맛이 풍부합니다. 칼로리가 적습니다. 점심을 제대로 마쳤습니다.

점심은 잃어버린 식사처럼 느낄 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 너무 서두르거나 너무 스트레스를 받아 귀찮게 할 수 없습니다. 더 이상은 안됩니다. 남은 하루를 즐겁게 보낼 수있는 7 일 저지방 점심 메뉴입니다.

아니요 실수 : 음식은 연료입니다. 잘못된 음식은 일시적인 포만감을 제공 할 수 있지만 체중 감량을 지원하지 않습니다. 최악의 원인 중 일부는 “건강 함”이라고 표시된 음식입니다. 미리 포장 된 체중 감량 쉐이크 및 냉동 식사를 포함한 가공 된 점심 아이디어에는 종종 나트륨, 정제 설탕 및 인공 색소와 같은 첨가제가 포함됩니다. 다시는 절대로 절대로 먹지 않는 3 가지 음식에서 자세히 알아보세요.

저지방 점심 메뉴를 사용하는 한 가지 방법은 “나는 먹을 것이 없습니다!” 스크램블. 많은 요리법을 전날 저녁에 준비 할 수 있으므로 아침에 잡을 수 있습니다. 이러한 점심 아이디어를 효과적으로 만드는 또 다른 방법은 늦은 것보다 일찍 먹는 것입니다. 연구에 따르면 체중 감량을 시도하는 사람들은 더 많이 흘립니다. 오후 3시 이전에 점심을 먹었을 때 파운드입니다.

1 일차 : 스키니 타코 상추 보트 | 1 회 제공량 당 총 지방 5g
갈라진 칠면조에서 추출한 린 단백질로이 레시피는 건강에 좋은 점심 메뉴를위한 훌륭한 선택입니다.

2 일차 : 딸기와 시금치 샐러드 | 1 회 제공량 당 총 지방 14g
이 맛있는 점심 메뉴를 달콤함 0g의 포화 지방이 포함 된 레시피입니다. 단백질을 늘리려면 조리 된 닭 가슴살 조각을 추가하세요.

3 일차 : 단순 검은 콩, 옥수수, & 퀴 노아 샐러드 | 1 회 제공 당 총 지방 2g
퀴 노아는 완전한 단백질 공급원을 제공하여 저지방 점심 아이디어를 채워줍니다.

4 일차 : 콩나물, 야채 및 치즈 랩 | 총 7g 서빙 당 지방
우리는 이것을 좋아합니다 단백질과 풍부한 채식 항산화 효과를 제공하는 영양가있는 점심 요리법입니다.

5 일차 : 닭고기와 검은 콩 칠리 | 1 회 제공량 당 총 지방 9g
이 슬로우 쿠커 레시피를 전날 밤에 준비하여 아주 맛있고 테이크 아웃 점심 식사를하세요.

6 일 : 토마토, 후 무스, 시금치 샌드위치 | 1 회 제공량 당 총 지방 5g
구운 마늘 후 무스에서 신선한 채소에 이르기까지이 샌드위치는 저지방 점심 메뉴 우승자입니다.

7 일차 : 깔끔하게 먹는 치킨 샐러드 | 1 회 제공량 당 총 지방 2g
칼로리와 지방이 많은 델리 치킨 샐러드를이 간단한 점심 요리법으로 바꾸세요.

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