間違いなく、疲れて眠れないことほど悪いことはありません。 。私たちは皆、ある時点で不眠症に苦しんでおり、多くの原因があることを知っています。問題の根本を攻撃することは重要ですが、私たちがリラックスして待望の休息を達成するのに役立ついくつかの家庭療法があります。ここでは、数年間有効になって以来、何世代にもわたって眠りにつくことができたいくつかの秘密について説明します。眠れない夜に手元にあるように、この成分リストを購入に含めることをお勧めします。

1. ホットミルク

ホットミルクを準備し、小さじ1杯の蜂蜜と小さじ1杯の挽いたシナモンを加えます。よくかき混ぜて、寝る前に約30分かかります。

1. ナツメグ

ナツメグは鎮静作用があり、就寝前の温かい飲み物に使用されます。小さじ1杯の挽いたナツメグを1杯のホットミルク、または1杯のお湯やフルーツジュースに加えることができます。

1. カモミールティー

いくつかの科学的研究では、化合物であるアピゲニンが示されていますカモミールに含まれている、その鎮静効果の原因である可能性があります。一杯の水を沸騰させ、それにカモミールの花を2つか3つ加えます。そのままにして、蜂蜜を加え、就寝時間の1時間前に用意します。

1. レタス注入

不思議に思われるかもしれませんが、この植物には不安や不眠を軽減する特性があることが知られています。ゆでたレタスティーと大さじ1杯の蜂蜜を混ぜます。寝る前に1時間かかります。

1. バナナとクミン

バナナには、セロトニンレベルを上げ、睡眠パターンの調節を助けるトリプトファンが含まれています。一方、クミンは睡眠を誘発するために伝統医学で使用されています。バナナのピューレを準備し、小さじ1杯のすりつぶしたクミンを加えます。寝る1時間前に食べてください。

1. アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーには、倦怠感を和らげるアミノ酸が含まれています。アップルサイダービネガー大さじ2杯と蜂蜜大さじ1杯をお湯1杯に混ぜて飲んでから寝ます。

1. ラベンダー

ラベンダーは、鎮静効果と抗ストレス効果で世界的に知られています。この植物のドライフラワー大さじ1杯を使用して、注入の形でそれを消費することができます。お湯を10分ほど加えてそのままにします。寝る前に飲んでください。