Vektløfting er en fin måte å bygge styrke og muskler når du ser ut til å treffe treningsmål – men det er mange ting å huske på for nybegynnere.

For eksempel, to populære øvelser – benkpress og bicep-krøller, bruker ofte stenger som selv har betydelig vekt.

Det er viktig å vite vekten av stangen du bruker, slik at du kan spore fremgangen din over en varig periode på uker og måneder. Konsistens er nøkkelen når det gjelder utstyret du bruker.

Hvis du ønsker å finne ut hvor mye en standard EZ Curl Bar (også kjent som en EZ Bar) og Bench Press Bar (også kjent som en olympisk vektstang) veier, så har du landet på høyre side.

I denne artikkelen skal vi se nærmere på både standard Bench Press Bar og EZ Curl Bar for å se nøyaktig hvor disse to viktige utstyrsdelene står når det gjelder vekt og størrelse.

Vi skal også ta en titt på noen av de populære øvelsene som utføres med disse stolpene.

Vi kommer til å dele denne guiden opp i følgende seksjoner:

• Hva er en EZ Curl Bar?
• EZ Curl Bar Weight i KG og pund
• Hva er en Bench Press Bar
• Bench Press Bar Weight i KG og pund
• Vanlige øvelser
• Noe annet å tenke på?
• Pakke ting opp – våre siste tanker

Så, med introduksjonene ute av veien, la oss begynne å se nærmere på EZ Curl Bar og Bench Press Bar litt mer detaljert.

Hva er en EZ Curl Bar?

Hvis du har landet på denne artikkelen, sjansen er at du allerede vet hva en EZ Curl Bar er, men la oss dekke det grunnleggende uansett.

Du vil nesten helt sikkert ha sett EZ-barer i bruk før på treningsstudioet , hvis du ikke allerede har brukt en selv.

Hvis du ikke visste det, er EZ Curl Bars, eller bare EZ Bars, vanlige vektstenger som bruker en liten ‘W’ bøyd form, i stedet for å være bare en rett stang.

De er spesielt nyttige når det gjelder å utføre øvelser som bicep-krøller, fordi de lar deg holde håndleddene i en litt mer nøytral posisjon.

Å bruke en standard vektstang til øvelser som benkpress er vanligvis OK, fordi håndleddene rett og slett går under stangen.

Men det blir litt mer komplisert når krøller er involvert, som å bruke en rett stang kan legg mer stress på håndleddene.

Den største ulempen med å bruke en EZ-stang for Bicep-krøller, for eksempel, er at formen betyr at den forhindrer deg i å kunne konkurrere med en 100% sammentrekning av biceps.

Så nå som vi har dekket det grunnleggende når det gjelder EZ Curl Bars, la oss nå ta en titt for å se hvor mye de vanligvis veier.

EZ Curl Bar Weight i KG og pund

EZ Curl Bars varierer litt i vekt, men de passer vanligvis inn i en rekkevidde.

En typisk EZ-stang er også vanligvis rundt 120 cm eller 47 tommer i bredden, selv om noen kan være opptil 132 cm eller 52 tommer lang.

Det er alltid en god ide å vite vekten av utstyret du bruker med jevne mellomrom, slik at du kan spore fremgangen din og sørge for at du holder deg konsekvent.

Det er også nyttig hvis du for eksempel bytter treningsstudio eller reiser en stund, ettersom å vite vekten på stolpene betyr at du kan holde deg i tråd med fremgangen din selv om du er i et nytt treningsstudio. / p>

Hva er en Bench Press Bar?

Så nå er det tid til å gå videre til den gamle velprøvde Bench Press Bar.

Også kjent som standard vektstang, er dette en av de mest populære utstyrene i de fleste treningssentre.

Olympiske vektstenger brukes til en rekke forskjellige øvelser, alt fra Bench Press til Deadlifts og Squats.

Baren er laget slik at vekter kan legges til hver ende og låses fast for å trappe opp motstanden.

Hvis du velger å legge vektplater til baren din, er det viktig å sørge for at den er jevn på begge sider, og at vektplatene er låst på plass.

Så nå som vi har sett nærmere på Bench Press Bars, er det på tide å finne ut hvor mye de veier.

Bench Press Bar Weight in KG and Pounds

Bench Press Barer kan variere litt i vekt, men generelt passer de inn i ett hovedområde.

En standard olympisk vektstang er vanligvis rundt 213 cm eller syv fot i bredden.

Som alltid er det viktig å vite vekten av utstyret du bruker, som hvis du bytter til treningsstudio, betyr det at du kan være i samsvar med vekttreningen din.

Det er også verdt å merke seg at når noen sier at de kan benkpresse 80 kg – inkluderer de vanligvis vekten av stangen i det. Så benkpressing 80 kg ville faktisk være en olympisk vektstang med en vekt på 60 kg (30 kg plater på hver side).

Vanlige øvelser

Nå er det på tide å se nærmere på noen av de vanligste øvelsene utført med Bench Press Bars og EZ Curl Bars.

Som vi nevnte ovenfor, er den olympiske vektstangen en av de mest brukte utstyrene i de fleste treningssentre.

Noen av de populære øvelsene som ble utført med en olympisk vektstang inkluderer:

• Bench Press
• Bent-Over Row
• Squats
• Deadlifts
• Bicep Curls
• Hip Extensions
• Olympiske heiser

Selvfølgelig er det mange flere enn dette, men dette er noen av de grunnleggende og noen av de du vil ha sett folk opptrer regelmessig på treningsstudioet ditt.

Hva med EZ Curl Bar?

Noen av de populære øvelsene som er utført med en EZ Curl Bar inkluderer:

• Bicep Curls
• Tricep Extensions
• Oppreist rad
• Reverse Grip EZ Bar Curl

Igjen, det er mye mer enn t du kan gjøre med en EZ-stolpe, men de ovennevnte er bare noen av de vanligste.

EZ-barer er spesielt nyttige hvis plassen er til en premie, siden de er mye mindre i bredden enn en OL Barbell.

Noe annet å vurdere?

Det er alltid en god ide å finne ut hvor mye utstyret du bruker veier, da det vil gjøre det lettere å holde oversikt over fremgangen din.

Det sier seg selv, men hvis du kontinuerlig trener med samme utstyr, vil du kunne vite nøyaktig hvor mye du løfter under hver økt.

Hvis du ikke er sikker på hvor mye din EZ Bar eller Olympic Barbell veier – og det er ingen skalaer i sikte – da kan det være verdt å spørre et av treningspersonalet, slik at du kan ta vekt på baren for fremtidige økter.

Som alltid, bør du snakke til en sertifisert profesjonell før du tenker på å gjøre endringer i treningsrutinen eller dietten.

Wrapping Things Up – Our Final Tanks

Så det bringer oss til slutten av vår titt på EZ Curl Bar og Bench Press Weight i KG and Pounds.

Vi har sett nøye på begge disse utstyrene for å se hva de brukes til og hvorfor de er så populære. / p>

Vi har også loo redegjorde detaljert for hvor mye EZ-barer og benkpressestenger som er vekt, slik at du kan ta hensyn til dette under treningsøktene dine.

Husk at det alltid er lurt å holde seg til å bruke samme vekt på utstyrsstenger konsekvent , fordi det betyr at du vil være bedre i stand til å spore fremgangen din over lange perioder.