A rossz éjszakai alvás miatt másnap elég fáradtnak érezheted magad. Tegyél egy sorat azok közül, és a nyaggató fáradtság kezd beindulni.

A megfelelő mennyiségű jó alvás nagyban befolyásolhatja az ön érzését. A túl kevés vagy túl sok alvás növelheti a fáradtság érzékelését. És még akkor is, ha elegendő órát alszik, magad húzza a következő napot, ha ezt az alvást gyakori ébredések szakítják meg vagy rossz minőségű.

Bár legtöbbünknek éjszaka körülbelül nyolc órára van szüksége ahhoz, hogy napközben felfrissülhessünk, az elegendő alvásnak számít Egyéni. Van értelme, hogy a kelleténél kevesebb alvás fáradtnak érezheti magát, de meglepődhet, ha megtudja, hogy a kelleténél több alvás nem feltétlenül felfrissül és energikus marad. Valójában sok ember Megállapítják, hogy azokon a napokon, amikor a szokásosnál többször megnyomják a szundi gombot, letargikusabbnak és motiválatlanabbnak érzik magukat.

A kutatás rámutat a túl sok alvás és a kevés energia közötti kapcsolatra. Úgy tűnik, hogy a normális alvási szokásoktól való bármilyen jelentős eltérés felboríthatja a test ritmusát és növelheti a nappali fáradtságot. A legjobb megoldás az, ha kiderítjük, hány órányi alvás van az Ön számára, majd kitartunk mellettük – akár hétvégén, vakáción, és ünnepek.

Ha többet szeretne tudni arról, hogy az alvás milyen szerepet játszik az energiában, olvassa el a Boosting Your Energy című cikket, a Harvard Medical School speciális egészségügyi jelentésében.

Kép: © Mladen Zivkovic / Getty Képek

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalmak könyvtárához. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Nincs tartalom ezen a webhelyen dátumtól függetlenül mindig fel kell használni az orvos vagy más szakképzett klinikus orvos közvetlen orvosi tanácsának helyettesítésére.