마그네슘 가이드 – 파트 2 : 마그네슘 ‘매직’– 체중 감량, 수면 개선 및 기분 향상

마그네슘의 이점은 치아 건강에 매우 중요합니다. 마그네슘 결핍의 명백한 징후를 보이는 많은 사람들은 문제를 해결 한 후 빠르게 인상적인 효과를 느낍니다. 이 단순한 영양 결핍이 고쳐지면 몸 전체에 혜택이 느껴집니다.

체중에 어려움을 겪지 않고, 밤에 더 잘 자고, 음식이나 보충제를 통해 마그네슘 섭취를 늘린 후 더 행복해 졌다고 상상해보십시오. 이것이 가장 일반적인 결과 중 일부입니다. 마그네슘 테스트 및 수정에서 보았습니다.

이 시리즈의 2 부에서는 마그네슘이 어떻게 일상적인 문제에 대한 해결책이 될 수 있는지 설명하고 싶습니다. 이 중요한 미네랄은 600 가지가 넘는 효소 과정에 관여하므로 충분히 섭취하지 않으면 몸 전체가 버릴 수 있습니다. 이로 인해 체중을 유지하거나 밤새 잠을 자거나 불안과 우울을 느끼는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

제가 시술 할 때 나타나는 마그네슘 결핍의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

• 설명 할 수없는 체중 증가 또는 체중 감량의 어려움
• 수면, 수면 또는 둘 다의 어려움
• 낮의 피로
• 우울증
• 불안
• 신경
• 과민성 또는 기분 변화

마그네슘 결핍과 관련된 많은 증상의 문제는 관련이없는 것처럼 보인다는 것입니다. 마그네슘 결핍은 신체의 모든 부분에 영향을 미치기 때문에 낮은 수준의 증상은 널리 퍼지고 혼란 스럽거나 무언가 잘못되었음을 알만큼 심각하지 않을 수 있습니다. 이것이 제가 영양 검사를 권장하는 이유입니다. 치과의 사나 기능 의학 의사와 간단한 혈액 검사를 통해 누락 된 중요한 영양소가 무엇인지 알려줄 수 있습니다.

미국인의 절반이 충분한 마그네슘을 섭취하지 못하는 것으로 추정됩니다. 이는 마그네슘이 많은 사람들의 불만족스러운 건강 문제에 대한 해결책이 될 수 있음을 의미합니다. 마그네슘 섭취를 늘리면 체중 감량, 수면 및 기분이 어떻게 개선되는지 살펴 보겠습니다.

마그네슘이 체중 감량에 도움이됩니다.

알약이 하나도 없습니다. 체중 감소를 개선 할 수 있지만 마그네슘 보충제는 확실히 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘 결핍을 교정하면 신체 기능을보다 효율적으로 수행하고 신진 대사를 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마그네슘이 건강한 체중을 유지하는 능력에 어떤 영향을 미치는지 자세히 살펴보세요.

• 구연산 마그네슘은 수분과 대변 무게를 줄이는 데 도움이됩니다. 구연산 마그네슘은 대변 연화제로 사용되어 규칙적인 상태를 유지합니다. 더 중요한 것은 결핍 된 경우 건강한 마그네슘 수치를 유지하는 데 도움이되어 호르몬 균형을 개선하고 에너지 생산을 증가시킬 수 있습니다.
• 인슐린 저항성을 낮 춥니 다 – 마그네슘은 인슐린 저항성을 감소시키는 수많은 연구에서 나타났습니다. 신체가 인슐린 저항성을 갖게되면 혈류의 증가 된 포도당을 따라갈 수 없습니다. 이것은 체중 증가, 피로 및 기타 건강 합병증으로 이어집니다.
• 세포 에너지 증진 – 마그네슘은 미토콘드리아 내에서 세포 에너지를 만드는 과정에서 중요합니다. 세포에는 ATP라는 에너지 통화가있어 일상 업무를 완료하는 데 필요한 수명을 제공합니다. 마그네슘이 충분하지 않으면 ATP 생성이 낮아져 피곤해지고 신진 대사가 낮아집니다.

몸이 제대로 기능하려면 충분한 마그네슘이 필요합니다. 마그네슘이 부족한 경우 체중 증가에 기여하거나 체중 감량을 방지 할 수 있습니다.

마그네슘은 숙면을 도와줍니다.

밤에 잠을 자거나 잠을 자는데 어려움을 겪는다면 마그네슘 결핍이있을 가능성이 높습니다.

마그네슘은 다음과 같은 영향을 미치기 때문에 수면에 도움이됩니다.

• 일주기 리듬 – 일정을 유지하고 하루 중 적시에 올바른 호르몬을 방출합니다.
• 호르몬 균형 – 마그네슘은 멜라토닌 및 GABA와 같은 수면과 관련된 호르몬 균형을 유지합니다.
• 수면의 질 – 마그네슘은 밤새 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 연구에 따르면 잠자리에 들기 전의 마그네슘은 밤새 수면에 도움이 될 수 있으며 마그네슘이 부족하면 안절부절하게 만들어 수면의 질을 저하시킵니다.

마그네슘 결핍은 긴장과 불안을 유발하는 것으로 알려져 있기 때문에 경주에 대한 생각으로 깨어있을 수도 있습니다.

마그네슘은 기분을 개선합니다.

마그네슘은 기분과 관련된 많은 호르몬의 균형을 맞추는 데 중요합니다. 많은 연구에서 마그네슘 결핍이 우울증과 불안의 위험 증가와 관련이 있습니다.

미국 성인 8,894 명을 대상으로 한 검토에 따르면 마그네슘 수치가 낮 으면 우울증 위험이 22 % 증가했습니다. 또한 연구에 따르면 우울증 치료 계획에 마그네슘 보충제를 추가하는 것이 효과적이고 자연적으로 환자에게 유익하다는 사실이 밝혀졌습니다.

우울증 외에도 마그네슘 결핍은 불안, 긴장감 및 경주 생각을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 마그네슘은 코티솔, GABA 및 멜라토닌을 포함하여 스트레스와 관련된 수많은 신경 전달 물질 및 호르몬에 직접적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 마그네슘은 공황 발작을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

마그네슘은 특정 형태의 혈액-뇌 장벽을 실제로 통과 할 수 있고 신경 가소성을 개선 할 수있는 몇 안되는 영양소 중 하나입니다. 신경 가소성에 미치는 영향으로 마그네슘 보충제는 기분에 영향을 미치는 강력하고 효과적입니다.

마그네슘 수치 확인

마그네슘은 빠르고 일상 생활을 개선하는 효과적인 방법입니다.

이 시리즈의 3 부에서는 식단에서 자연스럽게 마그네슘을 더 많이 섭취 할 수있는 방법을 살펴 보겠습니다. 또한 사용 가능한 다양한 형태의 마그네슘 보충제를 살펴볼 것입니다. 다양한 건강 목표에 유익한 특정 유형의 마그네슘 보충제가 있으므로 옵션을 이해하는 것이 중요합니다. 또한 마그네슘을 너무 많이 섭취 할 수 있기 때문에 마그네슘 독성과 과다 복용을 살펴 보겠습니다.

마그네슘 보충제를 복용하십니까? 그렇다면 아래 의견에 경험을 공유하십시오. 궁금합니다. 귀하의 삶의 어떤 영역에서 마그네슘 결핍을 교정함으로써 가장 큰 영향을 받았습니까?

마그네슘 보충을 계속하십시오.

자녀의 치아 문제를 예방하기 위해 부모가 취할 수있는 조치를 강조하는 Lin의 임상 프로토콜 : 여기를 클릭하십시오.

Steven Lin 박사의 저서 The Dental Diet를 주문할 수 있습니다. 오늘. 조상 의학, 인간 미생물 군집 및 후생 유전학에 대한 탐구는 구강-몸 연결에 대한 완전한 가이드입니다. 인생을 바꾸는 구강 및 온전한 건강을위한 여행과 40 일 간의 맛있는 음식 프로그램에 참여하세요.

지금 주문하려면 아래를 클릭하세요.

US AMAZON
US Barnes & Noble
UK AMAZON
오스트레일리아 BOOKTOPIA
캐나다 인디고

리소스 :