녹차는 질병 예방으로 많은 명성을 얻었습니다. 가능성. 하지만 실제로 당신에게 좋은가요? 그리고 잠들기 전에 마셔야하나요?
프로스
녹차는 다음과 같은 유익한 영양소를 포함하는 복잡한 화학적 구성을 가지고 있습니다.
• L- 테아닌 아미노산
• 항산화 제와 알칼로이드
• 다양한 양의 비타민 A, C, D, E, B, B5, K, H
• 망간 풍부
• 아연, 셀레늄 및 크롬 함유
• 에피 갈로 카테킨 -3 함유 강력한 항산화 제인 갈 레이트 (EGCG)
연구에 따르면 차의 플라 바놀, 플라보노이드, 플라 반 디올 및 페놀 산이 퇴행성 질환을 예방할 수 있다고합니다. 연구에 따르면 녹차는 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 녹차는 또한 많은 사람들에게 건강한 체중을 촉진 할 수 있음을 발견했습니다.
단점
녹차가 강력한 건강상의 이점을 제공 할 수 있다는 증거가 있지만 특정 사람들에게 건강 문제를 일으킬 수 있다는 증거도 있습니다. . 녹차의 화학 성분이 매우 복잡하기 때문에 전문가들은 녹차가 사람들의 건강에 부정적, 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다. 그러나이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
차 카테킨은 특히 철분 결핍 위험이있는 사람들에게 철 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 독립 실험실은 또한 차의 품질이 생산자에 따라 크게 다를 수 있다고보고했습니다. 특정 품종에는 독성 중금속과 매우 적은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 재배 방식으로 인해 녹차에도 미량의 비소가 포함되어있는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 정부 연구에 따르면 양이 너무 적어 건강 문제를 일으킬 수 있다고합니다.
잠자리에 들기 전에 차를 마셔야합니까?
수면 중에 신체가 영양분을 더 잘 흡수 할 수 있다는 증거가 있지만 그 차이는있을 수 있습니다. 무시할 수 있습니다. 차를 마시기로 선택하면 낮이든 밤이든 언제든지 잠재적 인 혜택을 누릴 수 있습니다. 어떤 사람들은 취침 전에 따뜻한 차 한 잔을 마신 후 진정 효과를 경험합니다. 동시에 수면을 방해하는 카페인이없는 차를 선택하는 것이 중요합니다. 설탕은 잠에서 깨어날 수 있으므로 취침 전에 차에 설탕을 첨가하지 않아야합니다.