9. Praticare una buona igiene del sonno

L’igiene del sonno si riferisce a buone abitudini del sonno. Idealmente, dovresti spegnere tutti gli schermi elettronici un’ora prima di dormire, poiché questi possono impedirti di riposare correttamente. Una routine notturna può anche aiutarti a rilassarti prima di andare a letto. Questo può aiutarti ad addormentarti il più rapidamente possibile prima di iniziare a sentire dolore sciatico.

10. Prova diverse opzioni

Metodi diversi possono funzionare per persone diverse. È importante ricordare che la sciatica è un sintomo, piuttosto che una condizione con un’unica causa e trattamento. Potresti trovare una pratica del sonno che funziona meglio per te, ma non per gli altri. Prova idee diverse finché non ne trovi una che funzioni.

11. Parla con un professionista

Se non riesci a trovare sollievo, cerca l’aiuto di un professionista. Potrebbe essere che tu abbia una condizione medica che causa la sciatica e hai bisogno di un medico. In generale, tuttavia, un chiropratico può fornire consigli sulle tecniche fisiche per aiutarti a dormire. Anche il massaggio e altri trattamenti non chirurgici possono essere estremamente utili nel fornire sollievo.