Cambiamenti nello stile di vita

Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono anche aiutare a ridurre il rischio di subire ulteriori attacchi di gotta, tra cui:

• evitare cibi contenenti alti livelli di purina (la sostanza chimica coinvolta nella produzione di acido urico), come carne rossa, frattaglie, pesce azzurro, frutti di mare e cibi contenenti estratto di lievito.
• evitare bevande e snack zuccherati – associati ad un aumentato rischio di gotta
• mantenere un peso sano – seguire una dieta equilibrata; non fare una dieta intensa o provare diete ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati
• fare esercizio fisico regolare – provare attività che non mettono a dura prova le articolazioni, come il nuoto
• bere molta acqua – mantenersi ben idratati ridurrà il rischio di formazione di cristalli nelle articolazioni
• riducendo il consumo di alcol – evitare in particolare birra e alcolici e non bere troppo

Ci sono alcune prove che suggeriscono che l’assunzione regolare di integratori di vitamina C può ridurre gli attacchi di gotta, sebbene l’effetto possa essere solo minimo. Parla prima con il tuo medico di famiglia se stai pensando di prendere integratori di vitamina C, poiché non sono adatti o sicuri per tutti.