Det er forskjellige grunner til at du bør måle hofter og midje. Mange gjør det for å bestemme klesstørrelse (gjør shopping på nettet til en lek!), Eller holder rede på trening eller diett. Viktigst er det å måle midje- og hofteomkretser veldig nyttige indikatorer på din nåværende helsetilstand. Derfor er det viktig å måle midjen og hoften riktig for nøyaktigheten.

Slik måler du midje

I følge National Institute of Health kan høy midjeomkrets føre til ulike medisinske komplikasjoner som hypertensjon, forhøyede blodlipider, type 2 diabetes og kardiovaskulær sykdom. For å redusere risikoen for disse forholdene, bør en kvinnes midje måle mindre enn 35 tommer, og en manns måle mindre enn 40 tommer.

Følg trinnene nedenfor for å måle midjen din nøyaktig:

rinn 1:

Bruk tette klær, eller rull opp toppen. Hvis du måler midjen din alene, må du stå foran et speil slik at du kan plassere målebåndet riktig. Midjen din kan være plassert mellom toppen av hoftebenet og bunnen av riftene dine.

Trinn 2:

Pakk et målebånd rundt den smaleste delen av livet. Hvis du ikke har et målebånd, må du bruke en streng og måle strengen etterpå. Ikke trekk målebåndet så hardt at det komprimerer huden; sørg for at båndet bare ligger på overflaten av huden din.

rinn 3:

Hold startpunktet til målebåndet på plass på forsiden av kroppen din med en hånd. Med den andre hånden, må du måle målebåndet rundt kroppen din til den overlapper med begynnelsen på målebåndet eller strengen. Vær oppmerksom på målingen din, og mål på nytt for nøyaktighet.

Slik måler du hofter

Trinn 1:

Bruk tette klær, eller rull på toppen . Hvis du måler hoftene alene, må du stå foran et speil slik at du kan plassere målebåndet riktig. Hoftene kan være plassert på den bredeste delen av baken.

Trinn 2:

Pakk et målebånd rundt den bredeste delen av baken. Igjen, hvis du ikke har et målebånd, må du bruke en streng og måle strengen etterpå. Ikke trekk målebåndet så hardt at det komprimerer huden; sørg for at båndet bare er plassert på overflaten av huden din.

Trinn 3:

Hold begynnelsen av målebåndet på plass på forsiden av kroppen din med en hånd . Med den andre hånden, må du måle målebåndet rundt kroppen din til den overlapper med utgangspunktet ditt. Legg merke til målingen din, og måle en gang til for nøyaktighet.

Forholdet mellom hofte og midje

Forholdet mellom hofte og midje brukes mye av individer for å indikere fordelingen av fett i kroppen , og det kan også avgjøre om du har høyere risiko for hjertesykdom og andre kroniske tilstander assosiert med fedme og overvekt.

For å beregne forholdet mellom hofte og midje måler du hoftene og midjen ved hjelp av detaljerte instruksjoner gitt ovenfor. Deretter vil du dele midjemålingen din med hoftemålingen. Forskning har funnet at mennesker med en «epleformet» kropp (mer vekt rundt livet) står overfor helserisiko enn personer med «pæreformede» kropper, som bærer mer vekt rundt hoftene. Menn og kvinner med et forhold mellom hofte og midje på 1,0 eller høyere anses å ha høy risiko for helsemessige forhold forbundet med fedme og overvekt.