Einer der häufigsten Kommentare, die ich bekomme, wenn ich einen neuen Patienten mit einer Herzrhythmusstörung sehe, ist „als mein Herz anfing zu rasen (oder Schläge zu überspringen) hat aufgehört, irgendetwas mit Koffein zu trinken. “ Es scheint eine allgemeine Auffassung zu bestehen, dass Koffein das Herz reizen kann. Der Konsum von Koffein kann in der heutigen Gesellschaft auf einem Allzeithoch sein, wie es in vielen Getränken, Energiezusätzen, Trainingsregimentern, Kaffee und einigen Tees der Fall ist.
Koffein ist ein Naturprodukt, das aus den rohen Früchten von Kaffeepflanzen (über 60 Arten), Kolanüssen, Kakao, Yerba Maté, Guarana-Beeren, Kaffeebohnen und Tees gewonnen wird. Koffein wird in etwa 30- 60 Minuten nach der Einnahme in unserem Körper.
Koffein und Ihr Herz
Die Frage hinter dem Kommentar, dem ich in der Klinik häufig begegne, lautet: „Wirkt Koffein auf mein Herz?“ Die einfache Antwort ist, dass es tut. Koffein in hohen Dosen erhöht den Adrenalinspiegel im Blut. Adrenalin ist auch als Adrenalin bekannt. In reinen Formen kann Adrenalin den Blutdruck erhöhen, die Kontraktilität oder Kraft des Herzens erhöhen und die Herzfrequenz leicht erhöhen. Bei Patienten, die anfällig für abnorme Herzrhythmen sind, können hohe Dosen dazu führen, dass das Herz übersprungene Schläge aus den oberen oder unteren Herzkammern oder Herzklopfen aufgrund eines schnellen Herzrhythmus entwickelt (1).
Bei den meisten Patienten, denen ich begegne, kann es beim Konsum hoher Koffein-Dosen zu einem unangenehmen Gefühl kommen, wenn das Herz schlägt. Dies ist normalerweise auf eine leicht erhöhte Herzfrequenz und eine erhöhte Kraft jedes Herzschlags zurückzuführen. Dies sind normale Reaktionen des Herzens, wenn es Adrenalin ausgesetzt ist, aber sie können zu unangenehmen Symptomen führen. Bei normalen Herzreaktionen bessern sich die Symptome normalerweise, wenn der Koffeinspiegel im Körper abnimmt. Wenn das Koffein dazu führt, dass das Herz abnormal schlägt, kann der abnormale Herzrhythmus auch dann bestehen bleiben, wenn der Koffeinspiegel im Körper sehr niedrig ist oder sogar fehlt.
Bei den meisten Menschen, die koffeinhaltige Produkte genießen, entwickelt unser Körper Toleranz zu Koffein im Laufe der Zeit und die Auswirkungen auf das Herz werden verringert. Leider ist bei den meisten Patienten, die seit vielen Jahren Koffein ohne signifikante Veränderungen konsumiert haben, die Entwicklung neuer abnormaler Herzrhythmen normalerweise unabhängig vom Koffein. Es ist jedoch immer eine gute Idee, eine Studie zum Absetzen koffeinhaltiger Produkte in Betracht zu ziehen, wenn bei Ihnen ein abnormaler Herzrhythmus oder neue Herzsymptome auftreten.
Wenn Sie Ihre Koffeinkurse berücksichtigen, Koffein, das extrahiert oder entwickelt wurde Ein chemisches, trockenes Produkt oder eine Pille scheint in unserem Körper wirksamer zu sein als natürliche Koffeinquellen. Zum Beispiel sind die Auswirkungen von Koffein auf den Stoffwechsel und die Trainingsleistung bei Koffeinpillen größer als bei Kaffee mit einem ähnlichen Koffeingehalt (2).
Koffein und Bewegung
Es gibt viele Studien, die die Auswirkungen von Koffein während des Trainings untersucht haben. Bei der Interpretation dieser Studien müssen Sie berücksichtigen, dass sie bei Menschen durchgeführt wurden, die häufig Sportler mit gesundem Herzen waren und möglicherweise nicht für Menschen mit Herzerkrankungen gelten. Kürzlich hat das Journal der International Society of Sports Nutrition die Auswirkungen von Koffein auf das Training zusammengefasst:
„1. Koffein ist wirksam zur Verbesserung der Sportleistung bei trainierten Sportlern, wenn es in niedrigen bis mittleren Dosierungen konsumiert wird (~ 3-6 mg · kgBM-1) und insgesamt führt bei Verzehr in höheren Dosierungen (= 9 mg · kgBM-1) nicht zu einer weiteren Leistungssteigerung.
2. Koffein übt eine größere ergogene Wirkung aus, wenn in wasserfreiem Zustand im Vergleich zu Kaffee konsumiert.
3. Koffein erhöht die Wachsamkeit während längerer intensiver körperlicher Betätigung sowie in Zeiten anhaltenden Schlafentzugs.
4. Koffein ist ergogen
5. Eine Koffeinergänzung ist vorteilhaft für hochintensives Training, einschließlich Mannschaftssportarten wie Fußball und Rugby die nach intermittierender Aktivität innerhalb eines Zeitraums von längerer Dauer kategorisiert werden.
6. Die Literatur ist zweideutig, wenn man die Auswirkungen einer Koffeinergänzung auf die Kraft-Kraft-Leistung betrachtet, und zusätzliche Forschung auf diesem Gebiet ist erforderlich.
7. Die wissenschaftliche Literatur unterstützt keine koffeininduzierte Diurese während des Trainings oder schädliche Veränderungen des Flüssigkeitshaushalts, die sich negativ auf die Leistung auswirken würden. “(3,4).
Wenn Sie sich die verfügbaren Gesamtnachweise in geringem Maße ansehen Koffein führt wahrscheinlich zu einer Verbesserung sowohl Ihrer aeroben Trainingsfähigkeit als auch Ihrer Toleranz und kann auch bei Krafttraining Vorteile bringen (4).
Wenn Sie abnormale Herzschläge oder Rhythmen verspüren, wenn Sie beginnen mit der Verwendung von Koffein oder beginnen mit der Verwendung hoher Dosen und hören dann auf, es zu verwenden.Möglicherweise müssen Sie Tage nach der Koffeinbelastung warten, bis sich Ihr Herz wieder normalisiert hat. Wenn dies nicht der Fall ist oder die Symptome schwerwiegend sind, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Wenn Sie diese Symptome nach Jahren der Verwendung ähnlicher Koffeinspiegel entwickeln, werden Ihre Herzsymptome wahrscheinlich aus anderen Quellen verursacht. Wenn Sie Koffein verwenden, um Ihre Trainingsfähigkeit zu verbessern, verwenden Sie relativ niedrige Dosen. Die akkumulierten Beweise mit geringen bis mäßigen Mengen an Koffein und Bewegung legen nahe, dass es vorteilhaft und relativ sicher ist. Wenn Sie zuvor an Herzerkrankungen oder Herzrhythmusstörungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Ausdauertraining starten, bei dem Sie auch Koffein verwenden möchten, um Ihre Leistung zu verbessern.
