多くの人が前屈みで腰痛を訴えてJointVenturesに来ます。多くの場合、X線やMRIを使用して、関節や組織の損傷を診断します。最近の研究によると、MRI、X線、またはその他の臨床検査で筋骨格の変化が見られたとしても、それが腰痛の原因であるとは限りません。言い換えると、MRIとX線の所見が相関している場合があります。臨床症状が不十分。「ひどい」画像結果のある人は、高レベルのスポーツをします。これはどうですか？

私たちの多くは、筋肉を正しくかみ合わせて完了する方法がわからないため、曲げているときに背中の筋肉を使いすぎています。動き。ですから、誰かが前に曲がろうとすると、それは痛くて痛くなることがあります。これは、曲げ動作の制御を改善することが仕事である背中の小さな筋肉群（たとえば、多裂筋）に関与していないために発生します。また、腰ではなく腰から曲がることになっています。間違って行われると、これはしばしば痛みを引き起こします。しかし、痛みの信号は必ずしも怪我の信号ではありません。それはあなたの体があなたにその動きや位置を二度とすべきではないことを知らせます。さもないと怪我が起こるかもしれません。

これはあなたの体の異なる筋肉群でこれを感じる方法の例です。

リラックスした状態で手を下に曲げてみてください（下の写真を参照）。

行います。緊張していると感じますか？いいえ、そうですか？

今度は、しっかりと拳を握った後、手を下に曲げてみてください（下の写真を参照）。

不快ですよね？手首に怪我をしているということですか？いいえ。ただし、手首の痛みの受容体は、その動きを二度としないように指示します。そうしないと、怪我をする可能性があります。

同じことが腰にも起こります。腰から曲げるときは背中の大きな筋肉を多用しているため、動きを制御する小さな筋肉は怠惰になり、前に曲げると反応が遅くなります。これにより、圧力がかかり、背中がさらに損傷する可能性があります。

しかし…朗報です！曲げたり持ち上げたりしながら、運動制御（制御された安全な方法で動く能力）を改善するためのエクササイズを提供することで、これを修正できます。また、日常の活動であなたの動きを改善するのに役立つはずのほど強くも柔軟でもないかもしれないあなたの足の他の筋肉群に焦点を合わせることができます。

では、MRIの所見を心配するのではなく、曲げと持ち上げのメカニズムに取り組みましょう。ジョイントベンチャーにぜひお越しください。腰の炎症や怪我をさらに防ぐ方法について、お客様と協力してお手伝いします。ご不明な点がございましたら、Patricia Chapa、PT、DPT、CSCS（[email protected]）までお問い合わせください。