Av på en av dine mange julekvelder senere? Du vil ønske å lytte opp, da. Vi snakket med ernæringsfysiolog Naomi Mead for å finne ut nøyaktig hva vi skulle spise for å holde oss hydrert, lykkelig og nydelig hele natten, mens vi fortsatt drikker all G & Ts vi vil ha. Her er hennes visdom …

1. Drikk grønn te om dagen

Grønn te er fantastisk for leveren, så nipp til det i løpet av dagen for å forberede kroppen din på angrepet.

2. Ned et stort glass vann før du drar

Dette høres dumt opplagt ut, men en av grunnene til at det første glasset vin går så godt ned, er fordi vi ofte er dehydrert før vi til og med kommer til baren. Før du begynner på spriten, ta et stort glass vann med sitron (våre lever elsker sitron!).

3. Spis et måltid FØR du begynner å drikke

Maten har å være i magen før du begynner å drikke for at den skal ha noen innvirkning, så prøv alltid å spise middag før du drar ut. For, ærlig talt, de osteaktige sjetongene senere på kvelden hjelper ikke (uansett hva vennen din er som aldri har bakrus sier).

4. Last opp fett (den sunne typen)

Fett hjelper til å redusere hastigheten som maten forlater magen, og jo lenger maten blir der, jo langsommere blir alkoholen absorbert i blodet ditt ( så jo mindre sannsynlig er det at du føler deg som døden neste morgen). Laks, avokado og nøtter er gode alternativer.

5. Tilsett noen leverelskende ingredienser

Gurkemeie, kanel, grønnkål, brokkoli, rødbeter, avokado og sitron er alle fantastiske matvarer som hjelper til med å støtte leveren, så spis rikelig med disse i løpet av dagen før du drar til puben .

6. Hvis du hopper over middagen og går rett på puben (det skjer) bestiller du oliven eller nøtter

Begge er en god kilde til fett, og nøtter er også en fantastisk kilde til B-vitaminer, som blir redusert når du drikk alkohol.

7. Bekymret for dårlig ånde?

Det beste naturlige middelet er å tygge på fersk persille. Også å knaske på rå, knasende frukt og grønnsaker øker spyttproduksjonen, som er en annen naturlig fiende av bakterier i munnen. Prøv å ikke bli dehydrert (en annen grunn til å drikke mye vann!) Og husk at frukt rik på vitamin C (appelsiner, jordbær og bringebær) også er bra for å bekjempe orale bakterier. Hvis du kan, kan du prøve en drink med frisk frukt.

8. Hvis du ikke vil føle deg oppsvulmet …

Unngå sukkerholdige miksere og for mange kullsyreholdige drikker. Å drikke på tom mage kan også forårsake oppblåsthet, så en grunn til å spise en middag før puben.

9. Prøv å ikke begynne * for * tidlig

Våre nivåer av enzymer som behandler alkohol øker om kvelden, men er på sitt laveste ved lunsjtid. Derfor er et glass vin til lunsj kan føles så mye sterkere enn en til middag.