Zinktekort

Fotocredits: instagram / kimberley_george
Zink komt het lichaam op vele manieren ten goede en is in kleine hoeveelheden nodig om uw gezondheid te behouden en elke dag bepaalde functies uit te voeren. Het helpt bijvoorbeeld bij de aanmaak van hormonen, het ondersteunt de groei en het herstel van spieren en weefsels, handhaaft uw immuniteit en vergemakkelijkt de spijsvertering. Deze essentiële voedingsstof werkt ook als een ontstekingsremmend middel en biedt daarom opmerkelijke therapeutische voordelen voor veelvoorkomende chronische aandoeningen zoals hartaandoeningen.
Zinktekort wordt gerangschikt als de vijfde belangrijkste risicofactor bij het wereldwijd veroorzaken van ziekten. Zink is aanwezig in elke cel, orgaan, bot, weefsel en ook in de vloeistoffen van ons lichaam. U heeft regelmatig zink nodig om in leven te blijven. Een zinktekort kan worden veroorzaakt door een verminderde opname via de voeding, onvoldoende opname, verhoogd verlies of verhoogd gebruik van zink in het lichaam.

Volgens Dr. Anju Sood, een voedingsdeskundige uit Bangalore, “is zink een macronutriënt die helpt bij het stimuleren van het immuunsysteem, het behouden van je geheugen, het genezen van wonden, het genezen van hoest , verkoudheid en maagzweren en het voorkomen van acne. Zinktekort kan worden behandeld door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan eiwitten, vlees, zeevruchten, zuivelproducten en noten. Zink wordt het best opgenomen met een goede balans van andere voedingsstoffen zoals die in onbewerkte voedingsmiddelen voorkomen. “
Veel voorkomende symptomen van zinktekort
1. Slechte neurologische functie: Zink is essentieel voor neuropsychologische prestaties. Lage zinkgehaltes zijn in verband gebracht met aandachts- en motorische stoornissen bij zuigelingen die tot ver in de volwassenheid aanhouden.
2. Zwakke immuniteit: zink speelt een belangrijke rol bij het handhaven van een sterk immuunsysteem. Het is vooral van vitaal belang voor de groei van T-cellen en differentiatie tot de witte bloedcellen die nodig zijn om de ziekten af te weren, zieke gevaarlijke bacteriën en virussen en voor de beschermende functies van onze celmembranen.
3. Diarree: vanwege verminderde immuniteit vanwege zinktekort, is aanhoudende diarree een veel voorkomende zorg. Uw lichaam heeft de neiging om vatbaarder te worden voor bacteriële infecties.

4. Groei: Zinktekort bij kinderen kan leiden tot vertraagde groei.
5. Gebrek aan eetlust: let op als u minder honger heeft dan normaal.
6. Verlies van smaak- of reukzin: Ernstige zinktekort kan de reuk- en smaakzin verstoren. Nachtblindheid kan een ander symptoom zijn.
7. Psychische stoornissen: Zinktekort kan een belangrijke rol spelen bij depressie.
8. Acne of huiduitslag: mensen met een zinktekort kunnen verschillende huidproblemen krijgen, zoals huiduitslag en acne.
(Lees ook: Vitamine D: 5 dingen die u dagelijks moet doen om een tekort te voorkomen)

Behandeling van zinktekort
Om het zinkgehalte in het lichaam te verbeteren, kunt u overwegen om natuurlijke supplementen te nemen. De supplementen kunnen verschillende vormen van zink bevatten, waaronder acetaat, zinkgluconaat en zinksulfaat. Maar voordat u dit doet, moet u een arts raadplegen om de behoefte, duur en dosering van deze supplementen te bevestigen. Gebruik ze niet zonder de juiste medische begeleiding. Daarnaast, zoals Dr.Sood suggereert, kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen bij het overwinnen van zinktekort in het lichaam. Hier is een lijst met de vier belangrijkste voedselbronnen van zink:
1. Lam: het is rijk aan hoogwaardige eiwitten en veel vitamines en mineralen. Het bevat ook een hoog gehalte aan zink.
2. Cashewnoten: Cashewnoten zijn een uitstekende bron van zink, koper, magnesium, mangaan en fosfor. Het dient als een vullend tussendoortje in combinatie met andere noten en gedroogd fruit.
(Lees ook: 7 ongelooflijke voordelen van cashewnoten)

3. Champignons: ze bevatten weinig calorieën, vet en cholesterol en bevatten verschillende belangrijke voedingsstoffen zoals zink, kalium, niacine en nog veel meer.
4. Spinazie: Spinazie is een rijke bron van zink en zit boordevol andere voedingsstoffen en antioxidanten.

De beste manier om voedingstekorten te voorkomen, is door evenwichtige maaltijden te hebben die bestaan uit alle belangrijke voedselgroepen – koolhydraten, eiwitten, oliën en vetten, zuivel en vezels van fruit en groenten, samen met andere belangrijke vitamines en mineralen.
Disclaimer:
Reacties De meningen in dit artikel zijn de persoonlijke meningen van de auteur. NDTV is niet verantwoordelijk voor de nauwkeurigheid, volledigheid, geschiktheid of geldigheid van enige informatie in dit artikel. Alle informatie wordt verstrekt in de huidige staat. De informatie, feiten of meningen in het artikel weerspiegelen niet de mening van NDTV en NDTV aanvaardt hiervoor geen enkele verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid.