den automatisk til enden av håndflaten.
5. Prøv å rotere toppkulen fra pekefingeren til tommelen. Du skyver den mot pinkien din mens du roterer den andre ballen opp fra pinkien og ringfingeren til lang- og pekefingeren. Fortsett denne rotasjonen, og prøv å ikke slippe kulene, men ikke bekymre deg hvis de faller, bare prøv igjen. Mens du lærer rotasjonsteknikken, klinker ballene ofte sammen.
6. Når kulene ikke lenger klinker, har du lært riktig form. Det krever øvelse for å få plass mellom de to kulene du roterer.
7. Etter å ha perfeksjonert formen i første retning, øker du vanskeligheten ved å rotere dem inn motsatt. De klikker kanskje sammen igjen først, men når fingerferdighet øker, lærer du å plassere dem slik at de ikke berører.
8. Legg intensiteten til tiden din med medisinballene ved å bruke større, tyngre kuler eller til og med legge til en ny ball. En tredje ball er vanskelig.Roter den tredje sammen med de to originale eller hold den i midten, roter de andre kulene rundt den uten å la den falle.

Et historisk utseende

Kineserne medisinball – Baoding ball – stammer fra Baoding, Kina, en liten by i Heibei-provinsen. De ble også kalt «Iron Balls» fordi de opprinnelig var laget av solid jern. Senere ble de også laget av polert stein. Den tunge massive kulen er erstattet med en hul, forkromet stålversjon, vanligvis med en lydplate inni den lager chiminglyder når den snus. Masseproduksjon av Baoding Iron Ball startet i Ming-dynastiet (1368-1644). I dag produserer Baoding-håndverkere dem omhyggelig i Baoding, Kina. For tiden er Cloisonné-modeller med kinesiske symboler ofte designet på overflaten Vestlige logoer har nylig dukket opp også.