Zły sen w nocy może sprawić, że następnego dnia poczujesz się dość zmęczony. Zbierz kilka takich elementów, a zacznie się dokuczliwe zmęczenie.

Dobry sen we właściwej ilości może mieć duży wpływ na samopoczucie. Za mało lub za dużo snu może zwiększyć poczucie zmęczenia. Nawet jeśli śpisz wystarczająco dużo, może się okazać, że przeciągając kolejny dzień, jeśli sen został zakłócony przez częste przebudzenia lub był złej jakości.

Chociaż większość z nas potrzebuje około ośmiu godzin na dobę, aby poczuć się odświeżona w ciągu dnia, to, co liczy się jako wystarczająca ilość snu, jest wysoce To ma sens, że zasypianie mniejszą ilością snu niż potrzebujesz może powodować uczucie zmęczenia, ale możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że zasypianie większej ilości snu niż potrzebujesz może nie pozostawić cię wypoczętym i Odkrywają, że w dni, w których naciskają przycisk drzemki więcej razy niż zwykle, czują się bardziej ospali i pozbawieni motywacji.

Badania potwierdzają związek między zbyt dużą ilością snu a zbyt małą ilością energii. Wydaje się, że każde znaczące odchylenie od normalnych wzorców snu może zaburzyć rytm organizmu i zwiększyć zmęczenie w ciągu dnia. Najlepszym rozwiązaniem jest ustalenie, ile godzin snu jest dla Ciebie odpowiednich, a następnie trzymanie się go – nawet w weekendy, wakacje, i wakacje.

Aby uzyskać więcej informacji na temat roli snu w poczuciu energii, przeczytaj Boosting Your Energy, specjalny raport zdrowotny Harvard Medical School.

Zdjęcie: © Mladen Zivkovic / Getty Obrazy

Zrzeczenie się odpowiedzialności:
Jako usługa dla naszych czytelników, Harvard Health Publishing zapewnia dostęp do naszej biblioteki zarchiwizowanych treści. Zwróć uwagę na datę ostatniej recenzji lub aktualizacji wszystkich artykułów. Brak treści na tej stronie , niezależnie od daty, powinien być stosowany jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.