Pois käytöstä yhdessä monista jouluilloista myöhemmin? Haluat sitten kuunnella. Puhuimme ravitsemusterapeutin Naomi Meadin kanssa selvittääkseen tarkalleen, mitä meidän pitäisi syödä, jotta pysyisimme hydratoituneina, onnellisina ja upeina koko yön, samalla kun juomme vielä kaikki G & Ts haluamme. Tässä hänen viisautensa …

1. Juo vihreää teetä päivällä

Vihreä tee on fantastinen maksalle, joten siemaile sitä päivän aikana valmistellaksesi kehoasi hyökkäykseen.

2. Laske iso lasillinen vettä alas ennen kuin menet

Tämä kuulostaa typerästi ilmeiseltä, mutta yksi syy siihen, kuinka ensimmäinen lasillinen viiniä menee niin hyvin, johtuu siitä, että olemme usein kuivuneet, ennen kuin pääsemme edes baariin. Ennen kuin aloitat alkoholijuoman, ota suuri lasillinen vettä sitruunalla (maksamme rakastavat sitruunaa!).

3. Syö ateria ENNEN kuin aloitat juomisen

Ruoka on olla vatsassasi ennen kuin aloitat juomisen, jotta sillä olisi vaikutuksia, joten yritä aina syödä illallinen ennen kuin lähdet ulos. Koska rehellisesti, nuo juustolastut myöhemmin illalla eivät todellakaan auta (ei väliä mitä ystäväsi on jolla ei ole koskaan krapulaa, sanoo).

4. Lataa rasvaa (terveellistä tyyppiä)

Rasva auttaa hidastamaan ruoan poistumista mahasta, ja mitä kauemmin ruoka pysyy siellä, sitä hitaammin alkoholi imeytyy veriisi ( joten vähemmän todennäköisesti tunnet olevasi kuolema seuraavana aamuna). Lohi, avokado ja pähkinät ovat kaikki upeita vaihtoehtoja.

5. Lisää joitain maksaa rakastavia ainesosia.

Kurkuma, kaneli, lehtikaali, parsakaali, punajuuri, avokado ja sitruuna ovat kaikki upeita ruokia maksan tukemisessa, joten syö niitä runsaasti päivän aikana ennen kuin lähdet pubiin .

6. Jos ohitat illallisen ja menet suoraan pubiin (sattuu), tilaa oliiveja tai pähkinöitä

Molemmat ovat hyvä rasvan lähde, ja pähkinät ovat myös loistava B-vitamiinien lähde, jotka vähenevät, kun juo alkoholia.

7. Oletko huolissasi pahanhajuisesta hengityksestä?

Paras luonnollinen lääke on pureskella tuoretta persiljaa. Lisäksi raakojen, rapeiden hedelmien ja vihannesten murentaminen lisää syljen tuotantoa, joka on toinen luonnollinen bakteerien vihollinen suussa. Yritä olla kuivumatta (toinen syy juoda runsaasti vettä!) Ja muista, että runsaasti C-vitamiinia sisältävät hedelmät (appelsiinit, mansikat ja vadelmat) sopivat erinomaisesti myös suun bakteerien torjuntaan. Jos mahdollista, kokeile juomaa tuoreiden hedelmien kanssa.

8. Jos et halua olla turvonnut …

Vältä sokerimyllyjä ja liikaa hiilihappoa sisältäviä juomia. Juominen tyhjään vatsaan voi myös aiheuttaa turvotusta, joten vielä yksi syy syödä pubia edeltävä illallinen.

9. Yritä olla aloittamatta * liian * aikaisin

Entsyymitasomme, jotka käsittelevät alkoholia piikkiä illalla, mutta ovat alimmillaan lounasaikaan. Siksi lasillinen viini lounaalla voi tuntua paljon vahvemmalta kuin yksi illallisella.