심장 리듬 장애가있는 새로운 환자를 볼 때 가장 많이받는 의견 중 하나는 “내 심장이 뛰기 시작했을 때 (또는 뛰는) 카페인으로 아무것도 마시지 않았습니다.” 카페인이 심장을 자극 할 수 있다는 일반적인 인식이있는 것 같습니다. 카페인의 사용은 많은 음료, 에너지 보충제, 운동 요법, 커피 및 일부 차와 같이 오늘날 사회에서 사상 최고 수준 일 수 있습니다.
카페인은 커피 식물 (60 종 이상), 콜라 너트, 코코아, 예 르바 마테, 구아라나 베리, 커피 원두, 차 등의 생과일에서 추출한 천연 제품입니다. 카페인은 약 30 종에 빠르게 흡수됩니다. 섭취 후 60 분.
카페인과 심장
클리닉에서 자주 접하는 댓글 뒤에있는 질문은 “카페인이 심장에 영향을 미치는가?”입니다. 간단한 대답은 그렇습니다. 고용량 카페인은 혈중 에피네프린 수치를 높입니다. 에피네프린은 아드레날린으로도 알려져 있습니다. 순수한 형태에서 에피네프린은 혈압을 높이고 심장의 수축력이나 힘을 높이며 심박수를 약간 높일 수 있습니다. 비정상적인 심장 박동에 취약한 환자의 경우, 고용량은 심장이 상부 또는 하부 심장 실에서 건너 뛴 박동 또는 빠른 심장 박동으로 인한 두근 거림을 유발할 수 있습니다 (1).
내가 만나는 대부분의 환자들에서 다량의 카페인을 섭취하면 심장이 뛰는 느낌이 불편할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 약간의 심박수 상승과 각 심박동의 증가 된 힘 때문입니다. 이는 에피네프린에 노출되었을 때 심장의 정상적인 반응이지만 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 정상적인 심장 반응에서는 일반적으로 카페인 수치가 감소하면 증상이 호전됩니다. 안타깝게도 카페인으로 인해 심장이 비정상적으로 뛰게되면, 카페인의 체내 수준이 매우 낮거나 심지어 없어도 비정상적인 심장 리듬이 지속될 수 있습니다.
카페인이 함유 된 제품을 즐기는 대부분의 사람들은 우리 몸이 내성을 갖게됩니다. 시간이 지남에 따라 카페인에 영향을 미치고 심장에 미치는 영향이 줄어 듭니다. 안타깝게도 수년 동안 큰 변화없이 카페인을 섭취 한 대부분의 환자에게 새로운 비정상 심장 박동의 발달은 일반적으로 카페인과 무관합니다. 그러나 비정상적인 심장 박동이나 새로운 심장 증상이 나타나면 카페인 함유 제품을 중단하는 시도를 고려하는 것이 좋습니다.
카페인 과정을 고려할 때 다음과 같이 추출되거나 개발 된 카페인은 화학 물질, 건조 제품 또는 알약은 천연 카페인 공급원에 비해 우리 몸에서 더 강력한 것으로 보입니다. 예를 들어, 카페인이 비슷한 수준의 커피 (2)에 비해 카페인 약을 사용하면 카페인의 신진 대사 및 운동 성능 효과가 더 큽니다.
카페인 및 운동
운동 중 카페인의 영향을 조사한 많은 연구가 있습니다. 이러한 연구를 해석 할 때는 심장이 건강한 운동 선수 인 사람들에게서 수행되었으며 심장병 환자에게는 적용되지 않을 수도 있다는 점을 고려해야합니다. 최근 국제 스포츠 영양 학회지 (Journal of the International Society of Sports Nutrition)는 카페인이 운동에 미치는 영향을 요약했습니다.
“1. 카페인은 훈련 된 운동 선수의 운동 능력을 향상시키는 데 효과적입니다. 3-6 mg · kgBM-1), 그리고 전체적으로 더 높은 용량 (= 9 mg · kgBM-1)으로 섭취해도 성능이 더 향상되지 않습니다.
2. 카페인은 다음과 같은 경우 더 큰 에르고 겐 효과를 발휘합니다. 커피에 비해 무수 상태로 섭취합니다.
3. 카페인은 장시간의 과도한 운동과 지속적인 수면 부족 기간 동안 주의력을 향상시킵니다.
4. 카페인은 에르고 겐성입니다. 지속적인 최대 지구력 운동을위한 것이며 타임 트라이얼 성능에 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.
5. 카페인 보충제는 축구 및 럭비와 같은 팀 스포츠를 포함한 고강도 운동에 유익합니다. 장기간의 간헐적 인 활동으로 분류됩니다.
6. 카페인 보충제가 근력에 미치는 영향을 고려할 때 문헌은 모호하며이 분야에 대한 추가 연구가 필요합니다.
7. 과학 문헌은 운동 중 카페인으로 인한 이뇨 또는 성능에 부정적인 영향을 미칠 수있는 체액 균형의 해로운 변화를지지하지 않습니다.”(3,4)
사용 가능한 총 증거를 보면 카페인은 유산소 운동 능력과 내성을 모두 향상시킬 수 있으며 저항 운동에도 도움이 될 수 있습니다 (4).
결론적으로 다음과 같은 경우 비정상적인 심장 박동이나 리듬을 느낀다면 카페인 사용을 시작하거나 고용량 사용을 시작한 다음 사용을 중단합니다.카페인 노출 후 심장이 정상으로 돌아가려면 며칠을 기다려야 할 수도 있습니다. 그렇지 않거나 증상이 심하면 의사에게 연락해야합니다. 비슷한 수준의 카페인을 수년간 사용한 후 이러한 증상이 나타나면 다른 원인으로 인해 심장 증상이 발생할 가능성이 있습니다. 운동 능력을 향상시키기 위해 카페인을 사용한다면 상대적으로 적은 양을 사용하십시오. 카페인과 운동량이 낮거나 중간 정도 인 누적 증거는 이것이 유익하고 상대적으로 안전하다는 것을 시사합니다. 이전에 심장병이나 비정상적인 심장 박동이있는 경우, 성능 향상을 위해 카페인을 사용하고 싶은 지구력 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
