ヒップとウエストを測定する必要がある理由はさまざまです。多くの人は、服のサイズを決定したり（オンラインショッピングを簡単に！）、フィットネスやダイエットの進捗状況を追跡したりするためにそうします。最も重要なことは、ウエストとヒップの周囲長を測定することは、現在の健康状態の非常に有用な指標であるため、ウエストラインとヒップを正しく測定することは、正確さのために非常に重要です。

ウエストの測定方法

国立衛生研究所によると、ウエスト周囲長が高いと、高血圧、血中脂質の上昇、2型糖尿病、心血管疾患などのさまざまな医学的合併症を引き起こす可能性があります。これらの状態のリスクを減らすために、女性のウエストは35インチ未満、男性のウエストは40インチ未満である必要があります。

以下の手順に従って、ウエストを正確に測定してください。

ステップ1：

タイトな服を着るか、トップを丸めます。腰だけを測定する場合は、鏡の前に立って、巻尺を正しく配置できるようにします。腰は腰骨の上部と裂け目の下部の間に配置できます。

ステップ2：

腰の最も狭い部分に巻尺を巻き付けます。布の巻尺がない場合は、ひもを使用して、後でひもを測定します。巻尺を強く引っ張って皮膚を圧迫しないでください。テープが肌の表面にのみ置かれていることを確認してください。

ステップ3：

巻尺の始点を片手で体の前面に固定します。一方、巻尺または紐の始まりと重なるまで、巻尺を体に巻き付けます。測定値をメモし、正確さをもう一度測定します。

ヒップの測定方法

ステップ1：

タイトな服を着るか、トップを丸めます。 。腰だけを測定する場合は、鏡の前に立って、巻尺を正しく配置できるようにします。腰はお尻の最も広い部分に配置できます。

ステップ2：

お尻の最も広い部分に巻尺を巻き付けます。繰り返しますが、布の巻尺がない場合は、弦を使用して、後で弦を測定します。巻尺を強く引っ張って皮膚を圧迫しないでください。巻尺が肌の表面にのみ配置されていることを確認してください。

ステップ3：

片手で巻尺の始まりを体の前面の所定の位置に保持します。 。一方、巻尺を開始点と重なるまで体に巻き付けます。測定値をメモし、正確さをもう一度測定します。

ヒップとウエストの比率

ヒップとウエストの比率は、体内の脂肪の分布を示すために個人で広く使用されています。 、また、肥満や太りすぎに関連する心臓病やその他の慢性症状のリスクが高いかどうかを判断することもできます。

ヒップとウエストの比率を計算するには、を使用してヒップとウエストを測定します。上記の詳細な手順。次に、ウエストの測定値をヒップの測定値で割ります。研究によると、「リンゴ型」の体（腰の周りの体重が多い）の人は、腰の周りの体重が多い「洋ナシ型」の体の人よりも健康上のリスクに直面します。ヒップとウエストの比率が1.0以上の男性と女性は、肥満や太りすぎに関連する健康状態のリスクが高いと見なされます。