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초콜릿에 집착하는 모든 사람에게 전화하세요 !!! (당신 맞죠?) 저탄수화물 초콜릿 단백질 팬케이크 레시피 (일명 단백질 파우더 팬케이크)로 달콤한 메모로 하루를 시작합니다. 단백질 팬케이크를 만드는 방법이 궁금하십니까? 정확히 그 방법을 보여 드리겠습니다.

준비하는 데 10 분 밖에 걸리지 않는다고 말씀 드렸나요? 이것은 가족과 함께 나누기 위해 가장 좋아하는 저탄수화물 아침 식사가 될 수 있습니다! (그리고 침대에있는 단백질 팬케이크가 어머니의 날에 엄마를 대하는 가장 달콤한 방법이라고 덧붙여도 될까요? 힌트, 힌트.)

초콜릿 단백질 팬케이크는 퇴폐적으로 들리지 않습니까? 그러나 그들은 건강하고 확실히 하루를 시작하는 영양가있는 방법입니다. 이 팬케이크의 기본은 아몬드 가루, 단백질 가루 및 순수한 코코아 가루의 조합입니다. 맛있고 건강합니다.

내 여자애들은 어려서 팬케이크가 주된 음식이라는 것은 당연합니다. 그들은 확실히 우리 집에서 가장 많이 요청되는 가족 아침 식사이며, 그래서 나는 항상 더 많은 저탄수화물 팬케이크 요리법을 생각하고 있습니다! 아침 식사로 먹든 저녁 식사로 먹든 쉬운 단백질 팬케이크는 항상 인기가 있습니다.

단백질 팬케이크 란 무엇인가요?

단백질 팬케이크는 단백질 함량이 높은 팬케이크입니다. 보통 단백질 파우더를 주성분으로합니다. 많은 단백질 팬케이크 조리법에는 단백질 파우더, 밀가루, 바나나가 혼합되어있어 저탄수화물과는 거리가 멀습니다.

이 초콜릿 단백질 팬케이크는 맛을 희생하지 않고 저탄수화물입니다! 바나나 나 여분의 탄수화물없이 단백질 팬케이크를 만드는 방법을 보여 드리게되어 기쁩니다…

단백질 팬케이크를 만드는 방법

이 홈 메이드 단백질 팬케이크는 너무 쉽게 모아서 만들 수도 있습니다. 제 커피를 마시기 전에 그게 말이죠!

먼저, Whiskware Batter Mixer에서 모든 재료를 함께 흔들어 보겠습니다. 반죽을 하나의 용기에 섞어 팬에 똑바로 붓는 데 사용하는 것이 매우 편리합니다! 게다가 설거지 할 요리가 줄어 듭니다.

이번에는 실제로 Batter Mixer와 비슷하지만 팁이 작아서 단백질 팬케이크를 쉽게 파이프 할 수있는 팬케이크 아트 보틀을 사용했습니다. 재미있는 모양으로.

팬케이크를 만들기 전에 반죽을 5 분 동안 그대로 두는 것이 중요합니다. 이렇게하면 거품이 가라 앉고 반죽이 약간 두꺼워집니다. (아직 먹어 본 적이없는 방탄 커피 한 잔을 만들기에 완벽한 시간입니다!;))

팁 : 더 어두운 초콜릿 맛을 원하십니까? (그렇게 생각했습니다 …) 반죽에 코코아 가루 1 / 2 ~ 1 큰술을 추가합니다. 진한 경우 묽게하기 위해 약간의 아몬드 우유를 추가해야 할 수 있습니다.

여기 내 반죽이 병에 있습니다.

그런 다음 중약 불의 붙지 않는 프라이팬이나 철판에서 조리합니다. 함께 제공되는 주형을 사용하여 재미있는 모양을 만들 수도 있습니다.

단백질 파우더 팬케이크 뒤집기를위한 팁

초콜릿 단백질 팬케이크는 뒤집기가 약간 어려울 수 있지만 다음 팁을 따르면 더 쉽게 만들 수 있습니다.

• 튀길 때 팬을 덮어 잘 익히십시오. 그렇지 않으면 더 어려워 질 것입니다. 뒤집기.
• 단백질 팬케이크는 지름이 약 3 인치로 작게 유지합니다. 이렇게하면 뒤집기가 더 쉬워집니다.
• 매우 얇은 터너를 사용합니다. 가장 좋은 것은 얇은 나일론 터너입니다. 두꺼운 것 또는 실리콘은 잘 작동하지 않습니다.

팬케이크는 위에 거품이 많이 생기면 완성됩니다.

단백질 팬케이크를위한 토핑

초콜릿 단백질 팬케이크를 토핑하는 것은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 다음을 추가 할 수 있습니다.

• 버터 약간
• 신선한 딸기
• 추가 다크 초콜릿 칩 (저만큼 초콜릿을 좋아한다면! )
• 수제 무설탕 메이플 시럽 또는 간단한 베리 소스 조리법과 같은 무설탕 시럽 (무설탕 감미료를 사용해야 함)

단백질 팬케이크의 칼로리는 얼마입니까?

단백질 팬케이크의 칼로리 수는 조리법과 재료에 따라 다릅니다. 이 단백질 팬케이크는 서빙 당 237 칼로리를 가지고 있습니다.

초콜릿 단백질 파우더 팬케이크가 저탄수화물과 케토이고 다음과 같은 성분이 있다는 사실에 기뻐하실 것입니다.

• 237 칼로리
• 20g 지방
• 단백질 11g
• 순 탄수화물 5 개
• 섬유질 2g

저탄수화물 단백질 팬케이크 저장 방법

이 단백질 팬케이크는 적당한 크기의 배치를 만듭니다. 나는 각각 직경이 약 3 인치 인 12 개의 팬케이크로 끝났다. 이 양은 일주일 내내 여분의 음식을 준비하거나 온 가족이 먹거나 심지어 얼리는 데 적합합니다.

초콜릿 단백질 팬케이크는 냉장고에 5 ~ 7 일 동안 보관됩니다.

단백질 파우더 팬케이크를 재가열 할 수 있습니까?

예, 전자 레인지 나 오븐에서 냉동 팬케이크를 재가열 할 수 있습니다. 작기 때문에 오래 걸리지 않습니다. 전자 레인지에서 15 ~ 30 초 또는 오븐에서 5 분으로 시작한 다음 원하는 온도에 도달 할 때까지 자주 확인합니다.

초콜릿 프로틴 팬케이크를 얼리는 방법

얼릴 수 있습니까? 단백질 팬케이크? 그래 넌 할수있어! 양피지를 사이에두고 냉동 백에 넣으면됩니다. 이렇게하면 달라 붙는 것을 방지 할 수 있습니다.

저는 보통 두 번의 팬케이크를 만들어 냉동시킵니다. 왜냐하면 그들은 일에 가져갈 수있는 완벽하고 쉬운 케토 아침 식사 (또는 간식, 심지어 점심)를 만들기 때문입니다. 따라서 식사 계획을 원하거나 냉동실 식사를 준비한 경우 추가 배치를 한두 번 만들어서 준비 할 수 있습니다.

더 많은 저탄수화물 팬케이크 요리법

저는 항상 새롭고 건강한 단백질 팬케이크 레시피를 만들고 있다고 말했습니다. 우리는 그것들을 너무 좋아하기 때문입니다. 제가 가장 좋아하는 저탄수화물 케토 팬케이크 요리법은 다음과 같습니다.

• 저탄수화물 아마씨 팬케이크
• 케토 아몬드 밀가루 팬케이크
• 크림을 넣은 코코넛 팬케이크 치즈
• 아몬드 가루와 코코넛 가루를 곁들인 케토 팬케이크

• Whiskware Batter Mixer –이 레시피에 사용되는 기본 반죽 믹서. 사용하기 쉽고 빠르게 정리할 수 있습니다!
• Whiskware Pancake Art Kit – 자녀가있는 경우 좋아할 것입니다. 팬케이크 아트 키트를 사용하면 재미있는 모양의 팬케이크를 만들 수 있습니다.
• 얇은 나일론 주걱 –이 간편한 단백질 팬케이크는 뒤집을 때 약간 섬세하므로 두껍거나 실리콘이 아닌 얇은 주걱을 사용하십시오. .
• 세라믹 붙지 않는 프라이팬 –이 레시피의 필수품! 이것은 제가 가장 좋아하는 것입니다.