低炭水化物ダイエットで食べられる10の食品

低炭水化物ダイエットを試す理由

低炭水化物ダイエットは、健康的な方法で体重を減らすのに役立ちます。また、血糖値を安定させながら、より高いレベルのエネルギーをもたらします。健康的な脂肪、赤身の肉、複雑な炭水化物はすべて、バランスの取れた低炭水化物ダイエット計画に貢献します。

ほぼすべての種類の肉炭水化物を含まない充実した食事を提供できます。

牛肉。この充填食品は、炭水化物を含まない重要な栄養素を豊富に含んでいます。たとえば、牛ひき肉やステーキは、適量のB12を摂取できます。ハンバーガーが欲しければ、パンなしで手に入れましょう。
チキン。多くの有益な栄養素が豊富な別の肉である鶏肉は、正当な理由で世界中で人気があります。素晴らしいタンパク質源です。
子羊。子羊の肉は、B12や鉄などの重要な栄養素を提供します。また、有益な脂肪酸である共役リノール酸も提供します。

他の栄養素が豊富ですが、有機肉は炭水化物なしの規則の例外です。

肉と同様に、魚介類の品種には炭水化物がないか、ほとんどありません。魚も栄養価が高く、高レベルのオメガ3脂肪酸、B12、ヨウ素が含まれています。

サーモン。この脂肪の多い魚には、心臓に健康的な脂肪がたくさん含まれています。サーモンは、ビタミンD3も含むB12とヨウ素の優れた供給源として、他の多くの食品にはない栄養素をもたらしながら、食事に炭水化物を加えません。マスは、オメガ3脂肪酸が豊富なもう1つのゼロ炭水化物オプションです。
甲殻類。炭水化物が少ないことが多いですが、甲殻類は栄養価が非常に高いです。

多くの野菜は炭水化物が少なく、また、あなたに必須栄養素を与えます。炭水化物レベルが高いジャガイモやサツマイモなどのでんぷん質の根菜には近づかないでください。一方、アブラナ科の野菜や葉物野菜は、特に炭水化物が少ないです。

最も多いものの1つとしてあなたが見つけることができる栄養価の高い食品、卵は低炭水化物ダイエットの不可欠な要素を作ります。脳と目の健康を促進する栄養素が豊富に含まれており、炭水化物はほとんど含まれていません。

非常に多くの食品が、低炭水化物ダイエット計画においしい追加を加えています。より高いレベルのエネルギーをもたらしながら、栄養素の摂取量を増やす低炭水化物食品に注目してください。