După ce ne-a ajutat pe toți să sune în 2021 în timp ce cânta la Revelionul de Anul Nou, Jennifer Lopez le amintește fanilor și adepților cât de mult lucrează pentru a-și menține fizicul nebun. De fapt, ați putea fi șocat să aflați că judecătorul World of Dance și superstarul internațional de bună-credință împlinesc 52 de ani anul acesta – ea literalmente nu arată cu o zi mai veche de 35 de ani, când „Jenny from the Block” a debutat în 2002.

Cum a reușit să devină aparent mai tânără de atunci? J.Lo, 50 de ani, este o credincioasă fermă că dieta ei sănătoasă este ceea ce o face să arate și să se simtă atât de bine. „Ceea ce mănânci nu îți afectează doar corpul, ci poate afecta și aspectul pielii tale”, a spus ea pentru Hello !. Împachetarea lucrurilor corecte pe farfurie o face și ea să treacă prin antrenamente intense. (Acele pachete de șase pachete nu au apărut în mod magic de la sine.)

Începând din nou anul, cântăreața a dublează-ți angajamentul față de fitness și strategia ei dietetică pe tot parcursul pandemiei COVID-19, chiar dacă programul ei agitat a încetinit puțin. În aceste zile, Jennifer este ocupată să lucreze la un nou efort, colecția ei de frumusețe; dar dacă ceva este clar , este că angajamentul ei față de fitness este încă puternic ca oricând.

„Are nevoie de un combustibil foarte bun pentru toate lucrurile pe care le face”, a declarat antrenorul ei Tracy Anderson pentru Oameni în 2016. ” „Toate sunt organice și toate sunt foarte bine gândite, cu un echilibru de proteine de foarte bună calitate și o mulțime de alimente bogate în nutrienți … Totul este proaspăt.”

De-a lungul anilor, noi ” Am aflat mai multe despre preferințele dietetice ale Jennifer și câteva dintre regulile la care respectă pentru a rămâne atât de în formă. În 2019, de exemplu, ea și fratele său Alex Rodriguez au întors capetele când au anunțat că vor tăia zahărul și majoritatea mașinii. bs din dieta lor într-o provocare de o săptămână plus. Știm că îi place să mănânce produse organice și merge la sala de sport în mod obișnuit, dar iată câteva alte tendințe pe care le-am aflat despre J.Lo de-a lungul anilor:

• Bând câte 7 căni de apă în fiecare zi: „Este o mulțime de H2O! Potrivit unuia dintre antrenorii lui Jennifer, Dodd Romero, superstarul strânge apă pe parcursul întregii zile. „Bea minimum șapte pahare pe zi”, a spus Romero pentru US Weekly. Nevoile de hidratare ale fiecăruia sunt diferite, dar experții noștri în nutriție recomandă cel puțin 72 de uncii de apă în fiecare zi.
• Alimentarea cu proteine slabe: deoarece se știe că mănâncă numai alimente organice, nu ar trebui fii o surpriză să afli că Jennifer omite articolele procesate. Romero a spus că principalele sale surse de proteine sunt albușurile de ouă dimineața și curcanul cu carne albă, bucăți slabe de pui și carne de vită hrănită cu iarbă pe tot parcursul săptămânii. pentru substanțele nutritive omega-3 și o „mână” de nuci în fiecare zi pentru grăsimi sănătoase, pe Romero.
• Consumarea de frunze verzi și legume crucifere: farfuriile lui Jennifer sunt pline de lucruri precum varza, broccoli și spanacul obișnuit – dar nu toate legumele sunt întotdeauna pe farfuria ei. Romero a declarat pentru US Weekly că îi place să se îndepărteze de legumele cu cantități mai mari de zahăr natural, inclusiv morcovi și porumb, printre altele.
• Înclinându-se în carbohidrați supraîncărcați: nu toți carbohidrații sunt răi! Unele dintre carbohidrații sănătoși preferați de J.Lo includ cartofi dulci, orez brun, quinoa și fulgi de ovăz, împărtășea Romero.

Aruncând o privire asupra a ceea ce a dezvăluit publicului de-a lungul anilor, iată exact ce mănâncă Jennifer Lopez într-o zi:

Mic dejun

Jennifer își începe adesea ziua cu un shake, a spus ea oamenilor. Smooth-ul ei include fructe de pădure, iaurt grecesc, scorțișoară, miere, cuburi de gheață, un strop de suc proaspăt de lămâie și o lingură de pudră de proteine.

Ea va mânca și fulgi de ovăz cu fructe de pădure proaspete, ne-a spus antrenorul Său săptămânal, dar J.Lo omite de obicei cafeaua, cu excepția cazului în care este decafeinizată .

„Nu am mai consumat cofeină de ani de zile”, a spus ea pentru aceeași publicație. În schimb, ea bea tone de apă pentru a rămâne hidratată, mai ales înainte de antrenamente.

Prânz

Pentru prânz, Jennifer va opta pentru o salată plină cu legume, ca și cu varza, semințe de dovleac prăjite, firimituri queso cu led, șalotă tocată și un sos preparat cu suc de lămâie și ulei de măsline extravirgin, potrivit People. De asemenea, „va bate o salată cu somon, broccoli, ardei, dovlecei și o picătură de vinaigretă.

În general,„ stă departe de alimentele procesate și își primește nutrienții din surse întregi ”, Romero ne-a spus Us Weekly.

Pentru a-și alimenta programul ocupat, J.Lo se asigură întotdeauna că primește proteine cu mesele.„Proteinele sunt obiectivul meu ori de câte ori încep să am pofte”, a spus ea către Hello !. „Mă umple și mă ține plin mai mult. Este un combustibil muscular excelent.”

Sursele ei preferate includ albușuri de ou, carne albă de curcan, piept de pui, carne de vită hrănită cu iarbă și pește, precum somon și biban de mare plin de omega-3. Va avea, de asemenea, o mână de nuci pe zi, a spus Romero pentru noi săptămânal.

Alte gustări ale lui J.Lo rămân, de asemenea, la planul ei pe bază de plante: „Îmi place, de asemenea, să mă relaxez cu copiii mei după un antrenament și să împărtășesc o gustare sănătoasă cu ei”, a spus ea pentru Hello !. „Eu port mereu fructe și legume cu mine pentru a-mi oferi ceva de gustat între mese.”

Cina

Dacă este acasă, J.Lo se va așeza cu copiii în jurul orei 18:30 pentru cină, relatează Hollywood Life. Cina ei constă de obicei dintr-o proteină slabă, cu mai multe legume și carbohidrați complecși, cum ar fi orezul brun, cartofii dulci sau quinoa.

Quinoa „se simte ca orez și fasole, cu care am crescut”, ne-a spus ea. Săptămânal. „Și îmi plac carnea de porc și puiul – în special în stilul puertorican!”

De exemplu, ea va împerechea un piept de pui la grătar cu varză de Bruxelles și igname coapte, potrivit People. Chiar și atunci când este afară , J.Lo știe cum să scaneze meniul pentru cele mai bune alegeri.

„Majoritatea restaurantelor oferă mese sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, așa că urmăresc lucrurile din meniu care se potrivesc stilului meu de viață”, a spus ea pentru Hello !. „Voi avea o salată sau niște pește cu legume. Și mă asigur că beau multă apă pe toată durata mesei. „

Desert

J.Lo” Cu siguranță știe cum să mănânce alimente sănătoase, hrănitoare, dar nu este vorba despre restricții totale. De-a lungul anilor am aflat importanța menținerii unei diete mai sănătoase „, spune ea. Oamenii.” Încă mănânc unele dintre alimentele Îmi place, dar cu măsură. Nu mă priv. „

Logodnicul Alex Rodriguez a împărtășit pe The View că plăcerile vinovate ale Jennifer includ înghețată cu ciocolată și prăjituri cu ciocolată, iar Romano a confirmat, de asemenea, că este parțială la un cookie. (Suntem așa cu tine.) Oh, și ea nu se opune nici unei felii de tort de ziua de naștere.

Între tot ceea ce se întâmplă, Jennifer merită cu siguranță să sărbătorească!