ジェニファーロペスは、2021年に新年のロッキンイブで演奏しているときに私たち全員が鳴るのを手伝った後、彼女の狂気の体格を維持するために彼女がどれほど懸命に働いているかをファンとフォロワーに思い出させています。実際、ワールドオブダンスの審査員と正真正銘の国際的なスーパースターが今年52歳になっていることを知ってショックを受けるかもしれません。彼女は、2002年に「ジェニーフロムザブロック」が最初にデビューしたとき、文字通り35歳より1日古いようには見えません。

それ以来、彼女はどのようにして若く見えるようになりましたか？J.Lo、50歳彼女の健康的な食事が彼女の見た目と気分をとても良く保つものであると固く信じています。「あなたが食べるものはあなたの体に影響を与えるだけでなく、あなたの肌の見た目にも影響を与える可能性があります」と彼女はHello！に語った。彼女の皿に正しいものを積み上げることはまた、彼女が激しいトレーニングを経験し続けることにもなります。 （これらの6パックの腹筋は単に魔法のように現れるだけではありませんでした。）

新年を迎えるにあたり、歌手は忙しいスケジュールが少し遅くなったにもかかわらず、COVID-19パンデミック全体でのフィットネスへの取り組みと食事戦略を倍増させます。最近、ジェニファーはまったく新しい試みである美容コレクションに取り組んでいますが、何か明らかなことがあれば、それは「フィットネスへの彼女のコミットメントは相変わらず強いということです。

「彼女は彼女がしているすべてのことのために本当に良い燃料を必要としています」と彼女のトレーナートレイシーアンダーソンは2016年にピープルに語った。 「すべてオーガニックであり、すべて非常によく考えられており、非常に高品質のタンパク質と多くの栄養豊富な食品のバランスが取れています…すべてが新鮮です。」

長年にわたり、私たちは」ジェニファーの食事の好みと、健康を維持するために彼女が固執するいくつかのルールについて詳しく学びました。たとえば、2019年に、彼女とボーアレックスロドリゲスは、砂糖とほとんどの車を削減すると発表したときに首をかしげました。 1週間以上の挑戦で彼らの食事療法からのbs。彼女はオーガニックを食べるのが大好きで、定期的にジムに通っていますが、ここ数年でJ.Loについて学んだ他のいくつかの傾向があります。

• 毎日7杯の水を飲む：それは「大量のH2O！ジェニファーのトレーナーの1人であるドッドロメロによると、スーパースターは一日中水を飲みます。「彼女は1日に最低7杯のグラスを飲みます」とロメロはUSウィークリーに語った。水分補給のニーズは人によって異なりますが、栄養の専門家は毎日少なくとも72オンスの水を推奨しています。
• リーンプロテインのパワーアップ：彼女は有機食品のみを食べることが知られているため、そうすべきではありません。ジェニファーが加工品をスキップしていると聞いて驚きます。ロメロは、彼女の主なタンパク質源は朝の卵白、白身の七面鳥、赤身の鶏肉、草で育てられた牛肉であると共有しました。彼女はサーモンなどの主食も食べています。ロメロによると、オメガ3の栄養素と、健康的な脂肪のための毎日の「一握りの」ナッツ。
• 緑豊かな緑と十字架の野菜を食べる：ジェニファーのプレートには、ケール、ブロッコリー、通常のほうれん草—しかし、すべての野菜が常に彼女の皿にあるわけではありません。ロメロはUSウィークリーに、ニンジンやトウモロコシなど、天然に存在する砂糖を多く含む野菜を避けるのが好きだと語っています。
• 過給された炭水化物に傾く：すべての炭水化物が悪いわけではありません！ J.Loのお気に入りの健康的な炭水化物には、サツマイモ、玄米、キノア、オートミールなどがあり、ロメロは共有しています。

彼女が何年にもわたって一般に公開したものを見てみると、ジェニファーロペスが1日に食べるものが正確にここにあります：

朝食

ジェニファーはしばしば彼女の一日を始めますシェイク、彼女はピープルに語った。彼女の頼りになるスムージーには、ベリー、ギリシャヨーグルト、シナモン、蜂蜜、アイスキューブ、新鮮なレモンジュースの噴出、プロテインパウダーのスクープが含まれています。

彼女はまた、新鮮なベリーと一緒にオートミールを食べると、トレーナーは毎週私たちに話しましたが、J.Loは通常、カフェインがない限りコーヒーをスキップします。

「私は何年もカフェインを食べていません」と彼女は同じ出版物に語った。代わりに、彼女は特にトレーニングの前に、水分を補給するために大量の水を飲む。

昼食

昼食には、ジェニファーはケール、トーストしたカボチャの種、パン粉など、野菜を詰めたサラダを選びますPeopleによると、LEDチーズ、みじん切りのエシャロット、レモンジュースとエクストラバージンオリーブオイルで作ったドレッシング。彼女はまた、サーモン、ブロッコリー、ピーマン、ズッキーニ、ビネグレットソースのサラダを作ります。

一般的に、彼女は「加工食品から離れて、すべてのソースから栄養素を摂取します」とロメロは言います。毎週教えてくれました。

忙しいスケジュールに備えて、J.Loは常に食事でタンパク質を摂取するようにしています。「私が渇望し始めるときはいつでも、タンパク質は私の頼みの綱です」と彼女はハロー！に言いました。 「それは私を満たし、私をより長く満腹に保ちます。それは「素晴らしい筋肉の燃料です。」

彼女のお気に入りのソースには、卵白、白い七面鳥の肉、鶏の胸肉、牧草飼育の牛肉、魚などがあります。オメガ3が入ったサーモンとシーバス。彼女はまた、1日に一握りのナッツを食べると、ロメロはウィークリーに語った。

J.Loの他のスナックも彼女の植物ベースの計画に固執している。 「私はまた、トレーニングの後に子供たちとリラックスして健康的なスナックを共有するのが大好きです。食事の合間に何かスナックを与えるために、いつも果物や野菜を持っています。」

ディナー

彼女が家にいる場合、J.Loは午後6時30分頃に子供たちと一緒に座ります夕食のために、ハリウッドライフは報告します。彼女の夕食は通常、より多くの野菜と玄米、サツマイモ、キノアなどの複雑な炭水化物を含む赤身のタンパク質で構成されています。

キノアは「私が育った米と豆のように感じます」と彼女は私たちに語った毎週。 「そして私は豚肉と鶏肉、特にプエルトリコ風が好きです！」

たとえば、人々によると、彼女はグリルした鶏の胸肉と芽キャベツのソテーと焼きたての山芋を組み合わせます。 、J.Loはメニューをスキャンして最良の選択肢を探す方法を知っています。

「ほとんどのレストランではヘルシーで低カロリーの食事を提供しているので、自分のライフスタイルに合ったメニューを探しています」と彼女はHello！に語った。 「私は」サラダか野菜の入った魚を食べます。そして、食事中は必ずたくさんの水を飲むようにしています。」

デザート

J.Lo ” sは確かに健康的で栄養価の高い食品を最大限に活用する方法を知っていますが、彼女は完全な制限についてではありません。「何年にもわたって、より健康的な食事を維持することの重要性を学びました」と彼女は人々に言います。「私はまだいくつかの食品を食べています私は大好きですが、適度に。私は自分自身を奪うことはありません。」

フィアンセ・アレックス・ロドリゲスは、ジェニファーの罪深い喜びにはチョコレートチップアイスクリームとチョコレートチップクッキーが含まれることをThe Viewで共有し、ロマーノも彼女がクッキーに部分的であることを確認しました。 （私たちはあなたと一緒です。）ああ、彼女はバースデーケーキのスライスにも反対していません。

彼女が行っているすべてのことの間で、ジェニファーは間違いなく祝うに値します！