Rik på smak. Lite kalorier. Det er lunsj gjort riktig.
Lunsj kan føles som det tapte måltidet. Inneklemt midt på dagen er det et måltid mange av oss er for stresset eller for stresset til å ikke bry seg om. Ikke mer! Her er en 7-dagers lunsjmeny med lite fett som får deg til å rocke resten av dagen.
Gjør ikke noe feil: mat er drivstoff. Feil mat kan gi en midlertidig følelse av metthet, men de støtter ikke vekttap. Noen av de verste synderne er de som er merket «sunne.» Behandlede lunsjideer, inkludert ferdigpakket vekttapshakes og frosne måltider, inneholder ofte tilsetningsstoffer, som natrium, raffinert sukker og kunstige farger. Lær mer i 3 matvarer som absolutt aldri skal spises igjen.
En måte å sette en fettfattig lunsjmeny på for deg, er å planlegge måltider på forhånd for å unngå at «jeg har ingenting å spise!» mange oppskrifter kan preppes kvelden før, slik at du er i stand til å ta tak om morgenen. En annen måte å få disse lunsjideene til å fungere, er å spise tidligere heller enn senere. Forskning tyder på at folk prøver å gå ned i vekt, kaster mer pund når de spiste lunsj før kl. 15.00.
Dag 1: Skinny Taco Salatbåter | 5 gram totalt fett per porsjon
Magert protein fra malt kalkun gjør denne oppskriften til et fantastisk valg for enhver sunn lunsjmeny.
Dag 2: Jordbær- og spinatsalat | 14 gram totalt fett per porsjon
Søt enhver lunsjmeny med denne smakfulle oppskrift, som inneholder 0 gram mettet fett. For å øke proteinet, legg til strimler med kokt kyllingbryst.
Dag 3: Enkel svartbønne, mais, & Quinoa-salat | 2 gram totalt fett per porsjon
Quinoa tilbyr en komplett proteinkilde, noe som gjør dette til en mettende lunsjide med lite fett.
Dag 4: Spirer, veggie og ostepakke | 7 gram totalt fett per porsjon
Vi elsker dette næringsrik lunsjoppskrift fordi den leverer protein og rikelig med god antioksidant godhet.
Dag 5: Kylling og Black Bean Chili | 9 gram totalt fett per porsjon
Forbered denne langsomme komfyroppskriften kvelden før til en super-delish, grab-n-go lunsj.
Dag 6: Tomat, Hummus og Spinat Sandwich | 5 gram totalt fett per porsjon
Fra stekt hvitløkshummus til ferske grønnsaker, er denne sandwichen en fettfattig lunsjmenyvinner.
Dag 7: Ren-spise kyllingsalat | 2 gram totalt fett per porsjon
Bytt ut delikatessekyllingsalat, som er fylt med kalorier og fett, for denne oppskriften som er lett å forberede.
Bli med i samfunnet vårt! Finn tips om rene spisesteder og trening på hele kroppen på vår Facebook-side og Pinterest, og hold deg oppdatert på det siste og beste ved å abonnere på vårt nyhetsbrev.
