イサドラバウム著

秋が来て、パンプキンスパイスシーズン（PSL ）本格的です。期間限定のスターバックスパンプキンスパイスラテは、特にパンプキンクリームチーズマフィン、パンプキンパン、パンプキンスコーンなどのベーカリーアイテムと組み合わせると、お祭りファンのお気に入りです。

しかし、砂糖のグラム数を考慮すると、カロリー、およびそのカップに入る余分な脂肪（およびそれらも注文した場合はそれらの甘いスナック）、パンプキンスパイスラテは、定期的に摂取すると健康とウエストラインを悪化させる可能性がある居心地の良い飲み物であることがわかります。

だからこそ、バリスタに変更をリクエストし、スターバックスパンプキンスパイスラテのスリムバージョンを注文すると、砂糖の摂取量を減らし、ポンドを抑え、PSLの雰囲気を簡単に楽しむことができます。できる。健康をよりよく保護するために、いくつかの調整を加えてメニューからPSLを注文する方法は次のとおりです。そして、それでも美味しいので、心配しないでください。

サイズを考えてください

「パンプキンスパイスラテを注文するときにカロリーと砂糖を減らす簡単な方法は、行くことです背の高いものと壮大なものがあります」とマギーミカルチク、MS、RDは言います。小さいサイズを選ぶだけで約80カロリー節約でき、まだまだたくさんの楽しみがあります。

まだそれらを手に入れることができますパンプキンパイスパイスのフレーバーとホイップクリームが必要な場合は、カップが小さいため簡単ではありません。大きな飲み物が必要な場合は、プレーンなカプチーノまたはプレーンな特製エスプレッソにパンプキンスパイスのトッピングまたは本物のパンプキンをまぶしてください。パイスパイス、またはカロリー、砂糖、脂肪が少ない冷やしたパンプキンコーヒードリンク用のコールドフォームが付属しているパンプキンクリームコールドブリューを試してみてください。

に追加されたパンプキンクリームコールドブリュー昨年の秋のメニューは、クリーマーの本物のパンプキンスパイスのような味がしますが、冷たいビールは甘くないので、上から感じることなく、その甘い感じを得ることができます。また、その泡のような質感を上に乗せます。それはまだクリーミーで満足のいくものであり、カボチャクリームの大胆な泡はホイップクリームのより健康的なバージョンのように機能することもできます。

PSLの砂糖を下げる

「3つのポンプがありますグランデのカボチャソースは40グラム近くの砂糖を与えます—うん、それは不気味な季節でも怖いです」とミカルチクは言います。「それは飲み物が甘すぎると思うので、砂糖を減らすためにカボチャソースの1ポンプを頼んでください」と彼女は付け加えます。ベーシックで甘いフラペチーノや、別の秋の季節のおやつ、たとえば塩キャラメルモカフラペチーノと同じくらい悪い場合があります。また、ソースやシロップなどの甘味料を増やすと、PSLはさらにダイエットに夢中になります。

バリスタは、行きたい場合は、カボチャソースを半分だけ飲む必要があります。さらに低く、それはその午前中の砂糖のクラッシュを防ぐのに役立ちます。スターバックスの飲み物には、タフィーナッツシロップ、キャラメルドリズル、バニラシロップなどのシロップが含まれていることが多いため、シロップの使用を確認した場合は、可能であれば1ポンプまたは半分に減らしてください。

ミルクを修正する

伝統的に、PSLは2％のミルクで作られています。それをスキムと交換すると、脂肪含有量の一部を減らすのに役立ちます。乳製品をやっていませんか？問題ない。乳製品を含まないオプションとして、アーモンドミルクまたはオーツ麦ミルクを選択します（一部の場所では展開されているため、必ず確認してください）。 「これはまた、風味を犠牲にすることなく全体的な脂肪含有量を減らすのに役立ちます」と彼女は言います。

「オートミルクのような乳製品の代替品のいくつかは、ラテをさらにクリーミーでおいしいものにします！オートミルクの最大の特徴は、乳製品を含まず、非常にクリーミーなので、ミルクを飛ばしても、オートミルクは本当に素晴らしいクリーミーさを与えることができるということです」と彼女は言います。

ホイップを握る

「コーヒーの代わりにパンプキンパイ用のホイップクリームを保存すると言います」と彼女は言います。「ホイップクリームはカロリー、脂肪、砂糖を追加するので、ラテにトッピングしないようにするのは、これらすべてを減らす簡単な方法です。どうしても必要な場合は、「軽いホイップ」で飲み物を注文してください」と彼女は付け加えます。バリスタは、太りにくくするためにどれだけ与えるかを知っています。

スターバックスの場所にアクセスできる場合は、本物のパンプキンパイスパイスを上に乗せることもできます。または、交代で注文する場合としない場合があります。ホイップクリームが好きなら、たまに楽しむのもいいですね。

PSLを楽しんでください

カボチャは期間限定ですが、みんな必要なのは今シーズン（特に今年）のカボチャのフレーバーの組み合わせから生まれる慰みの郷愁をぜひご活用ください。 「私はそれを飲み、罪悪感なしでそれを楽しんで、そしてそれが続く間それを味わうと言います」と彼女は言います。パンプキンスパイスラテはそれらのポジティブな雰囲気を与えるので、あなたは秋のメニューからそれを楽しんでそして贅沢で滑らかな何かに身を任せるべきです。

何か違うものを注文する

「砂糖とカロリーの含有量を大幅に減らす飲み物を注文する別の方法は、アメリカーノ（エスプレッソ+水だけ）を注文して0.5または1を注文することです。カボチャのパンプス！本物ほどクリーミーではありませんが、特に毎日カボチャを直す必要がある場合は、良い選択肢になる可能性があります」と彼女は言います。

あなたが望むカボチャのフレーバーの組み合わせが得られますが、代わりに特製エスプレッソを使用します。PSLシーズンですが、カロリーが少なく、飲み物を好きなようにカスタマイズしたり、甘いスナックを追加したりすることもできます。

海塩などを追加することもできます。本物のカボチャのパイスパイスを上に乗せて風味を高めます。軽食には、ヘルシーなドーナツ、メープルピーカン風味のスコーンやカボチャのパンなどのカボチャのベーカリーアイテムを泡立てて、飲み物と組み合わせます。

そして、スターバックスパンプキンスパイスラテの自家製バージョンを探しているなら、ミカルチクの2つのバージョンを試すことができます：スターバックスパンプキンクリームコールドコピーキャットレシピまたは自家製パンプキンスパイスオーツ麦ミルクラテレシピを醸造します。さらに、スターバックスの場所での高価な飲み物は、週に数回ホットパンプキンスパイスラテを楽しんでいると確実に増えるので、デビットカードに愛情を込めて現金を節約できます。