冒険家のブレア・ブラバーマンは、寒くなってきたからといって言います国の「アウトドアがまだパンデミックな避難所になれない」という意味ではありません。

「ゴッドダムアイスキューブへようこそ：恐怖を追いかけ、グレートホワイトノースで家を見つける」を書いたブラバーマンは、カリフォルニアですが、彼女と彼女の夫は現在、ウィスコンシン州北部で犬ぞり旅行者です。彼女はイディタロッドを完成させ、一度に何日も犬と一緒に頻繁に出かけます。気温は氷点下50度まで下がる可能性があり、「温度計が底を打つほど寒いこともある」と彼女は言います。

「そのようなことをするためには、あなたはそうしなければならないことを常に期待していると思います。本当に厳しいものでできていて、ある意味でそれは「本当だ」とブレイバーマンはNPRに語った。 「しかし、暖かく過ごすという点では、それは本当にあなたが学ぶことができるスキルです。」

彼女は気づいた後、今週ツイッターに行きました、と彼女は書いています、「多くの人々は冬が好きではない」 「寒くなるのは好きじゃない」と彼女はアドバイスした。「寒さを減らす方法を教えてあげる」

だから、アラスカを犬ぞりするつもりがなくても、ブレイバーマンには、ローステークスのアウトドアを楽しむときに暖かく過ごすためのヒントがいくつかあります。

1。気泡を作る

重ね着のポイントは、外気から身を守ることです。泡が大きくて暖かいほど良いです。

つまり、「長いふくらんでいるコートとその下にあるたくさんの厚い層から遠ざかってはいけません。

最外層も防風性が必要です。

「大きなニットのセーターをたくさん着ていると、風が通り抜けて素敵な空気のポケットを吹き飛ばします。ブレイバーマンはNPRに「あなたが作成した」と語っています。

また、暖かくなり始めた場合に解凍したり取り外したりできるレイヤーを用意することも役立ちます。

2。良い靴を着用する

「空気との接触よりも固体/液体との接触の方がはるかに早く熱を失う」ため、地面から身を守ることも重要です。

作成する靴またはブーツを探す必要があります自分と地面の間の距離。ブレイバーマンは、サイズを大きくしてウールのインソールを追加するのも好きだと言います。これにより、足がさらに断熱されます。

さらに、ブーツとインソールを元に戻す前に、完全に乾く機会があることを確認する必要があります。 。

「ブーツが少しでも湿っている場合は、湿り気を感じることができなくても、つま先から暖かさを吸い取ることができます。」ブレイバーマンのツイート。

3。テイク：おやつだけでなく、バスルームや運動の休憩

これで、「十分な装備が整ったので、冒険する時が来ました。

ブレイバーマンは、心を保つことが重要だと言います。レートを上げて動き回って体を暖かく保ちます—ウォーキング、ジョギング、膝の曲がりなど、汗をかきすぎないようにすることをお勧めします。

空腹にならないことも重要です。ブレイバーマン大量の食事をすると寒くなりますが、1日中軽食をとると暖かくなります。

ハードコアなトレイル燃料のようには聞こえないかもしれませんが、ブレイバーマンは冷凍チーズケーキと赤い甘草を食べるのが好きです。彼女は「一度に何日も犬ぞりをしている。

水分補給を続け、頻繁にトイレ休憩を取ることも重要だとブレイバーマンは言う。

「おしっこをたくさんしなければならない」とブレイバーマンは言う。 「外出中にトイレに行きたくないので、多くの人は水を飲まないようにしています。しかし、膀胱がいっぱいになると、とても寒くなります。体はその余分な液体を暖かく保つためにエネルギーを浪費しています。」

4。居心地を良くする

「中に戻っても」まだ寒い場合は、ウォームアップするまでブーツやコートを着たままにしておくのが直感的に思えるかもしれません。

ブレイバーマンはそう言っています。 間違った本能。

「できるだけ離陸したい。 たとえば、裸足でベースレイヤーまで剥ぎ取ります。すべての服が外からの冷たい空気を保持しているからです。」

これで、「戻って暖かくなりました。楽しんでください。 ココアのカップを温め、毛布の下に寄り添います。

「冬を受け入れて、すべてをやりなさい」とブレイバーマンは言います。 「最も寒い気候の場所にも居心地の良い文化があるのには理由があります」。 それは「冬の外にいることのバランスです。あなたはこの居心地のよさをさらに楽しんでいます。」