모든 의사의 진료가 혈압 검사로 시작되는 데에는 좋은 이유가 있습니다. 미국 성인 3 명 중 1 명이 고혈압을 앓고 있지만 약 20 %의 사람들은 증상이 거의 없기 때문에 고혈압이 있다는 사실을 알지 못합니다.

사실 대부분의 사람들은 일상 생활 중에 고혈압이 있다는 사실을 알게됩니다. 사무실 방문.

혈압은 심장이 혈액을 펌핑 할 때 혈액이 동맥벽을 밀어내는 힘입니다. 고혈압이라고도하는 고혈압은 그 힘이 너무 높아 신체에 해를 끼치기 시작하는 경우입니다. 치료하지 않고 방치하면 결국 심장과 혈관에 손상을 입힐 수 있습니다.

혈압은 두 가지 수치로 측정됩니다. 최고 수축기 혈압은 심장이 수축 할 때 동맥벽에 밀리는 힘을 측정합니다. 하부 확장기 혈압은 심장이 박동 사이에 쉬고있을 때 동맥의 압력을 측정합니다.

정상 혈압 수준은 120mmHg / 80mmHg 이하입니다. 위험 수준은 120-139 mmHg / 80-89 mmHg입니다. 140mmHg / 90mmHg 이상의 수치는 고혈압으로 정의됩니다.

고혈압에 대해 알아야 할 6 가지 다른 사항이 있습니다.

혈압은 다른 의료와 관련이 있습니다. 문제.

고혈압은 심각한 기저 질환의 첫 징후가 될 수 있습니다. 환자가 고혈압으로 들어 오면 의사는 소변과 신장 기능을 확인합니다. 심장의 크기를 확인하기 위해 심전도를 수행하십시오. 그리고 폐의 변화를 찾으십시오.

혈관에 가해지는 스트레스는 고혈압 환자를 심장병, 말초 혈관 질환, 심장 마비, 뇌졸중, 신장병 및 동맥류에 더 잘 걸리게합니다. 이에 따라 당뇨병, 신장 질환, 수면 무호흡증 및 고 콜레스테롤과 같은 만성 질환은 고혈압 발병 위험을 증가시킵니다.

일부 여성의 경우 임신으로 인해 고혈압이 발생하여 자간전증이 발생할 수 있습니다. 산후 혈압은 일반적으로 6 주 이내에 정상 수준으로 돌아갑니다. 그러나 한 번 이상의 임신 기간 동안 고혈압이있는 일부 여성은 나이가 들어감에 따라 고혈압 및 기타 심혈관 질환이 발생할 가능성이 더 높을 수 있습니다.

이러한 의학적 문제 중 일부는 고혈압 급증을 유발할 수도 있습니다. 압력 (아래 참조).

수축기 혈압을 더 낮추면 건강 위험을 줄일 수 있습니다.

한 주요 연구에 따르면 수축기 혈압을 일반적으로 권장되는 수치보다 훨씬 낮게 낮추는 것도 50 세 이상 고혈압 환자의 심혈관 사건 및 사망 횟수.

연구 참가자가 대부분의 사람들에게 권장되는 높은 목표 인 140mmHg에 비해 수축기 혈압 목표 인 120mmHg를 달성했을 때 , 60 세 이상인 경우 150 명 — 심장 마비, 뇌졸중 및 심부전과 같은 문제는 거의 1/3, 사망 위험은 거의 1/4로 감소했습니다.

“이것이 중요한 정보입니다. , 더 많은 생명을 구하고 더 많은 죽음을 예방할 수 있기 때문입니다. Rush Heart Center for Women의 전문 간호사 인 Lynne Braun (NP, PhD)은 특정 환자의 혈압을 낮춰야합니다.

Braun은 개인의 혈압 목표가 현재 혈압, 생활 방식, 위험 요인, 복용중인 기타 약물 및 나이를 포함한 다양한 항목에 대해 “모든 사람은 개인으로서 평가 받아야합니다.”라고 그녀는 말합니다. “현실적으로 우리는 모든 사람을 120 명으로 낮출 수 없으며 그렇게하려고하면 의도하지 않은 문제가 발생할 수 있습니다.”

예를 들어 노인이 안전하지 않은 약물을 계속 복용하는 것은 위험 할 수 있습니다. 이뇨제 (물약)와 같은 효과는 노인에게 탈수 및 현기증을 유발할 수 있습니다.

또한 비용 및 규정 준수와 같은 여러 약물 복용과 관련된 다른 문제가있을 수 있습니다.

요점 : 고혈압이있는 경우, 목표가 무엇이며이를 달성하는 최선의 방법에 대해 의사와상의하십시오.

백색 고혈압을 무시해서는 안됩니다.

어떤 사람들은 의사 사무실에서 혈압이 상승하지만 다른 환경에서는 혈압이 상승하지 않을 때 백의 고혈압을 경험합니다. 이러한 환자는 집에서 혈압을 모니터링하거나 외래 혈압 모니터를 착용해야합니다. 24 시간 동안 30 분마다 혈압을 측정합니다.

백색 고혈압은 이전에는 단순한 긴장으로 간주되었지만 최근 연구에 따르면 그렇지 않은 것으로 나타났습니다.

Hypertension 저널에 실린 연구에 따르면 백의 고혈압은 정상 혈압을 가진 사람들보다 지속적인 고혈압에 걸릴 위험이 훨씬 더 높습니다. 가능한 설명 중 하나는 백의 고혈압 환자가 스트레스와 불안을 관리하는 데 더 많은 시간을 할애한다는 것입니다.

50 세 이상의 성인과 흑인 남녀를 포함하여 고혈압이있는 사람과 고혈압 발병 위험이 높은 사람은 1,500 명을 넘지 않아야합니다. 매일 밀리그램의 나트륨 (3/4 티스푼 미만)의 소금.

스트레스에 대처하는 법을 배우면 도움이 될 수 있습니다.

스트레스와 고혈압은 종종 연관되어 왔지만 연구자들은 여전히이 둘 사이의 직접적인 관계를 조사하고 있습니다. 그래도 고혈압 환자를위한 최고의 조언 : 긴장을 풀도록 노력하세요.

스트레스를 받으면 몸은 스트레스 호르몬 (아드레날린과 코티솔)을 혈류로 보냅니다. 이 호르몬은 일시적으로 혈압을 상승시켜 심장이 더 빨리 뛰고 혈관이 좁아지게합니다. 스트레스가 많은 상황이 끝나면 혈압이 정상 수준으로 돌아갑니다.

하지만 만성 스트레스로 인해 신체가 자연적인 것보다 더 오래이 고도로 충전 된 상태를 유지할 수 있습니다.

스트레스 자체가 혈압에 영향을 미칠 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만 스트레스에 대처하는 방법은 영향을 미칩니다. 예를 들어, 스트레스가 많은 상황에서 과식, 흡연 및 음주는 지속적인 고혈압의 직접적인 원인입니다. 반대로 운동, 요가 연습, 명상과 같은 건강한 대처 메커니즘은 모두 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 수면은 고혈압을 예방하고 관리 할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 수면에 대한 신체의 정상적이고 건강한 반응 인 가장 깊은 수면 단계 (느린 파 수면이라고도 함)에서 혈압 강하를 경험합니다. 심장 질환의 위험 요소이며 주간 혈압을 증가시킬 수 있습니다.

일반적으로 사람들은 밤에 느린 파도 수면에서 90 분에서 2 시간을 보냅니다. Hypertension에 발표 된 최근 연구에 따르면 느린 파도 수면을 덜 취하는 남성은 각각 밤은 깊은 수면을 취하는 남성보다 고혈압 위험이 더 높았습니다.

수면 무호흡증과 같은 수면 장애와 나이가 모두 깊은 수면의 양에 영향을 미칠 수 있지만 취할 수있는 조치가 있습니다. 숙면을 취하십시오. 밤에 7 ~ 8 시간의 수면을 취하고, 일관된 수면 일정을 유지하고, 낮 동안 더 활동적으로하는 것은 수면의 질을 개선하는 데 도움이됩니다.

과도한 소금은 혈압을 상승시킵니다.

나트륨이 너무 많으면 수분 보유를 유발하여 심장과 혈관에 압력을 가할 수 있습니다. 50 세 이상의 성인과 흑인 남녀를 포함하여 고혈압 환자와 고혈압 발병 위험이 높은 사람은 하루에 나트륨을 1,500mg (3/4 티스푼 미만) 이상 섭취하지 않아야합니다.

정상 수준의 사람들도 적당히 소금을 먹어야합니다. 하루에 나트륨을 2,300mg (소금 1 티스푼 정도) 이하로 섭취하십시오.

대부분의식이 나트륨은 가공 식품에서 비롯됩니다. 경험에 따르면 1 회 제공량 당 나트륨의 일일 가치가 5 % 이하인 식품을 선택하고 통조림, 훈제 또는 가공 된 것보다 신선한 가금류, 생선 및 살코기를 선택하는 것입니다. 마찬가지로 신선하거나 냉동 야채가 통조림보다 낫습니다.

뉴 잉글랜드 의학 저널에 발표 된 연구에 따르면 사람들이 하루에 소금을 1/2 티스푼 만 자르면 그 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매년 최대 120,000 건의 새로운 심장 질환 사례.

또한 고구마, 시금치, 바나나, 오렌지, 저지방 우유 및 넙치와 같은 식품에서 발견되는 칼륨은 압력 상승 효과를 상쇄 할 수 있습니다. 과잉 나트륨을 제거하여 나트륨을 제거합니다.

고혈압 급증의 일반적인 원인

고혈압이있는 일부 사람들은 혈압이 급격히 상승합니다. 일반적으로 짧은 시간 동안 만 지속되는 이러한 스파이크를 갑작스런 고혈압이라고도합니다. 가능한 원인은 다음과 같습니다.

• 카페인
• 특정 약물 (예 : 비 스테로이드 성 항염증제) 또는 약물 조합
• 만성 신장 질환
• 코카인 사용
• 콜라겐 혈관 장애
• 과민성 부신
• 임신 관련 고혈압
• Scleroderma
• 흡연
• 스트레스 또는 불안
• 갑상선 문제 (예 : 갑상선 과잉 또는 부진)

혈압이 상승하고 다음과 같은 증상이 갑작스럽게 시작되는 경우 (혈압 급등 또는 기타 심각한 상태를 나타낼 수 있음) 즉시 치료를 받으십시오.

• 흐린 시력
• 가슴 통증 (협심증)
• 두통
• 기침
• 메스꺼움 또는 구토
• 숨가쁨 (호흡 곤란)
• 팔, 다리, 얼굴의 쇠약 또는 무감각 (뇌졸중의 징후 일 수 있음)
• 불안, 피로, 혼란 또는 안절부절