戻ってきました。ブロサイエンス。あなたがブロサイエンスまたはプロサイエンスのキャンプに座っているかどうかにかかわらず、あなたが話をすることを保証します。スポーツと栄養は神話の地雷原になる可能性があるため、ジムで最も一般的に聞かれるブロサイエンスの神話のいくつかを見て、その背後にプロサイエンスを置きました。

パート＃1-神話とスポーツサプリメント
パート＃2 –プロテインとクレアチンサプリメントの神話の説明
パート＃3 –走りますか？

「ブロサイエンスシリーズ」の第4部では、プロテインシェイクについて話しますがより具体的には、それらを何と混ぜるべきか。

ミルク：それはあなたのシェイクの味を良くするのか、それとも単にあなたの進歩を遅くするのか？

これは激しく争われている主題であり、そして何百ものフォーラムとQ &オンラインでの議論はすべて異なることを言っています。誰もが味を好むことはわかっていますが、確かに健康的な量のブロサイエンスもあります。

私たちはいくつかの神話を選択しました-すべての本物の声明はオンラインで見つかりました-そして健康的な量のプロサイエンス。同意する（または同意しない！）場合は、いつでも喜んでご連絡いたします。Facebookでシェイクしたいものをお知らせいただくか、＃teamproまたは#teambroでツイートしてください。

BROSCIENCE：「ミルクは水よりもおいしい」
実際の科学：高品質のプロテインパウダーを購入すれば、何でも問題ないはずです。牛乳の代わりに無糖のアーモンドまたはヘーゼルナッツミルクを試してください。どちらもカロリーが少ないです。ミルクですが、クリーミーな食感です。

BROSCIENCE：「水はタンパク質がシステムをより速く通過するのに役立ちます」
実際の科学：このステートメントはやや誤解を招きます。水はタンパク質をより速く吸収しませんが、ミルクはプロセスを遅くします。高タンパク質の食事は、尿を通して窒素を排除するために必要な水の必要量を増やしますが、シェイクを水と混合することを選択することにはいくつかの利点があります。

BROSCIENCE：「寝る前にミルクを飲まないでください。スパイクすると太ります」
実際の科学：この場合、ミルクまたは水と混合することを選択することは、実際にはトレーニング段階に依存します。

建物または増量段階にいる場合は、追加のカロリーにミルクを使用することをお勧めします。一方、カット段階にある場合は、水が良いと感じるかもしれません。

体重増加は多面的であり、私たちの永遠のプロサイエンス対ブロサイエンスの議論によく似ています。簡単な答えはありません。睡眠時間や睡眠時間などの要因が体重増加に直接影響する可能性があるため、睡眠不足の場合は、就寝前にミルクを飲むことで体重が増える可能性があります。

体重増加はあなたが飲むミルクの種類。ミルクにはアミノ酸が含まれています。具体的には、システインと呼ばれるアミノ酸が含まれています。 htゲインと肥満。

BROSCIENCE：「ミルクの脂肪はタンパク質の吸収速度を遅らせる」
実際の科学：このステートメントはやや真実です…しかし、その背後にある真実は、アミノ酸の種類に関連しています脂肪分ではなくミルク。ホエイプロテインは胃と小腸で消化され、消化するのに約1〜2時間かかります。ただし、ミルクと混合すると、ホエイプロテインの消化プロセスに時間がかかる場合があります。ミルクには、ホエイを凝固させるタンパク質が含まれています。つまり、ホエイは胃に長く留まります。しかし、これは筋肉の構築と修復のプロセスに悪影響を与えるという意味ではありません。これは、体内へのアミノ酸の段階的な放出を探している場合、実際には良い戦略です。

BROSCIENCE：「ジムで一生懸命働いてからミルクベースのプロテインシェイクをすると、体温が上がるとミルクが胃の中で固まり、シェイクでのアミノ酸の吸収が直接遅くなります」
実際の科学：第一に、消化プロセスの一環として、ミルクが何があっても胃の中で凝固します。第二に、汗は体が自分自身を冷やすために使用するメカニズムであるため、トレーニング後の体温の大幅な上昇はめったに見られません。病気などによる体内の4〜5度の温度上昇は、プロセスにほとんど影響を与えません。

これは、ミルクや水の神話のほんの一部であり、もっと聞きたいです。 。あなたがあなた自身のプロテインシェイクブロサイエンスを持っているか、それともプロサイエンスの方法をしっかりと信じているかどうかe、@ BulkPowdersをツイートするか、Facebookに連絡してお知らせください。