Există diferite motive pentru care ar trebui să vă măsurați șoldurile și talia. Mulți oameni fac acest lucru pentru a determina mărimea îmbrăcămintei (făcând cumpărăturile online o briză!), Sau pentru a ține evidența stării de fitness sau a progresului în dietă. Cel mai important, măsurarea circumferințelor taliei și șoldului sunt indicatori foarte utili ai stării dvs. actuale de sănătate, prin urmare măsurarea corectă a taliei și a șoldului este foarte importantă pentru precizie. 
Cum se măsoară talia
Potrivit Institutului Național de Sănătate, o circumferință înaltă a taliei poate duce la diverse complicații medicale, cum ar fi hipertensiunea, lipidele crescute din sânge, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Pentru a reduce riscul acestor afecțiuni, talia unei femei ar trebui să măsoare mai puțin de 35 inci, iar cea a bărbatului ar trebui să măsoare mai puțin de 40 inci.
Urmați pașii de mai jos pentru a vă măsura exact talia:
Pasul 1:
Purtați îmbrăcăminte strânsă sau ridicați-vă. Dacă vă măsurați talia singur, stați în fața unei oglinzi, astfel încât să puteți poziționa banda de măsurare corect. Talia dvs. poate fi localizată între partea superioară a oaselor șoldului și partea inferioară a rupturilor.
Pasul 2:
Înfășurați o bandă de măsură în pânză în jurul celei mai înguste părți a taliei. Dacă nu aveți o bandă măsurătoare, utilizați o bucată de șir și măsurați șirul după aceea. Nu trageți banda de măsurare atât de tare încât să comprime pielea; asigurați-vă că banda se află doar la suprafața pielii.
Pasul 3:
Țineți cu o singură mână punctul de plecare al benzii de măsurat în partea din față a corpului. Cu cealaltă mână, înfășurați banda de măsurare în jurul corpului până când se suprapune cu începutul benzii de măsurare sau a șirului. Rețineți măsurarea și măsurați încă o dată pentru precizie.
Cum să măsurați șoldurile
Pasul 1:
Purtați haine strânse sau ridicați-vă . Dacă vă măsurați șoldurile singur, stați în fața unei oglinzi, astfel încât să puteți poziționa banda de măsurare corect. Șoldurile dvs. pot fi amplasate în cea mai lată parte a feselor.
Pasul 2:
Înfășurați o bandă de măsurat în pânză în jurul celei mai largi părți a feselor. Din nou, dacă nu aveți o bandă măsurătoare, utilizați o bucată de șir și măsurați șirul după aceea. Nu trageți banda de măsurare atât de tare încât să comprime pielea; asigurați-vă că banda este așezată numai la suprafața pielii.
Pasul 3:
Țineți începutul benzii de măsurat în partea din față a corpului cu o singură mână. . Cu cealaltă mână, înfășurați banda de măsurare în jurul corpului până când se suprapune cu punctul de plecare. Luați notă de măsurare și măsurați încă o dată pentru precizie.
Raportul șold-talie
Raportul șold-talie este utilizat pe scară largă de către indivizi pentru a indica distribuția grăsimii în organism. și poate determina, de asemenea, dacă aveți un risc mai mare de boli de inimă și alte afecțiuni cronice asociate cu obezitatea și supraponderabilitatea.
Pentru a calcula raportul șold-talie, măsurați-vă șoldurile și talia folosind instrucțiuni detaliate date mai sus. Veți împărți apoi măsurarea taliei la măsurarea șoldului. Cercetările au descoperit că persoanele cu un corp „în formă de măr” (mai multă greutate în jurul taliei) se confruntă cu mai multe riscuri pentru sănătate decât persoanele cu corpuri „în formă de pară”, care au o greutate mai mare în jurul șoldurilor. Bărbații și femeile cu un raport șold până la talie de 1,0 sau mai mare sunt considerați cu risc crescut de afecțiuni de sănătate asociate cu obezitatea și supraponderalitatea.
