생활 방식 변화

특정 생활 습관 변화는 또한 다음과 같은 통풍 발작을 경험할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 붉은 고기, 찌꺼기, 기름진 생선, 해산물 및 효모 추출물이 함유 된 식품과 같이 퓨린 (요산 생성에 관여하는 화학 물질)이 많이 함유 된 식품을 피합니다.
• 피합니다. 단 음료 및 간식 – 통풍 위험 증가와 관련이 있습니다.
• 건강한 체중 유지 – 균형 잡힌 식단을 따르십시오. “부정적인 다이어트 나 고단백 저탄수화물 다이어트를 시도하지 마십시오.
• 정기적 인 운동을합니다 – 수영과 같이 관절에 무리를주지 않는 활동을 시도하십시오.
• 충분한 물을 마시면 – 수분을 충분히 섭취하면 관절에 결정이 형성되는 위험을 줄일 수 있습니다.
• 알코올을 줄입니다. 특히 맥주와 주류를 피하고 폭음하지 마십시오.

정기적 인 비타민 C 보충제를 복용하면 그 효과는 미미할 수 있지만 통풍 발작을 줄일 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 비타민 C 보충제는 모든 사람에게 적합하지 않거나 안전하지 않으므로 먼저 GP와상의하십시오.