좋아하는 건강한 식물 기반 조리법으로 고기없는 식사에 창의력을 더하세요! 건강에 좋은 채식 요리법과 완전 채식 요리법을 모두 공유하고 있으니 시작하겠습니다.

이 게시물에 포함 된 모든 최고의 식물 기반 식사 (& 채식주의 자도 포함) 녹색 스무디 그릇, 맛있는 비건 부처 그릇 레시피, 최고의 크림 비건 파스타 등! 따라서 아래에서 최고의 식물 기반 다이어트 레시피를 모두 확인하세요!

즐거운 일요일 친구들! 나는 집 청소, 일, ME에서 많은 시간을 보내는 조용한 주말을 보냈습니다. 나는 전체 사람이지만 때로는 혼자 시간을 보내는 것이 너무 좋습니다. Mark는 주말 내내 총각 파티에 있었기 때문에 집을 혼자 얻었습니다! 이틀 만 있으면 집에 돌아올 준비가 됐어요 🙂

오늘 저는 마크와 제가 좀 먹고 갈 수 있도록 다음 주에 식사 준비를 할 계획입니다 아침과 점심 옵션. 뭔지 맞춰봐? 그들은 모두 식물 기반 레시피가 될 것입니다! 아니요, 채식주의자는 아니지만 고기없는 식사의 힘을 좋아합니다. 제대로한다면 보통 단백질, 섬유질, 편도 비타민 (신선한 과일과 채소!)으로 가득 차 있습니다. Fit Foodie Finds에는 놀라운 전체 식품 식물 기반 조리법이 너무 많아서 오늘 블로그에서 제가 좋아하는 음식 중 일부를 강조 할 것이라고 생각했습니다.

예산 기반 식물

하지만 먼저 , 예산에 따라 식물을 구입하는 몇 가지 쉬운 방법에 대해 이야기합시다! 저는 돈을 절약하는 것입니다 (re : Nordstrom Sale). 일주일에 며칠 씩 식물을 먹으면 반죽을 절약 할 수 있습니다. 왜요?

• 제가 가장 좋아하는 식물성 단백질은 콩입니다! 콩은 단백질뿐만 아니라 섬유질을 식단에 넣는 저렴한 방법입니다. 판매 중일 때 구매하고 무엇을 만들어야할지 모를 때를 대비하여 스토리지에 보관하세요.
• 대량 구매! 곡물, 말린 콩, 말린 과일, 견과류 및 씨앗을 대량으로 가져옵니다. 많은 비용을 절약하고 식료품 점을 한 번에 방문하여 다양한 제품을 구입할 수 있습니다.
• 계절에 따라 쇼핑하세요! 제철 과일과 채소는 수확 기간 동안 더 저렴하다는 것을 알 수 있습니다. 그러니 겨울이 아닌 여름에 체리를 사면 무슨 뜻인지 알 수있을 것입니다.

PS : 식단에 단백질을 더 추가하고 싶다면 우리의 선택을 확인하세요. 바지 기반 단백질 파우더는 여기에 있습니다.

PPS :이 조리법 중 일부에는 계란 및 / 또는 유제품이 포함되어있어 채식 및 비건 조리법이 혼합되어 있습니다! < 3

식물 기반 조식 조리법

영양이 풍부하고 맛있는 조식으로 하루를 시작하세요! 여기에는 달콤하고 짭짤한 채식 / 채식 아침 식사 레시피가있어 아침 내내 포만감을 유지합니다. 하지만이 모든 놀라운 요리법에 뛰어 들기 전에, 우리는 평범하게 먹는 매우 간단한 식물 기반의 아침 요리법을 공유합니다!

코티지 치즈 단백질 팬케이크 (채식주의 자)

나폴리 하룻밤 귀리 (채식주의 자)

고구마 크러스트 키시 (채식주의 자)

Black Bean Breakfast Burritos (채식주의 자)

Strawberry Ruhbard Oatmeal Bake (채식주의 자)

검은 콩 아침 식사 그릇 (채식)

초콜릿 칩 팬케이크 조식 케이크 (채식주의 자)

땅콩 버터 바나나 구운 오트밀 (채식주의 자)

통 곡물 블렌더 아침 머핀 (채식주의 자)

석류 그린 스무디 보울 (비건)

야채 포장 검은 콩 오믈 레트 (채식주의 자)

고구마 해시 에그 컵 (채식주의 자)

딸기 치즈 케이크 단백질 스무디 (비건)

시금치와 태양 건조 토마토 달걀 컵 (채식주의 자)

10 분 인스턴트 포트 스틸 컷 오트밀 (비건)

채식 점심

다음 중 하나 만들기 집에 있든 사무실에 있든 정오를 기대하기 위해 건강하고 충만한 식사를위한 맛있는 채식 점심 요리법. 이 섹션에서는 식물 기반 샐러드, 그릇 및 수프를 찾을 수 있습니다!

마사지 케일 및 회향 샐러드 (비건)

멕시코 퀴 노아 샐러드 (비건)

인스턴트 포테이토 샐러드 (채식주의 자)

비건 버팔로 콜리 플라워 샐러드 (비건)

골든 로스트 콜리 플라워 샐러드 (비건)

Harvest Blackberry and Butternut Squash Massaged Kale Salad (채식주의 자)

타이 칠리 옥수수 샐러드 (비건)

Easy Grilled Sweet Potato Pizza (채식주의 자)

5 분 Pesto (채식주의 자)

태국 바질 야채 볶음 튀김 (비건)

건강한 채식 볶음밥 (비건)

고구마 비건 부처 그릇 (비건)

크리미 토마토 바질 비건 파스타 (비건)

스파이시 타이 코코넛 커리 수프 (비건)

퀴 노아 고구마 버거 (비건)

Southwest Black Bean Couscous 샐러드 (비건)

케일과 토마토를 볶은 크림 비건 파스타 (비건)

건강한 태국 코코넛 퀴 노아 볼 (비건)

30 분 매운 버터 넛 스쿼시 스프 (비건)

햇볕에 말린 토마토, 케일, 퀴 노아 맥앤 치즈 (채식주의 자)

지중해 식 옥수수 구이와 페타 치즈 (채식주의 자)

식물 기반 저녁 식사 레시피

이 건강한 채식 저녁 요리법은 고기가없고 맛 있으며 만족할만한 음식을 제공합니다!

Healthy Slow Cooker Sweet Po tato 멕시코 퀴 노아 (비건)

통밀 햇볕에 말린 토마토 바질 파스타 (비건)

구운 브뤼셀 새싹 폴렌타 그릇 (비건)

Kung Pao Quinoa Bowl (비건)

채식 맥주 칠리 (비건)

Naked Spinach Quinoa Lasagna 캐서롤 (채식주의 자)

고구마 그린 커리 퀴 노아 캐서롤 (비건)

식물 기반 스낵 요리법

영양가있는 채식 간식은 건강에 좋으며 식사 사이에 활력을줍니다. 아래에서 달콤하고 맛있는 옵션을 공유합니다!