Sin duda, no hay nada peor que estar cansado y no poder conciliar el sueño. Todos en algún minuto hemos sufrido de insomnio y sabemos que hay muchas causas. Aunque es importante atacar la raíz del problema, existen algunos remedios caseros que pueden ayudar a relajarnos y lograr el tan anhelado descanso. Aquí te contamos de algunos secretos que han logrado dormir a muchas generaciones, pues están vigentes hace varios años. Te recomendamos incluir este listado de ingredientes en tus compras para así tenerlos a mano en tus noches en vela.
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Leche caliente
Prepara una taza de leche caliente, agrega una cucharadita de miel de abeja y una cucharadita de canela en polvo. Revuelve bien y tómala unos 30 minutos antes de ir a dormir.
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Nuez moscada
La nuez moscada tiene propiedades sedantes y se utiliza en bebestibles calientes antes de dormir. Puedes agregar una cucharadita de nuez moscada en polvo a una taza de leche caliente, o bien a una taza de agua o jugo de fruta caliente.
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Té de manzanilla
Algunos estudios científicos han indicado que la apigenina, un compuesto que posee la manzanilla, puede ser responsable de su efecto tranquilizador. Hierve una taza de agua y agregarle dos o tres flores de manzanilla. Déjalo reposar, luego agrega miel y tómala una hora antes de dormir.
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Infusión de lechuga
Aunque parezca curioso, es sabido que esta planta tiene propiedades para reducir la ansiedad y el insomnio. Mezcla una taza de té de lechuga hervida y una cucharada de miel. Tómala una hora antes de ir a dormir.
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Plátano y comino
El plátano contiene triptófano, responsable de elevar los niveles de serotonina, ayudando a regular los patrones de sueño. En tanto, el comino se utiliza en la medicina tradicional para inducir el sueño. Prepara un puré de plátanos y agrega una cucharadita de comino en polvo. Cómelo una hora antes de ir a dormir.
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Vinagre de manzana
El vinagre de manzana contiene aminoácidos que alivian el cansancio. Mezcla dos cucharadas de vinagre de manzana y una cucharada de miel en una taza de agua tibia y tómala antes de ir a dormir.
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Lavanda
La lavanda es mundialmente conocida por sus efectos sedantes y antiestrés. Puedes consumirla en forma de infusión, utilizando una cucharada de flores secas de esta planta. Agrega agua caliente por unos diez minutos y déjala reposar. Tómala antes de ir a dormir.
