Det finns olika anledningar till varför du bör mäta dina höfter och midja. Många människor gör det för att bestämma klädstorlek (göra online-shopping till en lek!), Eller hålla reda på kondition eller bantning framsteg. Viktigast är att mäta midja och höftomkretsar är mycket användbara indikatorer på ditt nuvarande hälsotillstånd, och därför är det väldigt viktigt att mäta din midja och höft korrekt för noggrannhet.

Hur man mäter midja

Enligt National Institute of Health kan en hög midjemått leda till olika medicinska komplikationer såsom högt blodtryck, förhöjda blodlipider, typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. För att minska risken för dessa tillstånd bör en kvinnas midja mäta mindre än 35 tum, och en man bör mäta mindre än 40 tum.

Följ stegen nedan för att noggrant mäta midjan:

Steg 1:

Använd täta kläder eller rulla upp din topp. Om du mäter midjan ensam, stå framför en spegel så att du kan placera måttbandet korrekt. Din midja kan placeras mellan toppen av dina höftben och botten av dina rivningar.

Steg 2:

Vik ett måttband runt den smalaste delen av midjan. Om du inte har ett måttband målar du en sträng och mäter strängen efteråt. Dra inte måttbandet så hårt att det komprimerar huden; se till att tejpen bara ligger på ytan av din hud.

Steg 3:

Håll startpunkten för måttbandet på plats på framsidan av kroppen med en hand. Med den andra handen, linda måttbandet runt din kropp tills det överlappar med början på måttbandet eller strängen. Notera din mätning och mät en gång till för noggrannhet.

Hur man mäter höfter

Steg 1:

Bär täta kläder, eller rulla uppåt . Om du mäter dina höfter ensam, stå framför en spegel så att du kan placera måttbandet korrekt. Dina höfter kan placeras vid den bredaste delen av skinkorna.

Steg 2:

Vik ett måttband om den bredaste delen av skinkan. Återigen, om du inte har ett måttband, använd en sträng och mät strängen efteråt. Dra inte måttbandet så hårt att det komprimerar huden; se till att tejpen bara är placerad på hudens yta.

Steg 3:

Håll början på måttbandet på plats på framsidan av kroppen med en hand . Med den andra handen, linda måttbandet runt kroppen tills den överlappar din startpunkt. Notera din mätning och mät igen för noggrannhet.

Förhållande mellan höft och midja

Förhållandet mellan höft och midja används ofta av individer för att indikera fettfördelningen i kroppen , och det kan också avgöra om du har högre risk för hjärtsjukdomar och andra kroniska tillstånd som är associerade med fetma och övervikt.

För att beräkna förhållandet mellan höft och midja, mät dina höfter och midja med hjälp av detaljerade instruktioner ovan. Du delar sedan din midjemätning med din höftmätning. Forskning har visat att personer med en ”äppleformad” kropp (mer vikt runt midjan) står inför mer hälsorisker än individer med ”päronformade” kroppar, som bär mer vikt runt höfterna. Män och kvinnor med ett förhållande mellan höft och midja på 1,0 eller högre anses ha hög risk för hälsotillstånd i samband med fetma och övervikt.