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Autore: EC LaMeaux

La cellulite è in realtà depositi di grasso appena sotto la pelle. Appare come noduli o fossette, di solito vicino ai glutei e alla parte superiore delle cosce, ed è più comune nelle donne. Aumentare la massa muscolare può rendere la cellulite più difficile da notare e aiuta a bruciare più calorie. Anche se questi depositi di cellulite potrebbero non scomparire mai completamente, bruciare il grasso corporeo li farà rimpicciolire. Ecco i nostri cinque migliori esercizi per combattere la cellulite ostinata.

Esercizio cardiovascolare

Finché “consumi più calorie di quelle che stai assumendo,” inizierai a bruciare depositi di grasso. Poiché l’attività cardio brucia calorie, può ridurre il grasso corporeo complessivo, il che rende la cellulite più difficile da notare. Tutto ciò che faresti normalmente per l’esercizio, come camminare, correre, fare escursioni o andare in bicicletta, può aiutare nella battaglia generale per bruciare calorie e cellulite esplosiva.

Salire le scale

Salire le scale brucia almeno 10 calorie al minuto, secondo il National Wellness Institute, un’organizzazione dedicata alla promozione di stili di vita sani in tutto il mondo. l’arrampicata ha l’ulteriore vantaggio di lavorare davvero tutte le aree muscolari che tendono a essere colpite dalla maggior quantità di cellulite.

Sollevamento delle gambe

Janet Wallace, Ph.D., professore associato di kinesiology presso l’Indiana University-Bloomington, afferma che i sollevamenti delle gambe sono la cosa migliore da fare per tonificare l’esterno delle cosce.

• Sdraiati sul pavimento su un fianco, appoggia il gomito a terra e solleva la testa con la stessa mano. Posiziona l’altra mano sul pavimento accanto alla vita.
• Con le gambe dritte e le punte dei piedi rivolte verso l’alto, solleva la gamba il più possibile, quindi abbassala lentamente.
• Fai 10-15 ripetizioni, quindi girati e lavora con l’altra gamba.

Calci all’indietro

MSNBC Health consiglia questa mossa per eliminare il grasso per colpire maggiormente tutte quelle aree suscettibile alla cellulite. Mentre sei su mani e ginocchia, solleva una gamba dietro di te fino a quando non è puntata verso l’alto con un angolo di 45 gradi. Riporta lentamente la gamba verso il basso e ripeti il movimento con l’altra gamba. Inizia con 15 ripetizioni e prosegui da lì. .

Squat

• Stai comodamente in piedi, con i piedi a circa un piede di distanza.
• Piega lentamente le ginocchia e abbassa il corpo finché le cosce non sono parallele sul pavimento.
• Alzati gradualmente in piedi, stringendo i glutei e la parte posteriore delle cosce mentre ti alzi.

Se eseguito in modo coerente, questo esercizio costruirà i muscoli le tue cosce e glutei, che aiuteranno a bruciare i grassi, secondo la Mayo Clinic. E meno grasso equivale a cellulite meno evidente. Come con gli altri esercizi, inizia con circa 15 ripetizioni e prosegui fino a ottenere di più.