Off într-una din numeroasele voastre nopți de Crăciun mai târziu? Atunci vei dori să asculti. Am vorbit cu nutriționista Naomi Mead pentru a afla exact ce ar trebui să mâncăm pentru a rămâne hidratat, fericit și superb toată noaptea, în timp ce bem tot G & Ts vrem. Iată înțelepciunea ei …

1. Beți ceai verde în timpul zilei

Ceaiul verde este fantastic pentru ficat, așa că savurați-l în timpul zilei pentru a vă pregăti corpul pentru atac.

2. Peste un pahar mare de apă înainte de a pleca

Acest lucru sună stupid de evident, dar unul dintre motivele pentru care primul pahar de vin cade atât de bine este că „ne deshidratăm adesea înainte de a ajunge chiar la bar. Înainte de a începe băutura, bea un pahar mare de apă cu lămâie (ficatul nostru adoră lămâia!).

3. Mănâncă o masă ÎNAINTE să începi să bei

Mâncarea are să fii în stomacul tău înainte de a începe să bei pentru ca acesta să aibă vreun impact, așa că încearcă întotdeauna să iei cina înainte de a ieși afară. Pentru că, sincer, acele chipsuri brânzete de mai târziu, seara, nu vor ajuta cu adevărat care nu are niciodată mahmureală spune).

4. Încărcați grăsimi (tipul sănătos)

Grăsimea ajută la încetinirea ritmului cu care mâncarea părăsește stomacul și cu cât mâncarea rămâne mai lungă, cu atât este mai lentă rata alcoolului care va fi absorbit în sânge deci cu cât ești mai puțin probabil să te simți ca moartea a doua zi dimineață). Somonul, avocado și nucile sunt toate opțiuni excelente.

5. Adăugați câteva ingrediente care iubesc ficatul

Curcuma, scorțișoara, varza, broccoli, sfeclă roșie, avocado și lămâie sunt alimente fantastice pentru a ajuta la susținerea ficatului, așa că mâncați multe dintre acestea în timpul zilei înainte de a vă îndrepta spre pub .

6. Dacă omiteți cina și mergeți direct la pub (se întâmplă) comandați măsline sau nuci

Ambele sunt o sursă bună de grăsime, iar nucile sunt, de asemenea, o sursă fantastică de vitamine B, care se diminuează atunci când bea alcool.

7. Îți face griji pentru respirația urât mirositoare?

Cel mai bun remediu natural este mestecarea pătrunjelului proaspăt. De asemenea, mâncarea fructelor și legumelor crude, crocante crește producția de salivă, care este un alt dușman natural al bacteriilor din gură. Încercați să nu vă deshidratați (un alt motiv pentru a bea multă apă!) Și amintiți-vă că fructele bogate în vitamina C (portocale, căpșuni și zmeură) sunt, de asemenea, excelente pentru combaterea bacteriilor orale. Dacă puteți, încercați o băutură cu fructe proaspete.

8. Dacă nu vrei să te simți balonat …

Evită amestecătoarele de zahăr și prea multe băuturi carbogazoase. Dacă bei pe stomacul gol, poți provoca și balonări, deci încă un motiv pentru a mânca o cină înainte de pub.

9. Încercați să nu începeți * prea * devreme

Nivelul nostru de enzime care procesează alcoolul crește seara, dar este cel mai scăzut la prânz. De aceea, un pahar de vinul la prânz se poate simți mult mai puternic decât unul la cină.