Hvis du trener for å se bra ut (og hvilken fyr er det ikke?), Så satser du sannsynligvis å bygge den signaturen «V taper» – se bare på JJ Watt og The Rock for inspirasjon. Hvis det er tilfelle, gir søket deg de beste treningsøktene gjennom tidene? Hvis det er tilfelle, kom du til rett sted.
En stor, bred rygg som får deg til å se kraftig og enda mer dominerende ut, skjer ikke bare over natten. Det tar tid å finpusse kroppsbygningen din.
For å bygge den rammen må du fokusere på å bygge nøkkelmuskulaturen i ryggen:
- Deltoids
- Lats
- Obliques
Og disse musklene er ikke bare for å få deg til å se mer maskulin ut. Her er noen fordeler ved å legge til de beste ryggøvelsene gjennom tidene i rutinen:
- De styrker ryggraden og nakken for bedre holdning.
- De forsterker kroppen din mot skader.
- De forbedrer kjernestyrken din for hverdags funksjonell kondisjon.
Klar til å skape et sterkere grunnlag for resten av gevinsten din? Gå inn i landet med disse 30 øvelsene for å bygge styrke, størrelse, kraft og for å forhindre skade. (Ikke sikker på hvor mange reps og sett du skal gjøre? Ta en titt på den definitive guiden for å miste fett, bygningsstørrelse og bygningsstyrke.)
Fullfør kroppsbygningen med de andre kroppsspesifikke treningsøktene og øvelsene dine:
For å få tilgang til eksklusive utstyrsvideoer, kjendisintervjuer og mer, abonner på YouTube!
