共有は思いやりがあります！
このおいしいクリーミーなチキンポテトキャセロールは寒い冬の夜にぴったりのヘルシーなコンフォートフード！ボリュームたっぷりのローストポテトは、チキン、ベーコン、クリーミーなソースで焼かれています。乳製品は含まれていません。子供が承認し、簡単に作ることができ、残り物は翌日のランチに最適です。 Whole30に準拠しており、古風な味わいです。
冬は、私にとってスープとキャセロールがすべてです。ああ、そして多分このクリーミーなトスカーナチキンやビーフストロガノフのような良いワンスキレットディナー。
今日のレシピのためにチキンブロッコリーベーコン「ライス」キャセロールからインスポを集めることにしました。
ソースを少しクリーミーにし、ベーコンとチキンを残し、野菜をローストポテトに交換しました。言うまでもなく、私はその結果に完全に興奮しました！
それは間違いなくあなたの居心地の良い欲求を満たします、通常はキャセロールの定番であるすべての乳製品を省きながら、快適な食品を満たします。さらに、1月のWhole30を計画している場合は、Whole30に準拠しています！
このチキンポテトキャセロールを作るために必要なもの
このキャセロールは、きれいな材料、良質の脂肪、炭水化物、タンパク質で満たされています。
表示されます材料の多くは私の定番であり、何も派手で驚きはありません。キャセロールを準備するために必要なものは次のとおりです。
- ラセットポテト
- アボカドオイルまたはオリーブオイル
- 海塩と黒胡椒
- ニンニクパウダー
- オニオンパウダー
- 無脂肪ベーコン
- ギーまたはレンダリングされたベーコン脂肪
- タマネギ
- ニンニク
- 新鮮なタイムの葉
- アロールートフラワー、またはタピオカ
- チキンボーンブロス
- ココナッツミルク全脂肪
- マスタード
- 栄養酵母（オプション）
- 調理した細切りチキン（ロティサリーチキンは大丈夫です） ）
- 飾り用のチャイブまたはグリーンオニオン
このクリーミーポテトの作り方チキンキャセロール
オーブンを425°Fに予熱し、ポテトに油、海塩、コショウ、ニンニク、オニオンパウダーを入れます。 9 x 13インチのベーキング皿の底にジャガイモを広げ、柔らかくなるまで予熱したオーブンで35分間焼きます。終わったら、オーブンの温度を375°Fに下げます。
ジャガイモが調理されている間に、ベーコンとソースを準備します。大きくて深いフライパンを中火にかけ、ベーコンをカリカリになるまで焼く。ペーパータオルで水気を切り、取っておきます。レンダリングされたベーコン脂肪大さじ3をソースに使用するか、廃棄して代わりにギーを使用します。
必要に応じて焦げた小片のフライパンを拭き取り、中火で加熱してから、ギーまたはベーコンの脂肪を加えます。
玉ねぎを加え、半透明で香りがよいまで約3分間調理し、次にニンニクとタイムを加え、柔らかくなるまで約1分間調理を続け、必要に応じて火傷を防ぐために熱を調整します。
タマネギにんにくの混合物にタピオカ粉を入れ、約30秒間調理します。泡だて器で、スープ、ココナッツミルク、マスタード、栄養酵母（使用している場合）を加えます。火を上げて弱火でかき混ぜ、ソースが濃くなるまでさらに1分煮ます。必要に応じて塩こしょうを味わい、加えます。
細かく刻んだ鶏肉をジャガイモと一緒にキャセロール皿に加えて混ぜ合わせ、その上にソースを注ぎ、軽く混ぜ合わせてコーティングします。ベーコンを砕いて半分を鶏肉とじゃがいもに入れてかき混ぜ、残りをふりかけます。予熱したオーブンで10分間、または加熱するのに十分な時間だけ焼きます。
チャイブやネギを飾って、温かいうちに召し上がれ。残り物は冷蔵庫でしっかりと覆い、最長4日間保管してください。
ホワイトポテトは古ですか？
ホワイトポテトに関するものを投稿するたびにこの質問が表示されます。答えはあなたが誰に尋ねるかによって異なりますが、ほとんどの場合（現時点では）、ほとんどの人がホワイトポテトはパレオダイエットに完全に適合すると言うでしょう！
ホワイトポテトはWhole30プログラムに追加されました数年前（レストランのフライドポテトを話していない限り！）。はい、炭水化物が豊富ですが、パレオダイエットは炭水化物を制限することではなく、本物の食べ物を食べることです。
とはいえ、もちろんすべての「本物の食べ物」がすべての人に適しているわけではありません。何が効果的で何が効果的でないかを決めるのに最適です。ラベルは、体を健康にするものに基づいて体に栄養を与えるほど重要ではありません。それは人によって異なります。上の白いジャガイモの詳細については、パレオダイエットについては、ここをクリックしてください。
要約すると、穀物を含まずパレオで生活している多くの人々は、あちこちにいくつかの白いジャガイモがあり、まったく元気です。投稿でこのポイントに到達した場合は、その中の1人である可能性があります🙂
心のこもったクリーミーで風味豊かなキャセロールが家の定番になる準備ができていることを願っています！
調理する時間なので、お気に入りのキャセロール料理とすべての材料を手に入れましょう。行きましょう。 ！
クリーミーチキンポテトキャセロール{Paleo、Whole30}
クリーミーチキンポテトキャセロール{Paleo、Whole30}
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材料
- 1.5ポンドのラセットポテトを皮をむいて1インチの立方体に切り刻む
- 1Tbspアボカドオイルまたはオリーブオイル
- 海塩と黒コショウ
- 1 / 2tspガーリックパウダー
- 1 / 2tspオニオンパウダー
- 8スライスの硝酸塩を含まないベーコン
- 3大さじのギーまたはレンダリングされたベーコン脂肪
- 1つの中程度のタマネギのみじん切り
- 4つのクローブニンニクのみじん切り
- 2tspの新鮮なタイムの葉
- 3大さじアロールートフラワー
- 11/2カップチキンボーンブロス
- 1カップココナッツミルク全脂肪
- 1大さじマスタード任意種類
- 大さじ2杯の栄養酵母オプション
- 味わう海塩と黒コショウ
- 3カップの細かく刻んだチキンロティサリーチキンは大丈夫です（Whole30の材料を確認してください。必要に応じて）
- 飾り用にスライスしたチャイブまたは青玉ねぎ
手順
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オーブンを425°Fに予熱し、ポテトに油、海塩、コショウ、ニンニク、タマネギの粉を入れます。 9 x 13インチのベーキング皿の底にジャガイモを広げ、柔らかくなるまで予熱したオーブンで35分間焼きます。終わったら、オーブンの温度を華氏375度に下げます。
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ジャガイモが調理されている間に、ベーコンとソースを準備します。大きくて深いフライパンを中火にかけ、ベーコンをカリカリになるまで焼く。ペーパータオルで水気を切り、取っておきます。レンダリングされたベーコン脂肪の大さじ3をソースに使用するか、廃棄して代わりにギーを使用します。
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必要に応じて焦げた小片のスキレットを拭き取り、中火で加熱します。次に、ギーまたはベーコンの脂肪を追加します。
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玉ねぎを追加し、半透明で香りがよいまで約3分間調理します。次に、にんにくとタイムを追加し、柔らかくなるまで調理を続けます。約1分、焦げないように必要に応じて熱を調整します。
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タマネギにんにくの混合物にタピオカ粉を入れ、約30秒間調理します。泡だて器で、スープ、ココナッツミルク、マスタード、栄養酵母（使用している場合）を加えます。火を上げて弱火でかき混ぜ、ソースが濃くなるまでさらに1分煮ます。必要に応じて塩こしょうを味わい、加えます。
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細かく刻んだ鶏肉をジャガイモと一緒にキャセロール皿に加えて混ぜ合わせ、ソースを上に注ぎ、軽く混ぜ合わせてコーティングします。ベーコンを砕いて半分を鶏肉とじゃがいもに入れてかき混ぜ、残りをふりかけます。予熱したオーブンで10分間、または加熱するのに十分な時間だけ焼きます。
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チャイブまたはネギを飾り、温めます。残り物は冷蔵庫でしっかりと覆い、最長4日間保管してください。お楽しみください！
