目標が二日酔いを防ぐこと、カロリー摂取量を制限すること、または全面的な怒りのために風に注意を払うことであるかどうかにかかわらず、多くの人々が従います限られた負の結果で飲酒の夜を乗り切るための昔ながらのルールのセット。そして、それぞれが真実の核（または少なくとも論理）に由来する可能性がありますが、それらは正確に生きるためのルールではありません。
1。神話：アルコールとエナジードリンクを混ぜると酔うようになります。
アルコールによるバズとカフェインからのエネルギーラッシュの組み合わせは、より高いレベルの「酔っぱらい」と簡単に解釈できます。 。」しかし、エナジードリンクに含まれるカフェインは、実際には飲酒を強めるものではありません。
代わりに、カフェインは、人々に飲酒をやめるように促すアルコールの鎮静効果を覆い隠します。実際よりもエネルギーがあります。これにより、夜と呼ばれる場合でも飲酒を続ける可能性があります。
その結果、酔っぱらったり、ひどい二日酔いなどの悪影響が生じる可能性があります。翌日。
事実：エナジードリンクは、私たちが実際にどれほど酔っているのかという認識を変えますが、それらのテキーラショットが私たちに与える影響には生理学的影響はありません。
1つの例外？アルコールとダイエットソーダを混ぜると、実際に中毒が増える可能性がある、と研究は示唆しています。カフェイン含有量のためではなく、ダイエットミキサーがアルコール吸収率を高めるように見えるためです。疑わしいStamatesAL、et al。（2016）。アルコールと人工甘味飲料の混合：Prevale以来、大学生の間で相関します。 DOI：10.1016 /j.addbeh.2016.06.021。
ほとんどの場合、飲みすぎはレッドブルだけのせいにすることはできませんが、操縦するのが最善です。このコンボを避けて、制限を常に把握し、アルコールやカフェインを飲みすぎることによって引き起こされる可能性のある悪影響を回避できるようにします。
2.2。神話：酒の前のビール、決して病気になったことがない。ビールの前の酒、あなたははっきりしています。
ビールは「柔らかい」飲み物であり、たとえばウォッカのショットほど早くは酔わないという信念があります。硬い酒に切り替えるビールを数杯飲むと、気分が早くなりすぎて、通常は嘔吐します（または神話が進みます）。
したがって、硬いものから始めて、ビールでゆっくりと飲むと、スピンを防ぐことができます。
事実：アルコール消費者教育グループAlcoRehabによると、飲むアルコールの量と飲む時間は、飲む飲み物の種類や混合方法よりも重要です。
アルコールを飲みすぎると、ワイン、ビール、リキュールなど、気分が悪くなる可能性があります。何を飲んでも、ペースが重要です。
3.神話：濃いアルコールは常に健康的です。
濃いビールとワインは一般に、淡いビールや白ワインよりも抗酸化物質が多く含まれています。濃い色はフラボノイド含有量が高いことを意味すると考えられています。ビールとワインのポリフェノール含有量が高い。
このため、ほとんどの人は、栄養価が高く、したがって、淡い友人よりも本質的に健康的であると結論付けています。
事実：より暗いアルコールはより多くの抗酸化物質を含むだけでなく、より多くの同族体（発酵プロセス中に生成される有毒化学物質）を含む可能性があります。これは、数が多すぎると二日酔いを悪化させる可能性があります。
これはビールに当てはまります、ワイン、ラム酒、ウイスキー、ゴールドテキーラ、そしてほとんどすべての暗い色合いの飲み物。翌日、気分が悪くなるのを避ける必要がある場合は、これらの暗い飲み物の一部を明るいバージョンに切り替えることをお勧めします。
4。神話：古いワインの方が良いです。
ラベルの年は何かを意味しているに違いありませんよね？熟成されたワインは、風味がより複雑で、より高価で、より高品質であると認識されています。したがって、ボトルの栓を抜く前に、ボトルをしばらく置いておく方がよいでしょう。
事実：状況によって異なります。ニューヨークタイムズのワイン評論家エリックアシモフによると、2018年10月22日のコラムで、ワインの種類について説明しています。
一部は生産から1年以内に消費されることを意図しており、それ以上良くなることはありません。しばらくすると、他のワインセラーは最高の品質に達するために数年間ワインセラーに保管されることを目的としています。
残念ながら、賞味期限を過ぎたワインは、時間の経過とともに印象的ではなくなります。実際、研究によれば、ワインの抗酸化物質の含有量は、He F、etal。 （2012）。赤ワインにおけるアントシアニンとそのバリエーションI.単量体アントシアニンとその色の表現。 DOI：10.3390 / molecules17021571。
5。神話：ダークビールはライトビールよりもアルコール度数が高い。
ダークビールは、濃厚で味わいが豊かで、炭水化物とカロリーが高いように見える。多くの人はまた、ポーターやエールのような黒いビールはアルコール度数が高いと考えています。
事実：多くのライトビールは実際には色合いが明るいですが、色だけがライトボディで低カロリーのビールの指標ではありません。ビールの色は、それが作られた穀物の種類によって異なります。
スタウトのような一部のダークビールは、実際には、淡い従兄弟よりもアルコールとカロリーの両方が低くなっています。
6。神話：ビールは優れたトレーニング回復ドリンクです。
いくつかの研究では、ビールは3つの主な理由から、水よりもアスリートの水分補給に優れていることが示唆されています。 2つ目は、炭酸化が喉の渇きを癒すのに役立ちます。そして、3つ目は、炭水化物がエネルギー貯蔵を補充するのに役立つWijnen、AHC、etal。 （2016）。運動後の水分補給：軽度の脱水後の水分バランスに対するさまざまなアルコール含有量のビールの摂取の影響。 DOI：10.3389 /fnut.2016.00045。
事実：その1つの研究では、研究者は、テストしたアスリートの水よりもわずかな水分補給の利点しか見ていませんでした。砂糖、塩、カリウムを含むスポーツドリンクも同様に、アルコールの悪影響なしに、疲れ果てた体を水分補給することができます。
さらに、肝臓と膵臓に対するアルコールの影響は、消化酵素と必須栄養素の体内への輸送を阻害します。これにより、筋肉の成長と修復が遅くなり、エネルギーのための炭水化物の代謝が妨げられます。
長時間のランニングやリフティングセッションの後に体が必要とするものとは異なります。
7。神話：吐き気は落ち着きを取り戻し、二日酔いを防ぎます。
理論的には、まだ消化されていないアルコール（嘔吐）を取り除くことは、体に吸収されず、吸収できないことを意味します。明日の朝の頭痛の一因となります。
事実：アルコールの血流への吸収はほぼ即座に始まるため、嘔吐によって少量の可能性が高いものを取り除くことは、おそらく大きな違いにはなりません。
吐き気を催すポイントにいる場合は、体のシステムにすでにアルコールが多すぎて、翌日の二日酔いから逃れることができない可能性があります。
8。神話：大量飲酒の前にタイレノールまたはアドビルを服用すると、二日酔いの影響を減らすことができます。
良い考えです。朝の気分が悪くなるのを防ぐために、寝る前に水をかき混ぜてピルを服用してください。
しかし、激しい頭痛を食い止めるための先制的な努力は賢明に思えるかもしれませんが、最終的には報われません。実際、アルコールとあらゆる種類の鎮痛剤を組み合わせると、深刻なダメージを与える可能性があります。
事実：痛みが始まる前にこれらの薬を服用しても効果はありません。1つには、薬の力が衰える前に頭痛が始まります。
また、American Addictions Centersによると、ほんの数杯の飲み物を飲みながらアセトアミノフェンを服用することが非常に危険である可能性があることを認識している人は多くありません。重度の肝障害を引き起こす可能性があります。
アセトアミノフェンは、タイレノールだけでなく、市販の風邪薬やインフルエンザ薬、エクセドリン、ミドルなどにも含まれています。また、パーコセットやビコディンなど、多くの処方鎮痛剤にも含まれています。
アスピリン、アドビル、またはNSAIDを飲みながら服用すると、出血や潰瘍などの胃腸障害のリスクが高まります。最高のアイデア？翌日頭痛がするまで待ってから、できればペディアライトを一気に飲みながらアドビルを服用してください。
9。神話：寝る前に食べると二日酔いが減ります。
私たちのほとんどは、脂っこい、安っぽい美味しさを求めて、酔っ払って午前3時に地元のピザ屋に行きました。そして、あなたのぼんやりとした脳は、食べ物がアルコールの一部を吸収するので、食べることは良い考えだと言いました。
事実：そのままでは、これらのスライスはあなたを落ち着かせたり、重症度を軽減したりすることはほとんどありません。あなたの差し迫った二日酔い。ピザがお腹に当たるまでに、消費したアルコールはすでにシステムに吸収されています。
実際、アルコールと脂っこい食べ物の両方が胃酸の逆流に寄与する可能性があります。これは、朝にさらに気分が悪くなる可能性があることを意味します。PanJ、etal。 （2019）。アルコール消費と胃食道逆流症のリスク：系統的レビューとメタアナリシス。 DOI：10.1093 / alcalc / agy063。食物がアルコール吸収を遅くするのを助けることを望むならば、以下の神話No.13を見てください。 （しかし、暴飲した場合、おいしい夕食はあなたを救うことはできません。）
10。神話：軽いビールの方が健康的です。
これは注意が必要です。一部の人々は、軽いビールはカロリーが少なく、アルコール含有量がわずかに少ない傾向があるため、より健康的であると考えています。しかし、これらの品質が必ずしも健康的な選択になるとは限りません。
事実：1つには、人々は低アルコールレベルを補うためにより多く飲むことになり、最終的には行き詰まった場合よりも多くのカロリーを消費する可能性があります。フルストレングスの醸造で。
また、あるブランドの「軽い」ビールは、そのブランドのフルカロリーのビールに比べて軽いだけであることに注意してください。また、カロリー数とアルコール含有量はブランドによって異なります。さらに、製品のカロリー数も異なります。それがどれほど健康であるかを決定する唯一の要因ではありません。
重くて濃いビールは、適度な飲酒をあなたに良いものにする有益な化合物の邪魔になる可能性が高くなります。 （警告：上記の神話3を参照してください。）
11。神話：アルコールは脳細胞を殺します。
これは、数人をノックバックしすぎた結果として生じる可能性のある、賢明ではない行動を観察している場合に簡単に推測できます。しかし、平均的な夜の飲酒は、長期的な脳の損傷につながることはありません。
事実：思考を損なう可能性がありますが、アルコールは脳細胞を永久に破壊するわけではありません。それは、脳から体に電気的メッセージを伝えるニューロンの小さな触覚である樹状突起に損傷を与えます。
ニューロンは、コミュニケーターとして機能し、物理的刺激に対する運動反応を引き起こす細胞です。たとえば、何か熱いものに触れると、ニューロンは神経から脳にメッセージを運びます。脳はメッセージを腕に送り、手をストーブから離します。
樹状突起の損傷はこれらのメッセージを妨害します。これは、つづりの悪いテキストや直線で歩くことができないことの原因となる可能性があります。これらの影響は一時的なものですが、アルコール乱用は永続的な欠陥の一因となる可能性があることに注意することが重要です。 American Addiction Centersによると、長期にわたる過度のアルコール摂取は、記憶障害や重大な認知障害を引き起こす可能性があります。
12。神話：コーヒーと冷たいシャワーはあなたを落ち着かせます。
冗談と活発：このコンボが眠気を取り除き、アルコールの影響を減らすと考えるのは簡単ですが、モーニングコールは症状だけを扱います深夜の飲酒によって引き起こされる倦怠感の原因ではありません。
事実：人間の肝臓は、1時間に約1杯の標準的な飲み物を処理できます。これは、1.5オンスのハードリキュール、5オンスのワイン、または12オンスのビールです。
コーヒーや冷たい水に浸したダンクは少し目覚めるかもしれませんが、システムから悪いものを取り除くプロセスをスピードアップすることはできません。残念ながら、時間は唯一の治療法です。
13。神話：飲む前に大量の食事をとることは、あなたを落ち着かせるのに役立ちます。
これは一種の真実であり、真実ではありません。飲む前に食べると、体のアルコール吸収が遅くなる可能性がありますが、飲酒を防ぐことはできません。
事実：体は胃の内壁と小腸からアルコールを吸収し始めるので、おなかが食べ物がいっぱいになると、文字通りバズが沈むのに時間がかかります。これは酔っ払った気分を遅らせるかもしれませんが、それを完全に止めることはできません。
最終的に、夕食から胃が空になり、アルコールの吸収が再び回復します。空腹時に飲むことは決して良い考えではありませんが、事前に食べることもポンドショットへのフリーパスではありません。健康に関しては多くのことと同様に、節度が重要です。
