En dårlig nattes søvn kan få dig til at føle dig temmelig træt næste dag. Sæt en streng af dem sammen, og nagende træthed begynder at sætte ind.

At få god søvn i den rigtige mængde kan gøre en stor forskel i, hvordan du har det. For lidt eller for meget søvn kan øge din opfattelse af træthed. Og selvom du får nok timers søvn, kan du finde træk dig selv den næste dag, hvis søvnen blev afbrudt af hyppige opvågninger eller var af dårlig kvalitet.

Selvom de fleste af os har brug for omkring otte timer om natten for at føle os opdaterede i løbet af dagen, er det, der tæller som tilstrækkelig søvn, meget individuelt. Det giver mening at få mindre søvn, end du har brug for, kan få dig til at føle dig træt, men du kan blive overrasket over at lære at få mere søvn, end du har brug for, måske ikke efterlader dig opdateret og energisk. Faktisk mange mennesker Vi finder ud af, at de på dage, hvor de trykker på udskydningsknappen flere gange end normalt, føler sig mere sløv og umotiverede.

Forskning viser sammenhængen mellem for meget søvn og for lidt energi. Det ser ud til, at enhver signifikant afvigelse fra normale søvnmønstre kan forstyrre kroppens rytmer og øge træthed i dagtimerne. Den bedste løsning er at finde ud af, hvor mange timers søvn der passer til dig og derefter holde fast ved det – selv i weekender, ferier, og helligdage.

For mere information om søvnens rolle i at føle energi, skal du læse Boosting Your Energy, en særlig sundhedsrapport fra Harvard Medical School.

Billede: © Mladen Zivkovic / Getty Billeder

Ansvarsfraskrivelse:
Som en tjeneste til vores læsere giver Harvard Health Publishing adgang til vores bibliotek med arkiveret indhold. Bemærk datoen for sidste gennemgang eller opdatering af alle artikler Intet indhold på dette websted uanset dato, bør den nogensinde bruges som erstatning for direkte lægehjælp fra din læge eller anden kvalificeret kliniker.