Bez wątpienia nie ma nic gorszego niż zmęczenie i brak możliwości zasypiania . Wszyscy w pewnym momencie cierpieliśmy na bezsenność i wiemy, że jest wiele przyczyn. Chociaż ważne jest, aby zaatakować źródło problemu, istnieją domowe sposoby, które pomogą nam się zrelaksować i osiągnąć długo oczekiwany odpoczynek. Tutaj opowiadamy o niektórych tajemnicach, które zdołały uśpić wiele pokoleń, ponieważ obowiązują od kilku lat. Zalecamy uwzględnienie tej listy składników w zakupach, aby mieć je pod ręką podczas nieprzespanych nocy.

1. Gorące mleko

Przygotuj filiżankę gorącego mleka, dodaj łyżeczkę miodu i łyżeczkę mielonego cynamonu . Dobrze wymieszaj i weź około 30 minut przed pójściem spać.

1. Gałka muszkatołowa

Gałka muszkatołowa ma właściwości uspokajające i jest używana do gorących napojów przed snem. Możesz dodać łyżeczkę zmielonej gałki muszkatołowej do filiżanki gorącego mleka lub filiżanki gorącej wody lub soku owocowego.

1. Herbata rumiankowa

Niektóre badania naukowe wykazały, że Apigenina, związek występujący w rumianku może odpowiadać za jego uspokajające działanie. Zagotuj wodę i dodaj do niej dwa lub trzy kwiaty rumianku. Pozwól mu usiąść, a następnie dodaj miód i wypij na godzinę przed snem.

1. Napar z sałaty

Chociaż może się to wydawać dziwne, wiadomo, że ta roślina ma właściwości zmniejszające niepokój i bezsenność. Wymieszaj filiżankę gotowanej sałaty i łyżkę miodu. Poświęć godzinę przed pójściem spać.

1. Banan i kminek

Banan zawiera tryptofan, odpowiedzialny za podniesienie poziomu serotoniny, pomagając regulować wzorce snu. W międzyczasie kminek jest stosowany w medycynie tradycyjnej jako środek nasenny. Przygotuj puree bananowe i dodaj łyżeczkę zmielonego kminku. Zjedz go godzinę przed pójściem spać.

1. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy zawiera aminokwasy, które łagodzą zmęczenie. Wymieszaj dwie łyżki octu jabłkowego i jedną łyżkę miodu w filiżance ciepłej wody i wypij przed pójściem spać.

1. Lawenda

Lawenda jest znana na całym świecie ze swoich właściwości uspokajających i przeciwstresowych. Możesz spożywać go w postaci naparu, używając łyżki suszonych kwiatów tej rośliny. Dodaj gorącą wodę na około dziesięć minut i pozostaw. Weź to przed pójściem spać.