2021 년 새해 로킨 이브 공연을하면서 우리 모두가 울리는 것을 도운 Jennifer Lopez는 그녀의 미친 체격을 유지하기 위해 얼마나 열심히 노력하고 있는지 팬들과 팔로워들에게 상기시키고 있습니다. 사실, World of Dance 심사 위원과 보나 피드의 국제적인 슈퍼 스타가 올해 52 세가된다는 사실을 알고 충격을받을 수도 있습니다. 그녀는 문자 그대로 “Jenny from the Block”이 2002 년에 처음 데뷔했을 때 35 세 이상으로 보이지 않습니다.

그 이후로 그녀는 어떻게 겉보기에 더 젊어 보이게 되었습니까? J.Lo (50 세)는 그녀는 건강한 식단이 그녀의 외모와 기분을 매우 좋게 만든다는 확고한 신념을 가지고 있습니다. “먹는 음식은 몸에 영향을주는 것이 아니라 피부 모양에도 영향을 미칠 수 있습니다.” 그녀의 접시에 올바른 것을 쌓아두면 그녀는 강렬한 운동을 계속할 수 있습니다. (이 6 팩 복근은 “그저 마술처럼 등장한 것이 아닙니다.)”

새해를 시작하면서 가수는 바쁜 일정이 조금 느려졌음에도 불구하고 COVID-19 대유행 기간 동안 피트니스에 대한 그녀의 헌신과식이 요법을 두 배로 줄이십시오. 요즘 제니퍼는 새로운 노력, 뷰티 컬렉션 작업에 바쁩니다. 그녀의 트레이너 인 Tracy Anderson은 2016 년에 People에게 “그녀는 자신이하는 모든 일에 정말 좋은 연료가 필요합니다.”라고 말했습니다. “모두 유기농이며”매우 양질의 단백질과 영양이 풍부한 식품의 균형을 잘 고려하여 모든 것이 신선합니다. “

수년 동안 우리는” 제니퍼의 식단 선호도와 건강을 유지하기 위해 고수하는 몇 가지 규칙에 대해 더 많이 배웠습니다. 예를 들어, 그녀와 보인 Alex Rodriguez는 설탕과 대부분의 차를 줄이겠다 고 발표했을 때 고개를 돌 렸습니다. 일주일 이상 도전에 그들의 식단에서 bs. 우리는 그녀가 유기농 음식을 좋아하고 일상적으로 체육관에 다니는 것을 알고 있지만, 몇 년 동안 J.Lo에 대해 배운 몇 가지 다른 경향이 있습니다.

• 매일 7 컵의 물 마시기 : 그것은 많은 H2O입니다! Jennifer의 트레이너 중 한 명인 Dodd Romero에 따르면 슈퍼 스타는 하루 종일 물을 끓인다. “그녀는 하루에 최소 7 잔의 잔을 마신다”고 Romero는 US Weekly에 말했다. 모든 사람에게 필요한 수분 공급은 다르지만 영양 전문가는 매일 최소 72 온스의 물을 권장합니다.
• 지방이 적은 단백질 섭취 : 그녀는 유기농 식품 만 먹는 것으로 알려져 있기 때문에 안됩니다. 제니퍼가 가공품을 건너 뛴다는 소식을 듣고 놀랍습니다. 로메로는 아침에 계란 흰자, 흰살 칠면조, 살코기 살코기, 풀을 먹인 쇠고기가 일주일 내내 단백질의 주요 공급원이라고 말했습니다. 그녀는 연어와 같은 스테이플도 먹습니다. 로메로에 따르면 오메가 -3 영양소와 건강한 지방을 위해 매일 “소량”의 견과류를 섭취해야합니다.
• 잎이 많은 채소와 십자화과 채소 섭취 : Jennifer의 접시에는 케일, 브로콜리, 일반 시금치-그러나 모든 야채가 항상 그녀의 접시에있는 것은 아닙니다. Romero는 US Weekly에 당근과 옥수수를 포함하여 자연적으로 발생하는 설탕이 더 많이 함유 된 채소를 피하는 것을 좋아한다고 말합니다.
• 과급 탄수화물에 기대기 : 모든 탄수화물이 나쁜 것은 아닙니다! J.Lo가 좋아하는 건강 탄수화물에는 고구마, 현미, 퀴 노아, 오트밀 (Romero shared)이 있습니다.

그녀가 수년 동안 대중에게 공개 한 내용을 살펴보면 Jennifer Lopez가 하루에 먹는 음식이 정확히 다음과 같습니다.

아침

Jennifer는 종종 다음과 같이 하루를 시작합니다. 그녀의 스무디에는 베리, 그릭 요거트, 계피, 꿀, 각 얼음, 신선한 레몬 주스, 단백질 파우더 한 스쿱이 포함되어 있습니다.

그녀는 또한 신선한 딸기와 함께 오트밀을 먹을 것이라고 트레이너가 Us Weekly에 말했습니다. 그러나 J.Lo는 보통 디카 페인이 아닌 한 커피를 건너 뜁니다. .

“나는 몇 년 동안 카페인을 먹지 않았습니다.”그녀는 같은 출판물에 말했습니다. 대신 그녀는 특히 운동 전에 수분을 유지하기 위해 많은 양의 물을 마 십니다.

점심

점심에는 제니퍼가 케일, 구운 호박씨, 빵 부스러기와 같은 채소로 채워진 샐러드를 선택합니다. 피플에 따르면 led queso, 다진 샬롯, 레몬 주스와 엑스트라 버진 올리브 오일로 만든 드레싱. 그녀는 또한 연어, 브로콜리, 후추, 호박, 비네 그레트 이슬비를 곁들인 샐러드를 만들 것입니다.

일반적으로 그녀는 “가공 식품을 멀리하고 전체 공급원에서 영양분을 얻습니다.”

바쁜 일정에 힘을 실어주기 위해 J.Lo는 항상 식사와 함께 단백질 섭취를 보장합니다.”단백질은 내가 갈망을 시작할 때마다 내가 찾는다”고 그녀는 Hello!에게 말했다. “그것은 나를 채우고 더 오래 배불리 게 해줍니다.”큰 근육 연료입니다. “

그녀가 가장 좋아하는 소스로는 달걀 흰자, 흰 칠면조 고기, 닭 가슴살, 풀을 먹인 쇠고기, 다음과 같은 생선이 있습니다. 오메가 -3로 채워진 연어와 농어. 그녀는 또한 하루에 약간의 견과류를 먹을 것이라고 Romero는 Us Weekly에 말했습니다.

J.Lo의 다른 간식도 식물 기반 계획에 충실합니다. “저는 또한 운동 후 아이들과 함께 휴식을 취하고 건강한 간식을 함께 나누는 것을 좋아합니다.”라고 그녀는 Hello!에 말했습니다. “저는 식사 사이에 간식 거리를주기 위해 항상 과일과 채소를 가지고갑니다.”

저녁

집에 있으면 J.Lo는 오후 6시 30 분경에 아이들과 함께 앉습니다. 저녁 식사를 위해 할리우드 라이프가 보도했습니다. 그녀의 저녁 식사는 보통 더 많은 채소와 현미, 고구마 또는 퀴 노아와 같은 복합 탄수화물이 포함 된 저지방 단백질로 구성됩니다.

퀴 노아는 “내가 자란 쌀과 콩과 같은 느낌”이라고 그녀는 말했습니다. 주간. “그리고 저는 돼지 고기와 닭고기를 좋아합니다. 특히 푸에르토 리코 스타일입니다!”

예를 들어, 피플에 따르면 그녀는 구운 닭 가슴살과 볶은 브뤼셀 콩나물, 구운 참마를 짝을 이룹니다. 외출 할 때도 , J.Lo는 최선의 선택을 위해 메뉴를 스캔하는 방법을 알고 있습니다.

“대부분의 레스토랑은 건강에 좋은 저칼로리 식사를 제공하므로 내 라이프 스타일에 맞는 메뉴를 주시합니다.”라고 Hello!에게 말했습니다. “샐러드 나 야채를 곁들인 생선을 먹겠습니다. 그리고 식사 내내 물을 많이 마셔야합니다. “

디저트

J.Lo” s는 건강하고 영양가있는 음식을 최대한 활용하는 방법을 확실히 알고 있습니다. 그러나 그녀는 완전한 제한이 아닙니다. “수년 동안 더 건강한 식단을 유지하는 것의 중요성을 배웠습니다.”그녀는 People. “저는 여전히 일부 음식을 먹습니다. 나는 사랑하지만 적당히. 나는 나 자신을 박탈하지 않는다. “

Fiancé Alex Rodriguez는 The View에서 Jennifer의 죄책감에는 초콜릿 칩 아이스크림과 초콜릿 칩 쿠키가 포함되어 있으며 Romano도 쿠키를 좋아한다고 말했습니다. (우리는 당신과 함께합니다.) 아, 그리고 그녀도 생일 케이크 한 조각을 반대하지 않습니다.

그녀의 모든 일 사이에서 Jennifer는 확실히 축하 할 만합니다!