睡眠が悪いと、翌日はかなり疲れた気分になります。それらをまとめると、しつこい倦怠感が始まります。

適切な量の睡眠をとることは、気分に大きな違いをもたらす可能性があります。睡眠が少なすぎたり多すぎたりすると、倦怠感が増します。十分な睡眠時間をとっても、頻繁な目覚めによって睡眠が中断されたり、質が悪い場合は、翌日ドラッグします。

私たちのほとんどは、日中のリフレッシュを感じるために1泊約8時間必要ですが、十分な睡眠と見なされるのは非常に高いことです必要以上に睡眠をとると疲れを感じるかもしれませんが、必要以上に睡眠をとってもリフレッシュして元気にならないかもしれないことを知って驚くかもしれません。実際、多くの人がスヌーズボタンを通常よりも何度も押すと、無気力でやる気がなくなることがわかります。

研究では、睡眠が多すぎることとエネルギーが少なすぎることの関係が明らかになっています。通常の睡眠パターンから大きく逸脱すると、体のリズムが乱れ、日中の疲労感が増す可能性があるようです。最善の解決策は、週末や休暇中であっても、自分に適した睡眠時間を把握し、それを維持することです。

エネルギーを感じさせる睡眠の役割の詳細については、ハーバード大学医学部の特別健康レポート、Boosting YourEnergyをご覧ください。

画像：©Mladen Zivkovic / Getty画像

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