9. 좋은 수면 위생 실천

수면 위생이란 유익한 수면 습관을 의미합니다. 이상적으로는 잠자기 한 시간 전에 모든 전자 화면을 꺼야합니다. 야간 루틴도 잠자리에들 때 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 좌골 통증을 느끼기 전에 최대한 빨리 잠들 수 있습니다.

10. 다른 옵션 시도

사람마다 다른 방법을 사용할 수 있습니다. 좌골 신경통은 하나의 원인과 치료가있는 상태 라기보다는 증상이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 자신에게 가장 적합한 수면 습관을 찾을 수 있지만 다른 사람에게는 그렇지 않을 수 있습니다. 효과가있는 아이디어를 찾을 때까지 다른 아이디어를 시도해보세요.

11. 전문가와 상담

안도를 찾을 수 없으면 전문가의 도움을 받으십시오. 좌골 신경통을 유발하는 의학적 상태가 있고 의사가 필요할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 척추 지압사는 수면에 도움이되는 신체적 기술에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다. 마사지 및 기타 비수술 적 치료도 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다.