Se mi segui su Twitter, sai che mi piace ospitare Q & A casuale utilizzando l’hashtag #AskBorn. E sebbene adoro l’interazione a fuoco rapido, a volte 140 caratteri non sono sufficienti. Ecco perché tratterò alcune domande in modo più approfondito, fornendoti i dettagli che ti aiuteranno a capire le mie risposte.

Chiedi a Born: dopo aver letto Alpha ero curioso di Tribulus. Aumenta davvero il testosterone e aiuta i guadagni? –Kevin

Se ci fosse una pillola (supponiamo che sia legale) che ha fatto salire alle stelle il testosterone degli uomini, sono abbastanza fiducioso che la maggior parte degli uomini l’avrebbe rifornita a casa. Ma la maggior parte dei ragazzi non usa il tribulus e per una buona ragione: in realtà non fa quello che promette.

Il tribulus è un’erba che si trova comunemente nei prodotti di testosterone da banco. Senza stereotipi, è popolare tra la comunità del bodybuilding. Questo mi ha portato a progettare uno studio scientifico 7 anni fa, in cui ho aiutato due ricercatori a mettere insieme una recensione (mai pubblicata) sull’uso del tribulus e sull’impatto sulla forza, sul guadagno muscolare e sui livelli di testosterone. Sarò onesto e ammetto che la ricerca non era a tenuta d’aria (da qui la mancanza di pubblicazione) e la dimensione del campione era piccola (n = 16), ma i risultati erano comunque rilevanti. Conclusione: rispetto a un gruppo placebo, non c’era alcuna differenza dopo 16 settimane di integrazione, che è stato un periodo di prova abbastanza lungo in cui ci si aspetterebbe di vedere qualcosa. E credimi, abbiamo guardato. (Nota a margine: ANOVA, ANCOVA e analisi multi-variata sono cose che non mi mancano affatto. Se sei un nerd delle statistiche, capisci questo e probabilmente ti piacciono anche queste cose più di quanto potrei mai fare. E questo è un grande motivo per cui Ho lasciato il settore della ricerca accademica.)

Quando dai uno sguardo più approfondito, ci sono molte ricerche che suggeriscono che il tribulus è un grande spreco di denaro se il tuo obiettivo è aumentare il testosterone.

Infatti, secondo Examine.com, i creatori della più autorevole guida sugli integratori (e una risorsa che uso per fare controlli incrociati su tutto nel settore degli integratori), ecco cosa devi sapere su tribulus:

Il fatto è che tribulus non funziona. E ci sono molte ricerche per dimostrare che non funziona; abbiamo prove dirette e ripetute che il tribulus non aumenta il testosterone nei maschi atletici. In altre parole, se stai prendendo tribulus per diventare più forte o aggiungere più muscoli, non aspettarti molto.

Questo non vuol dire che il tribulus sia inutile. In effetti, potrebbe avere potenziali benefici per il sistema cardiovascolare e la salute degli organi. Semplicemente non aumenta il testosterone.

E questo è un punto molto importante. Vedete, il tribulus molto probabilmente rimane sul mercato e sembra funzionare perché può essere un efficace potenziatore della libido. Di solito, le erbe che stimolano la libido vengono utilizzate negli stimolatori del testosterone per far “sentire gli effetti” del testosterone agli utenti. La sfortunata realtà è che mentre un testosterone più alto tende a causare un aumento della libido, queste erbe aumentano la tua libido senza influenzare il tuo testosterone.

The Born Reality: Tribulus, sebbene noto come erba che stimola il testosterone, non lo fa offrono i benefici legati alla forza, ai muscoli o al recupero. Potrebbe aiutare la tua libido, ma ciò non significa che stia facendo qualcosa per i tuoi livelli di testosterone.

Vuoi maggiori informazioni sugli integratori?

Il problema più grande con l’industria degli integratori è che tu non so di chi o di cosa fidarti. Ecco perché se prendi integratori o li prendi in considerazione, ti consiglio vivamente di farti un favore a prendere la Guida di riferimento sugli obiettivi di supplemento. In tutti i miei anni in questo settore, devo ancora trovare qualcosa di così onesto, utile e preciso. I creatori di questa guida non hanno alcuna affiliazione al supplemento, il che si traduce in informazioni che non hanno pregiudizi. (Una rarità nel settore.) La guida include l’analisi di oltre 20.000 studi e ha una revisione di ogni integratore che potresti mai immaginare. Fidati di me, se stai cercando un integratore, è coperto. E questo significa che non devi mai preoccuparti se un integratore vale i tuoi soldi o se rispetterà le affermazioni (spesso imprecise).

Risorse:

Neychev VK, Mitev VI. L’erba afrodisiaca Tribulus terrestris non influenza la produzione di androgeni nei giovani uomini. J Ethnopharmacol. (2005)

Rogerson S, et al. L’effetto di cinque settimane di integrazione di Tribulus terrestris sulla forza muscolare e sulla composizione corporea durante l’allenamento preseason nei giocatori di rugby league d’élite Ris. Cond. Forza J (2007)

Fai in modo che conti,

Nato

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