Anche se la corsa rimane uno degli sport più sicuri in circolazione, se sei un underpronator (noto anche come supinatore), usare il tipo sbagliato di scarpe da corsa potrebbe provocare dolore alle arcate, alle ginocchia e alla schiena e potrebbe anche provocare fratture minori. La buona notizia è che le scarpe da corsa per underpronation aiutano a correggere il tuo stile di corsa e questo a sua volta riduce al minimo il rischio di lesioni.
Diamo un’occhiata a cos’è la underpronation e scopriamo cosa devi cercare nelle scarpe da ginnastica underpronation .
Cos’è la underpronation?
Per capire la underpronation, è importante avere un’idea del movimento “normale” del piede quando una persona corre. Per i corridori “neutri” (quelli che né iperpronazione né underpronation) il processo è questo:
- Il piede colpisce il suolo sul tallone esterno
- Il piede poi rotola dentro di circa 15 gradi
- Il resto del piede viene quindi completamente a contatto con il suolo
- Il piede rotola in avanti
- Tutte le dita dei piedi si staccano da terra immediatamente
Negli underpronators, il passaggio 2 sopra non avviene in modo “normale” e il piede non rotola abbastanza in profondità. Quindi, quando il piede si muove in avanti, solo l’esterno entra in contatto con il suolo, e quindi il corridore spinge via dalle punte più piccole. Una causa comune di underpronation è avere archi alti che rendono meno facile rotolare i piedi verso l’interno.
Poiché il peso non è distribuito in modo così uniforme su tutta la superficie del piede, i underpronator spesso provano dolore in parti specifiche del piede. i loro piedi e in altre zone del corpo. Per saperne di più sui sintomi e le cause, leggi la nostra guida approfondita sugli stili di pronazione e andatura.
In che modo le scarpe per la pronazione sono utili?
A un livello base, i trainer di underpronation sono progettato per dare la massima ammortizzazione su tutta la suola. Ecco le caratteristiche principali delle scarpe da corsa per underpronation:
- Aggiunta di un’ammortizzazione extra dell’intersuola
L’ammortizzazione dell’intersuola aiuta a fornire un maggiore assorbimento degli urti e può dare più supporto per quelli archi più alti, una causa comune di underpronation.
- Ammortizzazione all’esterno della scarpa
Gli underpronator tendono a ruotare i piedi di lato quando si muovono. Le scarpe da corsa per underpronation sono spesso dotate di un’ammortizzazione aggiuntiva incorporata sui lati per contrastare e “correggere” questo movimento.
- Ammortizzazione del tallone
Durante la maggior parte della corsa le scarpe da ginnastica mettono la maggior parte dell’ammortizzazione nel tallone, se sei un underpronator vale sicuramente la pena sceglierne un paio che massimizzi davvero l’ammortizzazione del tallone.
- Flessibilità
Vale anche la pena cercare scarpe che offrono flessibilità a 360 gradi, sia nella suola che nella tomaia. Ciò significa che l’impatto viene distribuito sul piede in modo più uniforme.
Il vantaggio di trovare il paio di scarpe da corsa perfetto per te
La corsa consiste nel ripetere lo stesso movimento più e più volte, chilometro dopo chilometro , e questo significa che trovare scarpe che si adattino davvero al tuo stile di corsa è fondamentale per una corsa sicura e confortevole. Se sei un underpronator, esplora la nostra gamma di scarpe da running underpronation per iniziare.
Oppure, se non sei completamente sicuro del tipo di stile di corsa che hai, è una mossa intelligente per iniziare a correre stile analizzato da un professionista: visita uno dei nostri negozi nel Regno Unito per un’analisi gratuita e senza impegno delle tue esigenze.
