すべての療法がすべての人に役立つわけではないため、自分に最適なものを見つける前に、これらのいくつかを試す必要がある場合があります。

抗炎症食に従う

胃炎とは、胃の内壁の炎症を指します。炎症を最小限に抑えるのに役立ち、時間の経過とともに緩和をもたらすことができます。しかし、特定の食事を食べると胃炎が引き起こされる、または予防されるという決定的な研究結果はありません。

食事日記をつけることで、どの食品が症状を引き起こすかを特定できます。その後、摂取量を減らしたり、特定の食品を完全に避けたりすることができます。

一般的に炎症の原因となる食品は次のとおりです。

• 加工食品
• グルテン
• 酸性食品
• 乳製品
• 甘い食品
• 辛い食品
• アルコール

ニンニク抽出物のサプリメントを摂取する

研究によると、ニンニク抽出物は胃炎の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。生にんにくをつぶして食べるのもいいでしょう。

生にんにくの味が気に入らない場合は、みじん切りにしてピーナッツバター大さじ1杯で食べるか、乾燥した日付で包んでみてください。 。ピーナッツバターや日付の甘い味は、ニンニクの風味をカバーするのに役立ちます。

プロバイオティクスを試す

プロバイオティクスは、消化を改善し、排便を刺激するのに役立ちます。プロバイオティクスサプリメントは、消化管に善玉菌を導入し、ピロリ菌の蔓延を防ぐのに役立ちます。

プロバイオティクスを含む食品を食べると、胃炎の症状を改善することもできます。これらの食品には次のものが含まれます：

• ヨーグルト
• キムチ
• コンブチャ
• 発酵キャベツ
• ケフィール

マヌカハニーと一緒に緑茶を飲む

ある研究によると、緑茶または黒茶を少なくとも1回飲むと週には、消化管でのH.pyloriの蔓延を大幅に減らすことができます。

マヌカハニーには、感染を防ぐのに役立つ抗菌特性が含まれているため、有益な場合もあります。

一部人々は、暖かい水だけを飲むと胃が落ち着き、消化を助けることができると信じています。

マヌカハニーはドラッグストアやオンラインで入手できます。

エッセンシャルオイルを使用する

レモングラス（シトロネラ）やバーベナリなどのエッセンシャルオイル月、実験室でのテストでH.pyloriに対する耐性を高めるのに役立ちます。

消化器系にプラスの影響を与える可能性のある他のオイルには、ペパーミント、ジンジャー、クローブなどがあります。

エッセンシャルオイルは摂取しないでください。皮膚に塗布する場合は、常にキャリアオイルで希釈する必要があります。

人々は、ディフューザーでオイルを使用するか、胃炎を和らげるために慎重に使用する方法について医師に相談することをお勧めします。

食品医薬品局（FDA）は、エッセンシャルオイルや代替薬を規制していないことに注意することが重要です。

軽い食べ物を食べる

大量の食事を食べる炭水化物が多いと、人の消化器系に過度の負担がかかり、胃炎を悪化させる可能性があります。

1日を通して定期的に少量の食事を食べると、消化プロセスが促進され、胃炎の症状が軽減されます。

喫煙を避けるまたは鎮痛剤の使用量が多すぎる

喫煙は人の胃の内壁を損傷する可能性があり、胃がんを発症するリスクも高まります。

市販の鎮痛剤の使用量が多すぎるとアスピリンやイブプロフェンなども胃の内壁を損傷し、胃炎を悪化させる可能性があります。

ストレスを軽減する

ストレスは胃炎の発作を引き起こす可能性があるため、ストレスレベルを下げることは効果的な方法です。状態を管理します。

ストレス管理のテクニックは次のとおりです。

• マッサージ
• 瞑想
• ヨガ
• 呼吸法