Számos oka van annak, hogy miért kell mérnie a csípőjét és a derekát. Sokan ezt azért teszik, hogy meghatározzák a ruházat méretét (az online vásárlást szellővé téve!), Vagy a fitnesz vagy a fogyókúra fejlődésének nyomon követésére. Ami a legfontosabb, hogy a derék és a csípő kerületeinek mérése nagyon hasznos mutatója az egészségi állapotodnak, ezért a pontosság érdekében nagyon fontos a derékvonal és a csípő megfelelő mérése.

Hogyan mérjük a derekát

Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a magas derékkörfogat különféle orvosi szövődményekhez vezethet, mint például magas vérnyomás, megemelkedett vérzsírszint, 2-es típusú cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek. Ezen állapotok kockázatának csökkentése érdekében a nő derékának kevesebb, mint 35 hüvelyk, a férfinak pedig 40 hüvelyknél kisebbnek kell lennie.

Kövesse az alábbi lépéseket a derék pontos méréséhez:

1. lépés:

Viseljen szoros ruházatot, vagy tekerje fel a felsőt. Ha egyedül méred a derekadat, állj a tükör elé, hogy helyesen elhelyezhesd a mérőszalagot. A derekad a csípő teteje és a csípő alja között helyezkedhet el.

2. lépés:

Tekerjen egy szövetszalagot a dereka legszűkebb része köré. Ha nincs szövetszalagja, használjon egy darab húrt, és utána mérje meg a húrt. Ne húzza annyira a mérőszalagot, hogy az összenyomja a bőrt; győződjön meg arról, hogy a szalag csak a bőr felszínén fekszik.

3. lépés:

Fogja meg egyik kezével a mérőszalag kezdőpontját a test elülső oldalán. A másik kezével tekerje körbe a mérőszalagot a teste körül, amíg átfedésben van a mérőszalag vagy a húr elejével. Vegye figyelembe a mérését, és még egyszer mérje meg a pontosságot.

A csípő mérése

1. lépés:

Viseljen szűk ruházatot, vagy tekerje fel a felsőt. . Ha egyedül méred a csípődet, állj a tükör elé, hogy helyesen elhelyezhesd a mérőszalagot. A csípőd a feneked legszélesebb részén helyezkedhet el.

2. lépés:

Tekerj szövetmérőszalagot a feneked legszélesebb része köré. Ismét, ha nincs szövetszalagja, használjon egy darab húrt, és utána mérje meg a húrt. Ne húzza annyira a mérőszalagot, hogy az összenyomja a bőrt; győződjön meg róla, hogy a szalagot csak a bőre felszínén helyezi el.

3. lépés:

Tartsa a mérőszalag elejét egyik kezével a test elülső oldalán. . Másrészt tekerje körbe a mérőszalagot a teste körül, amíg átfedésben van a kiindulási ponttal. Vegye figyelembe a mérését, és még egyszer mérje meg a pontosságot.

Csípő és derék arány

A csípő és a derék arányt az egyének széles körben használják a zsír eloszlásának jelzésére a testben. , és azt is meghatározhatja, hogy nagyobb-e a szívbetegségek és más elhízással és túlsúlyos krónikus betegségek kockázata.

A csípő és a derék arányának kiszámításához mérje meg csípőjét és derekát a a fent megadott részletes utasításokat. Ezután elosztja a derékmérését a csípőmérésével. Kutatások azt találták, hogy az “alma alakú” testű (derék körül nagyobb súlyú) emberek több egészségügyi kockázattal szembesülnek, mint a “körte alakú” testűek, akik nagyobb súlyt hordoznak a csípő körül. Azok a férfiak és nők, akiknek a csípő és a derék aránya legalább 1,0, nagy kockázattal járnak az elhízással és a túlsúllyal járó egészségi állapotok miatt.